จัดระเบียบตู้เย็นใหม่ ห่างไกลความอ้วนได้อย่างไม่น่าเชื่อ
สาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอทนอกจากจะต้องควบคุมตัวเองให้ได้แล้ว รู้ไหมคะว่าการจัดระเบียบตู้เย็นใหม่ให้เข้าที่ บรรจุแต่อาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ทำให้อ้วน เน้นแคลอรีต่ำย่อมทำให้ผอมลงง่ายและเป็นการฝึกเปลี่ยนนิสัยเราไปในตัวให้เคยชินได้ด้วย วันนี้เรามีคำแนะนำด้านการจัดตู้เย็นใหม่ดังนี้ มาดูกันนะคะ
ชั้นที่ 1 เครื่องดื่มแคลอรีต่ำ
ชั้นบนสุดของตู้เย็นเป็นส่วนที่เปิดมาแล้วสายตาเราพบปะกับอาหารบนชั้นนี้ก่อนอันดับแรก ดังนั้น ควรเลือกเก็บพวกเครื่องดื่มแคลอรีต่ำเพื่อสุขภาพอย่างน้ำเปล่า น้ำผักผมไม้ที่ไม่มีน้ำตาลและนมพร่องมันเนยค่ะ โดยเฉพาะน้ำเปล่าจงเตือนใจตัวเองเลยว่าหิวเมื่อไรให้หยิบน้ำมาดื่มก่อนเลยอันดับแรก เท่านี้ก็จะีช่วยควบคุมความอยากอาหารได้มากขึ้นแล้ว
ชั้นที่ 2 เก็บผักผลไม้
แนะนำให้เก็บผักผลไม้ชนิดต่างๆ ไว้ค่ะ โดยสามารถหั่นผักผลไม้ที่ชอบเหมือนทำถ้วยสลัดผักผลไม้เล็กๆ ไว้ จากนั้นหุ้มด้วยพลาสติกถนอมอาหาร เวลาหิวยามท้องว่างก็หยิบทานคู่กับน้ำเปล่าได้เลยไม่อั้น
ชั้นที่ 3 : พื้นที่ของโปรตีน
ควรเก็บอาหารที่ให้โปรตีนอย่างไข่ไก่และเนื้อสัตว์ไร้หนังและมันค่ะ เช่น ไข่ต้ม ไข่สด รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ เช่น ชีสและโยเกิร์ต การทานโปรตีนเป็นประจำยังสามารถช่วยกระตุ้นเรื่องระบบย่อยอาหารทำให้ร่างกายไม่หิวโหยบ่อยด้วยนะ
ลิ้นชักด้านล่าง : บรรจุอาหารที่แคลอรีสูง
บรรดาขนมหวานหรืออาหารที่กินแล้วให้แคลอรีสูง ไม่ว่าจะเป็นขนมหวานต่างๆ หรืออาหารที่ประกอบด้วยแป้ง ไขมันและน้ำตาลมากซึ่งกินแล้วอ้วนแน่นอน ให้สาวๆ เปลี่ยนมาเก็บยังลิ้นชักล่างสุดแทนจะดีกว่า จะได้อยู่ห่างไกลสายตาและยากต่อการเปิดกินง่ายด้วย
ช่องเก็บตรงประตู : เก็บซองเครื่องปรุงอาหาร
สาวๆ ที่กำลังไดเอทคงต้องมีเก็บซองน้ำสลัดแบบไร้ไขมันหรือเครื่องปรุงต่างๆ ไว้บ้างละ แนะนำให้จัดรวบรวมกันให้เป็นระเบียบทางช่องนี้ค่ะ เพื่อให้ง่ายต่อการหยิบมาฉีกใส่จานสลัดแสนอร่อยของคุณ
ช่องฟรีซ : เก็บอาหารประเภทเนื้อสัตว์
อาหารประเภทเนื้อสัตว์ไขมันต่ำอย่างเนื้อปลา ไก่และหมูที่เราซื้อจากตลาด หากเป็นเนื้อสดควรเก็บถนอมอาหารที่ช่องฟรีซนี่แหละดีที่สุดเพื่อความเย็นจะได้ยืดอายุอาหารให้กินได้อย่างยาวนาน และเหมาะสมอย่างมากกับการหยิบมาทำอาหารทานมื้อเย็นอีกด้วย
เมื่อสาวๆ เก็บแต่อาหารแคลอรีต่ำแบบนี้ทั่วทั้งตู้เย็นก็จะช่วยกำราบพฤติกรรมการกินของเราไม่ให้กินอยู่อย่างขาดสติกันแล้วล่ะคะ ดังนั้นแล้ว อย่าลืมนำเคล็ดลับการจัดระเบียบตู้เย็นดังกล่าวไปใช้กันนะคะ
