วิธีดีๆ คืนความอ่อนเยาว์ให้สมอง
เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงจะเคยอ่านผ่านตามาแล้ว เกี่ยวกับการดูแลสมอง สำหรับในเรื่องของการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการให้เวลาแก่ตัวเองในการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หรือแม้แต่การเล่นเกมต่างๆ ที่มีงานวิจัยมากมายได้บอกว่า ช่วยลับสมองได้
วันนี้เราจึงนำวิธีดีที่จะทำให้สมองของหญิงสาวทั้งหลายมีความอ่อนเยาว์อย่างเหลือเชื่อเลยละคะ ถ้างั้นตามไปอ่านพร้อมๆ กันเลยดีกว่า
ลดสารอนุมูลอิสระที่จะเข้าสู่ร่างกาย
หลายคนคงจะเคยทราบมาก่อนว่า อนุมูลอิสระนั้นสามารถเกิดได้ 2 ทาง นั่นก็คือ เกิดจากขบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกาย และเกิดจากปัจจัยภายนอก ไม่ว่าจะเป็นการติดเชื้อ การอักเสบ สิ่งแวดล้อม หรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายมากจนเกินไปก็ตาม
อันเนื่องจากงานวิจัยหลายฉบับได้ค้นพบว่า การที่ร่างกายได้รับสารอนุมูลอิสระมากๆ จะทำให้เข้าไปแทรกซึมในเนื้อสมองได้ ซึ่งคนที่ได้รับนั้น ส่วนใหญ่มักผ่านทางการสูบบุหรี่ หรือแม้แต่การสูดดมควันต่างๆ ทั้งไอรถเสีย รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่มีไขมันมากจนเกินไป เช่น อาหารจำพวกเนื้อติดมัน อย่างคอหมูย่าง หมูติดมัน และอื่นๆ ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุด ก็คือการลดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการสูดดมควันจากสิ่งต่างๆ ลดปริมาณการกินเนื้อแดงแล้วหันมากินผักผลไม้ให้มากขึ้นอย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้สมองมีความอ่อนเยาว์แล้วละค่ะ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายมากจนเกินไป ก็อาจจะทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระขึ้นได้ แต่หากสาวๆ ไม่ออกกำลังกายเลยก็ใช่ว่าจะกำจัดอนุมูลอิสระได้ เพราะเราต้องจำไว้เสมอว่า ทุกๆ นาที สมองของเราจะมีเลือดที่ลำเลียงอาหารและออกซิเจนผ่านเข้าไป เพื่อที่จะทำให้สมองทำงานได้ตามปกติ เมื่อไหร่ก็ตามที่สมองมีเลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอ ก็อาจจะทำให้เกิด Silent Cerebral Infarct หรือหากจะแย่กว่านั้นก็อาจจะทำให้เกิดการอุดตันของเส้นเลือดในสมองได้
ดังนั้น เราจึงต้องดูแลหัวใจให้สูบฉีดเลือดได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเสียก่อน ซึ่งวิธีการที่จะช่วยได้ ก็คือ การออกกำลังกายนี่แหละค่ะ เพราะมันจะช่วยให้หลอดเลือดลำเลียงออกซิเจนได้ดี รวมถึงส่งอาหารไปยังเซลล์สมองได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
สาวๆ ทราบถึงวิธีการคืนความอ่อนเยาว์ให้แก่สมองเป็นที่เรียบร้อยแล้ว รู้อย่างนี้ หลายคนคงจะหันมาให้ความสำคัญกับการกินอาหารต่างๆ รวมถึงการให้เวลาแก่ตัวเองในการออกกำลังกายกันบ้างแล้ว อย่าลืมนำข้อมูลดีๆ เหล่านี้ไปแชร์ บอกต่อเพื่อนๆ กันด้วยนะคะ
