ซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ อาการนี้แก้ได้ไม่ยาก!
คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนอาจมีอาการซึมเศร้าแบบไม่รู้ตัวก็เป็นได้ แล้วอาการซึมเศร้านี้จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพลูกในท้องหรือเปล่านะ วันนี้เรามาหาคำตอบไปพร้อมๆ กันค่ะ
ทำไมเวลาตั้งท้องถึงมักมีอาการซึมเศร้า ?
อาการซึมเศร้าในขณะตั้งคครภ์นั้นจะพบได้ร้อยละ 14-23 หลายครั้งนั้นอาจจะเกิดขึ้นได้กับหลายปัจจัยทั้งฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป สภาพแวดล้อมต่างๆ อย่างการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปนั้นอาจจะกระตุ้นให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ แต่ในขณะเดียวกันความเครียดที่เกิดขึ้นขณะที่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั้นอาจเกิดจากความกังวลในการตั้งครรภ์อยู่ก็เป็นได้ หรือเกิดความเครียดจากการตั้งครรภ์ที่ไม่พร้อม การมีบุตรที่ยาก การเกิดภาวะแทรกซ้อนหรือเกิดโรคต่างๆ
ขณะที่กำลังตั้งครรภ์จึงทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์เกิดความวิตกกังวลอยู่บ่อยว่าลูกจะไม่แข็งแรง จึงส่งผลทำให้กลายเป็นโรคซึมเศร้าแบบไม่รู้ตัวเลยก็ได้คะ และอาจเกิดจากปัญหาครอบครัวด้วยก็ได้ สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วอาจส่งผลกระตุ้นทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์นั้นเกิดความเครียดได้แบบง่ายๆและไม่รู้ตัว จึงทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีความซึมเศร้าในขณะตั้งท้องได้ง่ายนั่นเอง
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://idealistmom.com/
4 วิธีแก้อาการซึมเศร้าในคุณแม่ตั้งครรภ์
1.คุณแม่ต้องรู้จักที่จะผ่อนคลายความรู้สึกของตัวเอง เมื่อมีความกังวลใจหรือเครียดเรื่องต่างๆ อาจจะพูดคุยความกังวลใจที่มีอยู่ในสามีคนรอบข้างฟัง และที่สำคัญคนรอบจะต้องเปิดโอกาสให้คุณแม่ตั้งครรภ์ได้ระบายความรู้สึก พร้อมทั้งรับฟังเพื่อช่วยแก้ปัญหา และให้กำลังใจด้วย
2.ชวนคนในครอบครัวไปพักผ่อนตามสถานที่ต่างๆ เพื่อที่จะได้เจออะไรที่แปลกใหม่จะได้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
3.พยายามหาอะไรทำไม่อยู่เฉยๆ แต่ก็ไม่ควรทำงานที่หนักเกินไป อาจจะทำงานอดิเรกในยามว่าง เช่น เย็บปักเสื้อผ้า หรือทำดอกไม้ก็ได้ การทำงานจะช่วยทำให้คุณแม่สบายใจไม่คิดอะไรฟุ้งซ่านเกิดความเพลิดเพลินด้วยนั่นเอง
4.ทำกิจกรรมออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน เล่นโยคะ การออกกำลังกายเบาๆ แบบนี้จะช่วยทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกผ่อนคลายสบายตัวมากขึ้น อีกทั้งการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะคะ และมีความพร้อมต่อการคลอดลูกที่ง่ายขึ้นด้วย แต่หากการออกกำลังกายที่คุณแม่เลือกปฏิบัติมีความรุนแรงต่อการตั้งครรภ์ก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์ร่วมด้วยจะดีกว่า
หากคุณแม่หรือคนรอบข้างรู้สึกว่ามีความซึมเศร้าที่รุนแรงส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งอาจเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองหรืออาจทำร้ายคนอื่น...
ก็ให้รีบพาไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและทำการรักษาในขั้นต่อไปด้วยจะดีมาก เพื่อที่คุณและลูกน้อยในครรภ์จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์นั่นเอง
