วิธีลดหน้าท้องในแบบเร่งด่วนง่ายๆ ได้ผลมากกว่าที่คิด!

ต่อให้มีหุ่นสวย แต่บางครั้งก็ปฏิเสธไม่ได้นะคะว่าหน้าท้องกลับมีไขมันสะสมอยู่ สังเกตได้จากพุงย้วยๆ ที่ยื่นออกมา เพราะฉะนั้น เรามาใช้วิธีลดหน้าท้องตามคำแนะนำเหล่านี้ดีกว่า โดยเฉพาะสาวคนไหนที่อยากลดหน้าท้องให้แบนราบโดยเร็ว วิธีของเราทำง่าย ได้ผลแน่นอน มาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง

ควบคุมอาหาร

อันดับแรก หากต้องการลดหน้าท้องให้เป็นผลสำเร็จแบบเร่งด่วน สาวๆ จะต้องใส่ใจควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด โดยควรรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงอย่างผักผลไม้ เพื่อให้อิ่มท้องเร็วและอยู่ท้องนาน แถมยังดีต่อระบบขับถ่าย เมื่อเราถ่ายคล่องหน้าท้องก็ยุบไม่มีพุงย้วยๆ โผล่ออกมาแน่นอน นอกจากนี้ พวกขนมจุบจิบที่ชอบทาน โดยเฉพาะของที่มีไขมัน อาหารทอดๆ มันๆ อาหารที่มีส่วนผสมจากน้ำตาลและเกลือก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้การมีหน้าท้องแบนราบได้ไวผลมากขึ้นแล้วค่ะ

ออกกำลังกายเป็นประจำ

ไม่เพียงแค่การควบคุมอาหารเท่านั้นนะคะที่ควรทำ แต่การออกกำลังกายไปด้วยควบคู่กัน ย่อมทำให้การลดหน้าท้องสำเร็จเร็วขึ้นได้ด้วย แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการซิทอัพค่ะ ซึ่งเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมาตลอดต่อเนื่อง โดยอาจจะเริ่มซิทอัพวันละ 20 ครั้ง จากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มปริมาณจำนวนครั้งมากขึ้นเท่าที่ร่างกายจะไหว โดยซิทอัพควบคู่กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน หมั่นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นนี้ครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4-5 วัน รับรองค่ะว่าจะช่วยสลายไขมันได้ทั่วเรือนร่าง รวมถึงยังสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ฟิตเปรี้ยะได้ภายในเวลารวดเร็วอีกด้วย

ดีท็อกซ์ลำไส้

การดีท็อกซ์ลำไส้ เป็นการกำจัดของเสียและทำความสะอาดไขมันที่เกาะอยู่ในลำไส้ให้หมดไป ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น เพราะหากมีไขมันเกาะกุมอยู่ที่ลำไส้ปริมาณมากก็จะยิ่งทำให้กระเพาะอาหาร ตับและม้าม ดูดซึมสารอาหารได้น้อยลง ยิ่งในส่วนของม้ามที่ชื้นอยู่ ก็จะยิ่งส่งผลให้อาการที่รับประทานเข้าไปสามารถแปรภสาพไปเป็นไขมัน จนทำให้สาวๆ อ้วนขึ้นง่าย แต่หากคุณหมั่นดีท็อกซ์เพื่อกำจัดไขมันเหล่านี้ให้ออกไปจากร่างกาย ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือ หน้าท้องแบนราบลงนั่นเอง สำหรับวิธีดีท็อกซ์ลำไส้ในแบบง่ายๆ เพียงแค่หมั่นรับประทานโยเกิร์ตอยู่เป็นประจำก็ถือเป็นการทำความสะอาดไขมันออกจากลำไส้ได้เป็นอย่างดีแล้วค่ะ

นอกจากนี้แล้ว สาวๆ ควรดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพราะน้ำจะทำให้อิ่มเร็วและอยู่ท้องนาน ช่วยลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างวัน และยังทำหน้าที่ดีท็อกซ์ในตัวได้ด้วย พร้อมกันนี้ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพยิ่งขึ้น การลดหน้าท้องก็จะยิ่งได้ผลนั่นเองค่ะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock