7 อาหารเสริมบำรุงสุขภาพทานทุกวัน สุขภาพดีไปทุกวัน

การจะมีสุขภาพดีได้ เราควรใส่ใจง่ายๆ ด้วยการเริ่มต้นที่การรับประทานอาหารที่ให้คุณประโยชน์ถูกต้องครบถ้วน และวันนี้เราก็มี 7 อาหารเสริมบำรุงสุขภาพทานทุกวัน สุขภาพดีไปทุกวันมาแนะนำกัน อยากรู้กันหรือยังคะว่าอาหารพวกนี้มีอะไรบ้าง ถ้าเช่นนั้น มาดูกันเลยค่ะ

1. ไข่ไก่
เป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายอย่างมาก และยังเป็นแหล่งของสารอาหารประเภทโปรตีนสูง ให้พลังงานแต่ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น มีประโยชน์ในการช่วยบำรุงสายตา และยังมีลูทีนที่ช่วยป้องกันผิวไม่ให้ถูกแสงแดดทำลายได้ด้วย

2. ถั่ว
นับเป็นแหล่งอาหารที่ให้ธาตุเหล็กสูง แถมยังเป็นไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้และยังมีดีต่อระบบการขับถ่าย ดังนั้น เหมาะสมอย่างมากสำหรับสาวๆ ที่ต้องการทานในตอนไดเอท นอกจากนี้ ยังมีคุณสมบัติที่ช่วยนำออกซิเจนจากปอดไปสู่เซลล์ต่างๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

3. ส้ม
ให้วิตามินซีสูงซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว สร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคให้แข็งแรง ป้องกันไม่ให้เซลล์ผิวถูกทำลาย นอกจากนี้ ยังสามารถเสริมช่วยคอลลาเจนให้ผิว เนื่องจากเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่ให้สารแอนตี้ออกซิแดนท์สูงนั่นเอง เพราะฉะนั้น คงต้องหาทานกันเป็นประจำแล้วนะคะ

4. บร็อคโคลี่
เป็นผักที่ให้วิตามินหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ ซีและเคและยังมีสารเบต้าแคโรทีนสูงซึ่งช่วยในการบำรุงสายตา นอกจากนี้ ยังพบว่ามีสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ (Isothiocyanates) ที่มีส่วนช่วยในการต่อต้านโรคมะเร็งปอดและมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้ และในส่วนของวิตามินเคนั้นยังช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงยิ่งขึ้นได้อีกด้วยค่ะ

5. โยเกิร์ต
สาวๆ ควรซื้อติดบ้านไว้ทานกันทุกวันเลยนะคะ เนื่องจากมีฟอสฟอรัส สังกะสี โพแทสเซียม โปรตีนและวิตามินบี 12 เรียกว่าคุณประโยชน์ครบถ้วนเลยทีเดียว ทานแล้วผิวพรรณเปล่งปลั่ง ระบบขับถ่ายทำงานมีประสิทธิภาพ รับรองค่ะว่า สุขภาพดีทันตาทุกวันแน่นอน

6. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
นอกจากช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารได้ดีแล้ว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ยังมีคุณสมบัติที่ช่วยในเรื่องของการต่อต้านอนุมูลอิสระ เนื่องจากมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูงและยังมีวิตามินซีที่ช่วยคืนความอ่อนเยาว์เปล่งปลั่งให้แก่ผิวพรรณ ทั้งยังช่วยป้องกันโรคหวัดได้อีกด้วยค่ะ

7. ชา
เนื่องจากในชานั้นมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ชื่อว่า ฟลาโวนอยด์ (flavonoids) ซึ่งมีคุณสมบัติที่ดีต่อการชะลอผิวไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ โรคมะเร็งและช่วยบำรุงสุขภาพกระดูกและฟันให้แข็งแรงขึ้นได้อีกด้วยค่ะ

เพื่อการมีสุขภาพที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยต่างๆ สมใจ หนุ่มๆ สาวๆ ทุกท่านอย่าลืมใส่ใจทานอาหารเหล่านี้กันเป็นประจำทุกวันนะคะ แล้วการมีสุขภาพดีก็ย่อมตกเป็นของคุณได้ตลอดทุกวันแน่นอน