พฤติกรรมที่สาวออฟฟิศทำแล้วส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ผู้หญิงเราสมัยนี้เป็นสาวแบบฉบับเวิร์กกิ้งวูแมนกันเยอะทีเดียว แต่ยิ่งพวกเธอรักการทำงานเพื่ออนาคตมากเท่าไร กลับยิ่งทำลายสุขภาพตัวเองมากขึ้นเท่านั้นอย่างไม่รู้ตัว เพราะยังมีบางพฤติกรรมที่ทำเอาสาวออฟฟิศไม่ทันคิดว่ามันจะนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพได้อย่างง่ายดาย ว่าแต่จะมีพฤติกรรมใดบ้างเรามาดูเพื่อรับมือหลีกเลี่ยงกันดีกว่าค่ะ

นั่งทำงานผิดท่าและนั่งนานเกินไป
สาวออฟฟิศหลายคนที่มักนั่งทำงานเป็นเวลานานมักจะมีปัญหาปวดร้าวบริเวณไหล่และหลัง นอกจากนี้แล้ว ยังมีปัจจัยจากการนั่งทำงานผิดท่าของเราด้วยค่ะ ดังนั้น เมื่อเราปล่อยให้เกิดพฤติกรรมนี้นานก็ย่อมส่งผลให้เกิดปัญหาเมื่อยล้าตามกล้ามเนื้อได้เช่นเดียวกัน เราจึงควรหมั่นปรับเปลี่ยนท่านั่งและนั่งหลังตรง ไม่ง้อหลัง อีกทั้งควรหมั่นบริหารร่างกาย เช่น การเล่นโยคะสำหรับสาวออฟฟิศก็ได้ การลุกเดินไปมาและการเหยียดแขนขาบ่อยๆ ก็จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลงได้เหมือนกันค่ะ

สะพายกระเป๋าหนักมากเกินไป
กระเป๋าสาวๆ เราทุกวันนี้ล้วนเต็มไปด้วยสัมมาระมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเอกสาร โน้ตบุคและข้าวของเครื่องใช้อื่นๆ เป็นต้น ซึ่งล้วนแล้วแต่มีน้ำหนักมากไม่น้อย โดยจะทำให้มีอาการปวดไหล่ ปวดคอ ลามจนไปถึงอาการปวดศีรษะและหลังได้กลายเป็นต้นเหตุนำมาซึ่งปัญหาการทรุดและการเสื่อมของกระดูกคอจนไปทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการแขนชาหรืออ่อนแรง และหากสะพายกระเป๋าข้างเดียวแบบหนักมากๆ ไว้เป็นเวลานานก็จะทำให้กระดูกสันหลังคดงอได้ด้วย ดังนั้นแล้ว เราจึงควรเลือกพกพาแต่สิ่งของจำเป็นใช้จริงๆ ดีกว่า และอาจจะหันมาสะพายเป้แทนเพื่อลดอาการปวดไหล่จากการสะพายแต่กระเป๋าข้างเดียวเป็นเวลานานน่าจะดีกว่าค่ะ

นอนดึกจนเสียสุขภาพ
มีสาวออฟฟิศหลายคนมักห่วงงานเลยเลิกงานดึก กว่าจะกลับมาถึงบ้านก็มืดค่ำจนล่วงเวลานอนอันเหมาะสม และก็ต้องตื่นแต่เช้ามาทำงานให้ทันเวลาอีก ทำให้มาทำงานในสภาพที่ง่วงซึมอยู่ตลอดเวลา ประสิทธิภาพการทำงานก็ต่ำลงเพราะสมองจะคิดอะไรไม่ออก งานก็ขาดคุณภาพ ปัญหาสุขภาพก็จะมากมายตามมา อย่างไรก็ตาม ควรรีบกลับบ้านทันทีที่เลิกงานและปรับเวลาเข้านอนใหม่ โดยไม่ควรนอนดึกแต่ควรรีบเข้านอนเร็วเพื่อให้ร่างกายได้นอนพอครบ 7-8 ชั่วโมง ตื่นมาทำงานตอนเช้าร่างกายจะได้สดชื่น กระปรี้กระเปร่านั่นเอง แถมยังมีเวลาได้กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพอีกด้วย

สาวออฟฟิศคนไหนที่มีพฤติกรรมดังกล่าวจากนี้ปรับปรุงตัวกันเถอะนะคะ รับรองค่ะว่าสุขภาพของคุณจะต้องดีขึ้นทันตาแน่นอน