อยากหุ่นดี แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย ลอง 4 วิธีนี้สิ หุ่นดีชัวร์!

“อยากหุ่นดี แต่ติดตรงที่ขี้เกียจออกกำลังกายนี่น่ะสิจะทำยังไง?!” เชื่อว่าสาวๆ หลายคนย่อมเคยมีความรู้สึกแบบนี้กันไม่น้อย ว่าแต่ใครที่อยากออกกำลังกายแต่กลับขี้เกียจล่ะก็ วันนี้เราจะมาชวนสาวๆ ออกกำลังกายให้หุ่นสวยตามแบบฉบับคนขี้เกียจกันค่ะ

1.ยืดเส้นยืดสายเป็นประจำ

สาวๆ ทราบมั้ยคะว่าการตื่นมาทุกเช้าแล้วนอนยืดเส้นยืดสายบนเตียงด้วยการยืดแขนและขาออกให้ตึงที่สุด เพียงแค่นี้ก็ถือว่าเราได้ออกกำลังกายแล้วล่ะ เพราะเรื่องนี้ผ่านการการันตีจากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแล้วว่า การเหยียดตัวตรงทั้งร่างกายนั้น นับเป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายเบื้องต้นที่มีความสำคัญมากพอสมควร อีกทั้งยังสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ช่วยปรับข้อ่ต้อและกระดูกให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายเรา ส่งผลให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น ทำเป็นประจำทุกวันกล้ามเนื้อจะฟิตและเฟิร์มได้อย่างแน่นอน

2.เล่นโยคะเบาๆ

หลายคนไม่ชอบออกกำลังกายเพราะกลัวว่าจะเหนื่อยใช่มั้ยล่ะ แต่การเล่นโยคะก็เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้การเคลื่อนไหวตัวมาก ไม่ต้องออกแรงเยอะเหมือนการเล่นคาร์ดิโอ แต่กลับกระตุ้นการเผาผลาญได้มากเช่นกัน แนะนำให้สาวๆ หาท่าโยคะที่ง่ายๆ มาฝึกเล่นกันค่ะ แล้วโยคะนี่แหละที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง กระชับทุกสัดส่วน เสริมสร้างสมาธิ ผ่อนคลายความเครียด กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ดีอีกด้วย

3.ทำงานบ้าน

การทำงานบ้าน นอกจากทำให้บ้านสะอาดน่าอยู่แล้วยังถือเป็นการออกกำลังกายสุดเจ๋งเลยล่ะ เพราะแค่คุณดูดฝุ่นก็สามารถเบิร์ดได้แล้ว 123 กิโลแคลอรี ซักผ้าก็เบิร์นได้อีก 133 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ การปัด กวาด เช็ดถูก็สามารถช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินได้อีกกว่า 127 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว แล้วแบบนี้จะมัวรออะไรอยู่ล่ะจ๊ะจริงมั้ย

4.เดินขึ้น – ลงบันได

เลือกที่จะหันมาเดินให้บ่อยๆ ก็นับเป็นโอกาสที่จะช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยมเช่นกัน อย่างการเดินขึ้น – ลงบันใดเพียงวันละ 30 นาทีเป็นประจำทุกวัน แค่นี้ก็จะช่วยเสริมสร้างความกระชับให้รูปร่างมากขึ้นได้แล้ว ดังนั้น หากมีโอกาสให้เลือกระหว่างขึ้นลิฟท์กับบันได สาวๆ อย่ามองข้ามการเดินขึ้นบันไดกันนะคะ แล้วคุณจะมีรูปร่างที่เพรียวสวยไม่อ้วนเผละอย่างแน่นอน

นอกจากการปรับรูปแบบแผนการออกกำลังกายตามนี้แล้ว สาวๆ ที่ขี้เกียจออกกำลังกายทั้งหลาย อย่าลืมใส่ใจควบคุมอาอาหารกันล่ะ แนะนำเมนูอาหารคลีนหรือกินผักผลไม้ให้มากๆ และดื่มน้ำให้เพียงพอ เท่านี้ก็จะทำให้หุ่นสวยอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว