บำรุงเล็บสวยด้วยอาหารหลากชนิด
เพราะเล็บถือเป็นอวัยวะที่เป็นจุดเด่นในตัวของสาวๆ เลยก็ว่าได้ ดังนั้นการที่ต้องออกไปพบเจอผู้คนมากมาย การใส่ใจและการดูแลเรื่องเล็บจึงเป็นสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษ เนื่องจากเล็บที่สวยสะอาดจะทำให้คุณเป็นหญิงสาวที่มากด้วยเสน่ห์และน่าค้นหาเป็นที่สุด
วันนี้เราจึงนำวิธีบำรุงเล็บด้วยอาหารหลากชนิดมาฝากกันค่ะ เพราะนอกจากอาหารเหล่านี้จะสามารถบำรุงเล็บให้สวยใสจากภายในได้แล้ว ยังบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงได้พร้อมกันอีกด้วย
น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกจัดเป็นอาหารสำหรับการบำรุงเล็บให้สวยงามเช่นกัน ทั้งนี้นิยมนำน้ำมันมะกอกมานวดในบริเวณนิ้วและเล็บ เพื่อให้อาการแห้งแตกและปัญหาเนื้องอกที่โผล่ออกมาบริเวณซอกเล็บได้หมดไป อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความนุ่มและความชุ่มชื้นอีกด้วย
กรดไขมันโอเมก้า
กรดไขมันโอเมก้าถือเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการบำรุงเล็บมากมายเลยทีเดียว โดยเฉพาะสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องเล็บที่เปราะบาง แห้งและลอกง่าย เพราะกรดไขมันโอเมก้าจะมีส่วนช่วยในการเข้าไปบำรุงเนื้อผิวเล็บของคุณให้มีความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น
เคราติน
เคราตินเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยบำรุงเล็บของคุณได้เป็นอย่างดี เพราะถือเป็นสารอาหารที่จะช่วยกำจัดปัญหาเล็บที่แตกหักและฉีกง่าย ทุกครั้งที่ไปกระทบกับของแข็งต่างๆ สำหรับอาหารที่มีเคราตินอุดมอยู่ด้วยก็คือ ไก่ ปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอนและปลาแมกเคอเรล
ธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กเป็นอาหารที่จะช่วยปรับสภาพเล็บของคุณให้มีความเรียบเนียนมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยขจัดความขรุขระบนผิวเล็บให้หมดไป สาวๆ สามารถเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กได้ ไม่ว่าจะเป็น เนื้อแดง ไข่แดง เป็ด ไก่ ปลา ซีเรียล และผักโขม แต่แนะนำให้ทานคู่กับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีอย่างมะเขือเทศ ส้ม และฝรั่ง เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของคุณสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น
วิตามินบี 2
สำหรับวิตามินบี 2 นั้น จะมีส่วนช่วยในการบำรุงเล็บของคุณให้มีความแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้เล็บมีอาการเปราะบางได้อีกด้วย ซึ่งคุณสามารถทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 2 ได้จากเครื่องในสัตว์ นม เนย ปลา ธัญพืช ไข่ ชีส รวมทั้งผักใบเขียวนั่นเอง
โฟเลท
โฟเลทคือสารอาหารที่ช่วยบำรุงเล็บให้สวยใสและอมชมพู เนื่องจากการที่ร่างกายของคนเรามีสารโฟเลทที่ไม่เพียงพอ ก็จะยิ่งทำให้สีเล็บเริ่มเปลี่ยนไปจนกลายเป็นสีขุ่น สำหรับอาหารที่มีโฟเลทอุดมอยู่ในนั้นก็คือ อาหารจำพวกผักใบเขียว ข้าวกล้อง พืชตระกูลถั่ว และผักโขม
สาวๆ คนไหนที่หลงรักในความสวยงามของเล็บตัวเอง หากเล็บของคุณกำลังเผชิญกับปัญหาต่างๆ แนะนำให้เลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เราได้หยิบนำมาฝากกันในวันนี้กันดูค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงเล็บให้สวยงามแล้ว มันยังช่วยเพิ่มสารอาหารดีๆ ให้แก่ร่างกายของคุณได้อีกด้วย
