3 ผลไม้วิตามินซีสูงทานป้องกันหวัดในหน้าฝนอยู่หมัด

ไม่น่าเชื่อกันเลยนะคะ เพิ่งเข้าหน้าร้อนมาหมาดๆ แต่เอาเข้าจริง ฤดูกาลก็เวียนมาเข้าสู่ช่วงหน้าฝนกันแล้ว และหน้าฝนเรื่องปัญหาของสุขภาพที่ตามมาหลักๆ ก็คือ โรคหวัดนั่นเอง เพราะหากตากฝนมาทีไร ไม่แคล้วพวกเราเป็นต้องมีโอกาสเป็นหวัดสูงแน่ แต่วันนี้เรามี 3 ผลไม้เพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยวิตามินซีล้วนๆ มาแนะนำให้สาวๆ ได้ทานเพื่อป้องกันหวัดกัน มาดูกันนะว่ามีอะไรบ้าง

1. ฝรั่งสุดยอดผลไม้วิตามินซีสูง
หากเราจะหาผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาทาน เชื่อว่าสาวๆ หลายคนเป็นต้องเลือกทานส้มมาก่อนผลไม้อื่นๆ กันอย่างแน่นอน แต่ทราบกันไหมเอ่ยว่า แท้จริงแล้ว ผลไม้ที่มากด้วยวิตามินซีสูงนั้นจริงๆ แล้วก็คือ ฝรั่งนั่นเองค่ะ เพราะฝรั่งมีวิตามินซีมากกว่าส้มมากถึง 4 เท่าเลยทีเดียว นับเป็นผลไม้ที่สามารถทานเพื่อป้องกันโรคหวัดที่อาจมาเยือนในหน้าฝนได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ ยังพบว่ามีสารฟลาโวนอยด์ที่มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของหลอดเลือดฝอย ทำให้หลอดเลือดแข็งแรง และช่วยบำรุงผิวพรรณทำให้ผิวกระจ่างใสตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกดีอีกด้วย

2. สัปปะรดคืนผิวสวยและช่วยต้านหวัดได้ดี
อยากผิวสวยสุขภาพดี ป้องกันหวัดได้และยังมีผลต่อระบบขับถ่าย แนะนำให้สาวๆ เลือกทานสับปะรดค่ะ สำหรับสัปปะรดนั้นก็จัดว่าเป็นผลไม้ที่มากด้วยวิตามินซีไม่น้อยเช่นกัน มีคุณสมบัติช่วยสร้างเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรง กระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น เมื่อไรที่สาวๆ ทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์หรือแป้งหนักๆ จนรู้สึกแน่นอึดอัดท้องมาก ขอแนะนำให้คุณหันมาทานสัปปะรดตามเลยค่ะ เพราะภายในเวลาไม่นานเอนไซม์จากสัปปะรดจะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารเหล่านั้น ให้นิ่มขึ้นรวดเร็วและยังได้กากใยสูงอีกด้วยนะ นอกจากนี้ สิ่งที่สาวๆ อยากผิวสวยรู้แล้วต้องรีบอยากทานก็คือ ในสัปปะรดยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยชะลอความแก่ชราของผิว และคืนความกระจ่างใสให้แก่ผิวพรรณสาวๆ ได้เต่งตึงอ่อนเยาว์ มีดีแบบนี้เมินผลไม้ดีๆ สัปปะรดกันไม่ได้แล้วนะคะ

3. ส้มให้วิตามินซีและไฟเบอร์สูง
ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีที่สาวๆ รู้ดีกันว่าทานแล้วต้องช่วยป้องกันโรคหวัดมาเยือนได้อย่างแน่นอน แต่ก่อนทานหากสาวๆ แกะเปลือกออกแล้ว ไม่ควรแกะใยของมันออกเด็ดขาด เพราะเจ้าตัวกากใยหรือเส้นใยสีขาวๆ ที่หุ้มผลมันภายนอกนี่แหละที่จะทำให้กระเพาะอาหารของเราอิ่มแปล้ได้ง่ายและเร็วขึ้น ทั้งยังมีส่วนกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพด้วยนะ ทานเป็นประจำยังช่วยบำรุงผิวให้สวยสุขภาพดีอีกด้วย เพราะอย่างมากที่จะทานตลอดทุกช่วงหน้าฝนจนกระทั่งฤดูหนาวกันไปเลย

ฤดูฝนเป็นอีกฤดูกาลหนึ่งที่เรายากจะหลีกเลี่ยงการเผชิญน้ำฝนได้ วันไหนออกจากบ้านแล้วไม่ได้พกร่ม เหมือนชะตาเล่นตลกให้ฝนตกเลลงมารดหัวเราเสมอ เพราะฉะนั้น เพื่อป้องกันสุขภาพไม่ให้ป่วยเป็นหวัดกัน อย่าลืมหันมาทานผลไม้ทั้ง 3 ชนิดนี้ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอยู่เสมอและทานอาหารให้ครบถ้วน 5 หมู่กันด้วยนะคะ เท่านี้สุขภาพก็แข็งแรง มีภูมิต้านทานสู้โรคหวัดกันได้อยู่หมัดแล้วค่ะ