4 กลุ่มคนรอบตัวที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จ รู้แล้วรับมือซะ!

ในช่วงเวลาที่สาวๆ กำลังลดน้ำหนัก เคยไหมคะที่ทำไมเราลดไม่ประสบความสำเร็จสักที ทั้งออกกำลังกายก็แล้ว ทั้งพยายามควบคุมอาหารก็แล้ว แต่หากมาคิดๆ ดูเชื่อว่าต้องมีสาวๆ หลายคนแน่นอนที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเพราะคนรอบตัว

วันนี้เราจะมาบอกกันค่ะว่า 4 คนรอบตัวเรานี้แหละ อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เราแพ้ใจตัวเองไปเสียทุกที และทำให้เราต้องผัดวันประกันพรุ่งเพื่อให้ตัวเองได้กินอาหารกับคนสำคัญรอบตัวของเรา มาดูกันค่ะว่ามีใครบ้าง เมื่อรู้สาเหตุต้นตออีกหนึ่งปัญหาจะได้หาวิธีแก้ไขกันถูกต่อไป

1.คนรัก

มีผลการวิจัยพบว่า สาวๆ เรามีแนวโน้มน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการทานข้าวกับคนรักมากถึงร้อยละ 37 ทั้งนี้ก็เพราะคนรักจะคอยเทคแคร์เอาใจใส่ นอกจากพาเราไปกินอาหารอร่อยๆ ที่ชอบแล้ว ยังพยายามยัดเยียดอาหารเมนูโปรดปรานอีกหลายเมนูให้เรากินจนอิ่มแปล้ มีความรักมันก็ดีนะคะสาวๆ แต่แนะนำให้คุณปรับเปลี่ยนมาเป็นฝ่ายเอาใจแทน โดยสั่งเมนูที่เปี่ยมไปด้วยผักผลไม้และเนื้อสัตว์ไขมันต่ำให้มากแทนจะดีกว่า

2.ลูกรัก

มีผลการวิจัยออกมาบอกเหมือนกันนะคะว่า ผู้หญิงที่มีลูกแล้วมักจะกินอาหารมากกว่าผู้หญิงที่ยังไม่มีลูกซะอีก เพราะฉะนั้น แนะนำให้คุณจัดเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพไว้สำหรับทานเพื่อตัวคุณเองด้วย โดยควรเน้นอาหารคลีนและควรแบ่งสัดส่วนในภาชนะที่มีความเหมาะสมกำลังดีไม่เล็กหรือใหญ่จนเกินไป สำหรับเมนูที่แนะนำก็เช่น อัลมอนด์ 1 กำมือทานคู่กับโยเกิร์ตไขมัน 0% หรืออกไก่นึ่งทานคู่กับผักต้ม เป็นต้น

3.เพื่อนร่วมงาน

ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัย Georgia State แห่งสหรัฐฯ ได้เผยว่าการนัดกินข้าวในกลุ่มเพื่อนร่วมงานตั้งแต่ 7 คนขึ้นไปนั้น จะนำมาซึ่งแนวโน้มกินไม่เลือกร้อยละ 96 เลยล่ะ เพราะบรรดาอาหารโปรดแสนอร่อยที่ตั้งวางยั่วยวนเราเบื้องหน้านั้นมีหลากหลาย และมีแต่อาหารไขมันสูง โซเดียมและล้วนมีรสหวานอร่อยทั้งสิ้น ดังนั้น ต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้ด้วยการเลือกสั่งเมนูหลักของคุณที่แคลอรี่ต่ำแต่น่ารับประทานสุดๆ เช่น สเต็กปลาที่เสิร์ฟมาพร้อมผักสดเครื่องเคียงหลากหลาย ทานผักให้มากๆ รับรองอิ่มจนไม่อาจทานเมนูอื่นๆ ได้มากตามแน่นอน

4.เพื่อนซี้

ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัย Arizona State แห่งสหรัฐฯ ได้เผยว่า การนัดกินข้าวกับเพื่อนซี้ของเรานั้นจะทำให้เรามีแนวโน้มน้ำหนักขึ้นมากถึงร้อยละ 57 เลยทีเดียว ดังนั้น หากมีนัดกินข้าวกับเพื่อนสนิทแนะนำให้รีบชิงสั่งเมนูเรียกน้ำย่อยเพื่อสุขภาพไปก่อน ทั้งนี้ก็เพื่อช่วยลดอาการหิวลงไปได้บ้าง อย่างเช่น เมนูสลัดผักหรือผัดผักต่างๆ งานนี้ก็จะทำให้เรากินอาหารหลักๆ ที่อาจทำให้อ้วนได้น้อยลงคะ

นี่คือ 4 กลุ่มคนรอบตัวที่มักจะทำลายแผนการลดน้ำหนักของเราให้พังลงง่ายเสมอ ดังนั้น รู้แบบนี้แล้ว จงพยายามตั้งมือรับกันให้ดีล่ะสาวๆ