อาหารสลายไขมันส่วนเกิน กินเป็นประจำ รูปร่างกระชับชัวร์!

ไขมันส่วนเกินเป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนไม่พึงปรารถนาอยากมี แต่เพราะพฤติกรรมการรับประทานอาหารบางครั้งก็อาจทำให้เราพลั้งเผลอ หยิบอาหารที่มีไขมันสูงเข้าปากไปในที่สุด และถ้าร่างกายของเรามีไขมันสะสมอยู่มาก หากคุณต้องการกำจัดออก เรามารับประทานอาหารสลายไขมันส่วนเกินเหล่านี้กันดีกว่า

อะโวคาโด

อะโวคาโด ผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวสูงซึ่งเป็นไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนอาจคิดว่ากินอะโวคาโดแล้วทำให้อ้วน แต่ตรงกันข้ามเลยค่ะ เพราะอะโวคาโดกลับเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่มีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี และยังมีสารเบตาซิสโตสเตอรอลที่มีส่วนช่วยดูดซึมคอเลสเตอรอลได้ นอกจากนี้ ยังเป็นแหล่งของเส้นใยอาหารชนิดที่สามารถละลายน้ำได้ ช่วยขับไล่คอเลสเตอรอลที่เป็นส่วนเกินออกจากร่างกาย และยังมีเส้นใยอาหารชนิดที่ไม่ละลายในน้ำ โดยมีบทบาททำให้อิ่มท้องนานและช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ดีอีกด้วย สำหรับปริมาณที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 1/2 ถ้วย

บร็อกโคลี่

ผักสีเขียวที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์เพื่อสุขภาพมากมาย ทางด้านนักวิจัยได้ให้การระบุว่า บร็อกโคลี่มีแคลเซียมซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญ โดยจะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีที่สะสมเอาไว้เป็นไขมันส่วนเกินออกได้ นอกจากนี้ ยังเป็นผักที่ปราศจากไขมัน เหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักเป็นที่สุด จึงไม่แปลกเลยว่าทำไมปัจจุบันผู้หญิงหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนใหญ่จึงเลือกทานบร็อกโคลี่กันเป็นประจำ สำหรับปริมาณที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 1 1/2-2 ถ้วย

น้ำมัน

แนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยช่วยในด้านการลดน้ำหนักได้ผล อย่างน้ำมันพืชต่างๆ เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันชา น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันดอกคำฝอย สำหรับปริมาณที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 1 ช้อนโต๊ะ

ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ

การรับประทานอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานในแบบธรรมชาติแต่ไม่ทำให้อ้วน ซึ่งสามารถหารับประทานได้จากถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ นั่นเอง อาหารเหล่านี้จะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชต่างๆ อย่างอัลมอนด์ ถั่วลิสง มะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง พิทตาชิโอและเมล็ดดอกทานตะวัน สำหรับปริมาณที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 2 ช้อนโต๊ะ

อาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยสลายไขมันส่วนเกินอย่างได้ผล แถมยังมีเส้นใยอาหารที่ทานแล้วอิ่มท้องได้ดีและช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ด้วย และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น สาวๆ ควรหมั่นนวดสลายไขมันเซลลูไลท์พร้อมกัน รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ

โดยเฉพาะผักผลไม้ ดื่มน้ำมากๆ และออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ไขมันส่วนเกินถูกสลายออกไปอย่างได้ผลยิ่งขึ้น เพียงเท่านี้ก็จะมีสัดส่วนสวยกระชับแล้วค่ะ