7 อาหารที่กินแล้วรบกวนการนอนหลับ อยากหลับสบายตลอดคืนต้องเลี่ยง!

จริงอยู่ที่การกินอาหารบางชนิด แม้ว่าจะไม่มีคุณประโยชน์กับสุขภาพหรือมีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยก็ตาม แต่เราก็ต้องรู้จักเลือกกินในช่วงเวลาที่เหมาะสมด้วย

อย่างเช่นอาหารที่เรานำมาฝากคุณกันในวันนี้ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่ย่อยยากหรือมีไขมันสูง กินแล้วไม่เพียงแต่จะทำให้อ้วนเท่านั้น หากแต่ยังรบกวนการนอนหลับของคุณตลอดคืนอีกด้วย มาดูกันค่ะว่ามีอาหารใดบ้าง รู้แล้วจะได้หลีกเลี่ยงถูก

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.bustle.com/

1.อาหารมันๆ ทอดๆ และเนื้อสัตว์ติดมัน

อาหารกลุ่มนี้ล้วนเป็นอาหารที่ย่อยยากทั้งสิ้น จึงทำให้คุณกินแล้วอาจจุกเสียดแน่น นอนไม่สบายท้องได้ตลอดทั้งคืน นอกจากนี้ ยังเป็นอาหารที่มีแต่แคลอรี่สูงและให้คอเลสเตอรอลสูงทั้งสิ้น กินอาหารเหล่านี้แล้วจะยิ่งก่อให้เกิดภาวะไขมันสะสมในร่างกายจนทำให้รูปร่างของคุณอ้วนขึ้นได้อีกด้วย

2.เครื่องดื่มชา กาแฟและน้ำอัดลม

เนื่องจากเครื่องเหล่านี้มีสารคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้น หากดื่มเข้าไปในมื้อเย็นล่ะก็ รับรองได้นอนตาสว่างทั้งคืนแน่

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.careergirldaily.com/

3.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีฤทธิ์ในการกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มให้ทำงานเร็วมากยิ่งขึ้นจนทำให้หัวใจเต้นแรง เวลาที่นอนอยู่ก็อาจจะมีอาการสะดุ้งตัวตื่นเป็นพักๆ ได้ นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์ยังเป็นสาเหตุของการนอนกรนอีกด้วย

4.ผักสีเขียว

หลายคนอาจจะแย้งว่าเป็นไปได้ยังไง ในเมื่อผักสีเขียวล้วนเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่มันก็เป็นเพียงบางชนิดเท่านั้นแหละค่ะที่รบกวนการนอนหลับได้ เช่น บร็อกโครี่ กะหล่ำปลีและต้นหอม เป็นต้น เพราะผักเหล่านี้มีเส้นใยสูงนั่นเองซึ่งอาจจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าขึ้น จนก่อตัวให้กลายเป็นแก๊สค้างภายในกระเพาะอาหาร ทำให้ท้องอืดจุกเสียดแน่นและส่งผลให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สบายตัว

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.healthyseasonalrecipes.com/

5.อาหารรสจัด

ใครที่ชอบกินอาหารเผ็ดร้อนหรืออาหารรสจัด จงรู้ไว้เลยนะคะว่ารสชาติจัดจ้านนั้นมันจะเข้าไปกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายและระบบหายใจให้เกิดการตื่นตัว ทำให้คืนนั้นคุณมีอาการนอนหลับแบบกระสับกระส่ายตลอดคืน และหากกินร่วมกับอาหารที่มีไขมันสูงด้วยแล้ว คืนนี้ก็อาจจะเป็นคืนที่คุณนอนตาค้างนับแกะได้เป็นล้านๆ ตัวเลยล่ะ

6.ขนมหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลทุกชนิด

ในมื้อเย็นนั้นเราไม่ควรกินขนมหวานหรืออาหารที่มีรสหวานจัดต่างๆ เพราะน้ำตาลที่มากเกินไปจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นจนทำลายการนอนหลับของคุณได้ อีกทั้งยังส่งผลให้น้ำหนักตัวพุ่งกระฉูดตามอีกต่างหาก

7.ดาร์กช็อกโกแลต

ในดาร์กช็อกโกแลตก็มีปริมาณโกโก้เข้มข้นสูง ซึ่งถือว่ามีปริมาณคาเฟอีนอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว ตัวอย่างเช่น ดาร์กช็อกโกแลต 1 บาร์ที่มีขนาด 1.55 ออนซ์ มีคาเฟอีนมากถึง 12 มิลลิกรัมเลยแน่ะ เทียบได้กับการดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนมากถึง 3 แก้วเลยนะนั่น

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับ 7 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน เพราะอาจจะรบกวนการนอนหลับของคุณ ใครไม่อยากให้การนอนหลับมาพร้อมความอึดอัดทรมานตลอดคืน เลี่ยงอาหารเหล่านี้กันเถอะ แถมมันยังทำให้หุ่นของคุณคงสภาพสวยเหมือนเดิมอีกด้วย