วิธีคลายเครียดในที่ทำงานได้อย่างสุดเวิร์ก!
ชีวิตในวัยทำงานก็อาจจะทำให้เราต้องประสบพบเจอกับความเครียดรูปแบบต่างๆ ไม่เว้นแต่ละวัน และถ้ายิ่งเราต้องพบเจอกับความเครียดเหล่านั้นเป็นเวลานานๆ ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสภาพร่างกาย จิตใจ และการทำงานของเราได้ ลองมาดูเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้เราคลายเครียดได้ในที่ทำงานกันค่ะ
1.เพลาการดื่มกาแฟลงบ้าง
คาเฟอีนในกาแฟจะทำให้หัวใจของเราเต้นเร็วขึ้น และอาจจะทำให้รู้สึกใจสั่นและมีความกังวลเพิ่มขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นคอกาแฟทั้งหลายก็ควรจะเพลาๆ การดื่มกาแฟลงบ้างนะคะ ถ้าชอบกินก็อาจจะลดลงให้เหลือวันละ 1 แก้วก็ยังดี หรือไม่งั้นก็ใส่น้ำให้มากหน่อยจะได้เจือจางคาเฟอีนไปบ้างนั่นเอง
2.อย่าทำงานหลายอย่างในคราวเดียว
การทำงานหลายอย่างพร้อมกันในเวลาเดียวกันจะทำให้เราฟุ้งซ่าน คิดกังวลจนเกินไป งานนี้ก็ยังไม่เสร็จ งานนี้ก็จะทำยังไงต่อไปดี ทางที่ดีเราควรจะจัดการงานที่สำคัญก่อน แล้วค่อยกลับมาจัดการงานเก่าที่ค้างไว้ทีหลัง จะทำให้สามารถคลี่คลายปัญหาเหล่านั้นได้ง่ายขึ้น และไม่ทำให้เคร่งเครียดจนเกินไปอีกด้วย
3.บูทความสดชื่นให้ร่างกาย
ในช่วงบ่ายก็อาจจะเติมพลังให้ร่างกายด้วยผลไม้เย็นๆ สัก 4-5 ชิ้น อาจจะเป็นแตงโมหวานๆ หรือมะม่วงเปรี้ยวๆ ก็ดีไม่แพ้กัน เวลาเครียดผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจะทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นและยังช่วยผ่อนคลายได้เป้นอย่างดีเลยล่ะ นอกจากนี้ความเปรี้ยวจี๊ดของผลไม้ยังช่วยให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้นอีกด้วยนะ จึงำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีพลังที่จะทำงานอีกหลายเท่าเลยล่ะ
4.อยู่เงียบๆ คนเดียว
เมื่อเกิดความเครียดหรือรู้สึกเบื่อหน่ายกับงานขึ้น อาจจะลองปลีกตัวไปหามุมสงบมีลมเย็นๆ เบาๆ พัดมา พร้อมหยุดพักสายตาและสมองดู พร้อมกันนี้ ลองหยิบหูฟังแล้วเปิดเพลงโปรดฟังคลอเบาๆ ด้วยก็อาจจะช่วยให้คิดอะไรได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าให้ดีควรพักผ่อนสักนิดจะช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้นมากเลยล่ะ
5. หาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองบ้าง
หากมัวแต่ทำงานเพียงอย่างเดียวจนไม่มีเวลาพักผ่อนก็จะทำให้ความเครียดถามหาได้ง่าย ดังนั้นลองหาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองดูบ้าง ลืมเรื่องงานให้หมด แล้วไปสนุกให้หายเครียดกันดีกว่า
เมื่อรู้สึกเครียดในการทำงาน ลองพักผ่อนเดินเล่นท่ามกลางอากาศที่เย็นสบายสักแปป และเพิ่มความสดชื่นให้กับตัวเองด้วยการดื่มน้ำเย็นหรือกินผลไม้เปรี้ยวๆ ดูสิคะ รับรองว่าคุณจะรู้สึกมีพลังที่จะทำงานขึ้นมาเยอะเลยล่ะ แถมความเครียดก็ลดลงอีกด้วยนะ
นอกจากนี้ การผ่อนคลายสักพักยังช่วยให้เราคิดงานได้ง่ายและทุลุปรุโปร่งมากขึ้นอีกด้วย หากเครียดก็ลองผ่อนคลายดูบ้างนะคะ
