3 ข้อควรรู้กับการกินโปรตีนเพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี

การลดน้ำหนักมีด้วยกันหลากหลายวิธี และการกินอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมก็ย่อมช่วยให้คุณมีหุ่นสวยสุขภาพดีได้ ซึ่งการกินอาหารลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักนั้น “โปรตีน” นับเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญอย่างมากทีเดียวสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ

วันนี้เราเลยจะพาคุณมาทำความรู้จักและศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินโปรตีน กินอย่างไรให้ได้ผล ให้ได้ประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก มาติดตามคำตอบดีๆ เหล่านี้กันค่ะ

1.อิ่มท้องเร็วขึ้น เพราะกินโปรตีน

สาวๆ หลายคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก มักรู้ดีกว่าการกินอาหารที่ให้โปรตีนสูงย่อมดีกว่าการกินคาร์โบไฮเดรต ซึ่งอันที่จริงแล้ว สารอาหารทั้งสองอย่างนี้ก็มีบทบาทสำคัญต่อร่างกายเช่นกัน แต่สำหรับโปรตีน ร่างกายของเราจำเป็นต้องใช้พลังงานในการนำมาย่อยโปรตีนมากกว่าการย่อยคาร์โบไฮเดรต อีกทั้งการกินโปรตีนยังช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นและอยู่ท้องนาน จึงช่วยลดอาการหิวโหยในระหว่างมื้อลงได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ดี เราจึงควรกินทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอนั่นเองค่ะ

2.สร้างกล้ามเนื้อง่ายๆ แค่กินโปรตีนควบคู่การออกกำลังกาย

หลายคนที่ออกกำลังกายก็ฝันอยากมีกล้ามเนื้อ มีซิกแพคหรือกล้ามเนื้อต้นแขนสวยๆ ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มๆ หรือสาวๆ ก็ตาม การกินโปรตีนนั้นก็จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขึ้นได้ เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่มีส่วนในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ทั้งนี้จะต้องหมั่นออกกำลังกายควบคู่กันด้วยนะคะ รับรองค่ะว่างานนี้รูปร่างเฟิร์มไม่พอ แต่ยังมีกล้ามเนื้อฟิตๆ ขึ้นมาให้ได้เห็นเด่นชัดด้วยแน่นอน และเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงก็ย่อมช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้นได้อีกด้วย

3.แหล่งอาหารที่มีโปรตีน ไม่ได้มีแค่ในเนื้อสัตว์อย่างเดียว

มีหลายคนที่ต้องการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อพร้อมๆ กัน แน่นอนว่าการกินโปรตีนนี่แหละที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่หลายคนก็อยากหลีกเลี่ยงการกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หรือบางคนไม่นิยมบริโภคเนื้อสัตว์เท่าไร เพราะอาจจะกลัวอ้วน หรือบางคนกินมังสวิรัติอยู่ เพราะฉะนั้นจำเป็นอย่างมากที่คุณจะต้องศึกษาแหล่งอาหารที่มีโปรตีนจากพืชร่วมด้วย เพื่อให้มีทางเลือกในการกินโปรตีนมากขึ้น และพืชที่มีโปรตีนก็ได้แก่ พืชตระกูลถั่วทุกชนิด ผักใบเขียวและอาหารธัญพืชบางชนิดอย่างข้าวโอ๊ตก็เปี่ยมไปด้วยโปรตีน อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูงที่จะช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของลำไส้ คราวนี้ได้หุ่นสวย สุขภาพดีแบบคุ้มค่าแน่นอนค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยการหันมาเลือกกินโปรตีนเพื่อสุขภาพอย่างเหมาะสม จะเห็นได้ว่าแหล่งอาหารที่มีโปรตีนนอกเหนือจากเนื้อสัตว์ก็มีมากมาย และการกินโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ แค่กินควบคู่การออกกำลังกาย รูปร่างที่คุณต้องการก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมแล้วค่ะ