4 วิธีจัดการกับความเครียดไม่ให้มีผลกระทบกับงาน
เป็นเรื่องธรรมดาที่ชีวิตคนเราจะพบปัญหาที่ทำให้เหนื่อยล้า หมดแรงใจ ไปทำงานก็ทำแบบซังกะตายทุกๆ วัน แต่เราอย่าปล่อยให้วิถีชีวิตอยู่แบบเครียดๆ บ่อยเลยนะคะ เพราะจะยิ่งทำให้งานออกมาไม่ได้คุณภาพแถมชีวิตเราก็ย่อมย่ำแย่ตามด้วย แนะนำให้ลองทำตามนี้ รับรองชีวิตคุณอาจจะเบามากกว่าที่คิดเยอะเลยล่ะ
1. ทำงานด้วยใจเย็น ไม่วู่วามใจร้อนหรือทำตามอารมณ์
เวลาที่เราเครียดๆ ย่อมเป็นเรื่องธรรมดาที่เรารู้สึกว่าทำงานออกมาแล้วไม่เป็นไปตามที่วางแผนไว้ ยิ่งทำงานก็ยิ่งมือไม้รนไม่เป็นดั่งใจ เหมือนมีภาวะบางอย่างบีบคั้นสมองและความรู้สึกเอาตลอดเวลา แนะนำให้คุณทำงานด้วยความใจเย็น ไม่วู่วามร้อนใจหรือทำตามอารมณ์ ลองสูดลมหายใจลึกๆ แล้วปรับความคิดให้มองโลกในแง่บวกขึ้นบ้าง อารมณ์อาจจะนิ่งและลดความเครียดลงได้ค่ะ
2. ระหว่างวันหากเครียดมาก ให้หยุดพักแล้วพาตัวเองมาอยู่ในมุมสงบเงียบ
ระหว่างวันหากนั่งทำงานแล้วรู้สึกปัญหาชีวิตที่ยิ่งคิดยิ่งเครียดทำให้คุณไม่เป็นอันทำงาน แนะนำว่าอย่าฝืนทำค่ะ เพราะคุณจะยังไม่มีสมาธิกับงานมากพอ อาจทำให้มีผลกระทบต่องานได้ ลองหยุดพักสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ หามุมสงบผ่อนคลายสักแห่งไปนั่งปรับความรู้สึก ลองออกจากงานแล้วไปตั้งสติกับตัวเองใหม่หรือนั่งหลับตาสูดกลิ่นน้ำมันหอมระเหยแล้วไม่ต้องคิดอะไร ทำใจให้หยุดนิ่งสัก 5-10 นาที บางทีอาจจะช่วยลดผ่อนความตึงเครียดได้มากขึ้น
3. ปรึกษาหรือขอคำแนะนำจากคนที่ไว้ใจซึ่งให้ความช่วยเหลือคุณได้
หากบางปัญหาชีวิตที่พบเจออยู่ไม่มีทางแก้ไขได้หรือนับวันมันมีแต่จะบีบคั้นความรู้สึกให้คุณเหมือนคนตายทั้งเป็น นั่งทำงานก็เหมือนคนทำแบบซังกะตาย ลองหันไปหาที่ปรึกษาสักคนระบายความในใจให้เขาฟัง บางทีคนๆ นั้นอาจจะให้คำแนะนำ ให้ทางออกหรือช่วยเหลือคุณได้ ดีกว่าทนเก็บไว้คนเดียวแล้วมันไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้นมาเลย
4. หมั่นผ่อนคลายตัวเอง นอนพักผ่อนให้เพียงพอและควรเข้านอนเร็ว
ในภาวะชีวิตที่มีแต่ปัญหาเคร่งเครียดเข้ามาทุกวัน เราก็ต้องใช้ชีวิตแบบผ่อนคลายกันบ้าง ให้อารมณ์ สมองและหัวใจได้หยุดพัก ผ่อนคลายตัวเองบ้าง เช่น ไปออกกำลังกาย นั่งสมาธิ สวดมนต์หรืออาจจะนอนอ่านหนังสือ ฟังเพลงโปรดก่อนนอนแล้วเข้านอนเร็ว โดยนอนพักให้เต็มอิ่ม หยุดคิดเรื่องกังวลต่างๆ ก่อนนอน เมื่อคุณนอนพักผ่อนอย่างเต็มที่ เช้าอีกวันคุณอาจจะพบทางออกของชีวิตที่ดีขึ้นก็ได้
บางทีปัญหาชีวิตที่มี เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงที่จะไม่เผชิญมันได้ แต่เราสามารถจัดการไม่ให้มันมีอิทธิพลกับเรามากเกินไปจนทำลายส่วนอื่นดีๆ ในชีวิตให้พลอยพังไปด้วยได้ ถ้าเพียงคุณตั้งสติและใจเย็นกับชีวิตมากขึ้น วันหนึ่งทางออกย่อมมีรอให้แก้แน่นอนค่ะ และในไม่ช้า.. เชื่อว่าคุณจะพบ
