วิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผล หุ่นเพรียวกระชับภายในเวลารวดเร็ว
สาวๆ หลายคนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักในแบบง่ายๆ ทำได้อย่างไม่ต้องอาศัยความยุ่งยากซับซ้อน หลักๆ แค่ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย โดยทำตามคำแนะนำดังนี้ คุณจะมีหุ่นสวยภายในเวลาอันรวดเร็วแน่นอน มาดูค่ะว่าทำยังไง
1. กินอาหารเช้าทุกวัน
เป็นที่ทราบกันดีแล้วว่าการกินอาหารเช้าไม่เพียงป้อนกันโรคได้หลายอย่าง แต่ยังมีผลดีต่อการควบคุมน้ำหนักได้ด้วย เพราะมื้ออาหารเช้าเราสามารถทานได้เต็มอิ่มซึ่งไม่ต้องห่วงว่าจะอ้วนขึ้นเลย เพราะนี่นับเป็นมื้อที่กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่ามื้ออื่นอีกทั้งยังทำให้เรากินอาหารมื้ออื่นได้น้อยลงอีกด้วย
2. ห่อข้าวไปกินที่ทำงานในมื้อเที่ยง
สาวออฟฟิศหลายคนเวลาพักเที่ยงมักจะต้องไปกินข้าวเที่ยงตามร้านอาหารตามสั่งหรือพวกอาหารฟาสฟู้ทส์ซึ่งเป็นอาหารที่ทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย เพราะหลายคนบอกว่าไม่สามารถเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพในเวลาอันจำกัดได้นัก ถ้าเช่นนั้น แนะนำให้คุณทำอาหารด้วยตัวเองแล้วห่อมากินที่ทำงานตอนพักเที่ยงก็ได้ค่ะ มีผลไม้แนบมาพร้อมกันด้วย รับรองคุณจะได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพเต็มๆ อย่างไม่ต้องกลัวอ้วนขึ้นเลย
3. กำจัดอาหารขยะที่ทำให้อ้วน
บรรดาขนมนมเนย ขนมระหว่างมื้ออาหาร น้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มแอลกฮอล์สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงไปเลยเด็ดขาด และอาหารที่เราเลือกกินนอกบ้านพยายามเน้นคัดสรรอาหารจานผักเข้าไว้ค่ะ หลีกเลี่ยงข้าวขาวที่เป็นแป้ง รวมถึงไขมันและน้ำตาลให้มากเข้าไว้ ก็สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกทางหนึ่งแล้ว
4. ดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ
ทีเด็ดในการช่วยควบคุมน้ำหนักได้ผลก็คือ การดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8-10 แก้ว โดยให้ดื่มเรื่อยๆ ตลอดวันค่ะ อาจจะค่อยๆ จิบก็ได้ เวลาท้องว่างเราจะได้ไม่รู้สึกหิวโหยมากนักเพราะกระเพาะจะอิ่มน้ำอยู่ตลอดเวลา วิธีนี้จะช่วยควบคุมความโหยอาหารได้ อีกทั้งการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารหลักยังช่วยทำให้เรากินน้อยลงและอิ่มเร็วขึ้นด้วย
5. ออกกำลังกายตอนเย็นเป็นประจำ
สิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลยอย่างยิ่งหากต้องการมีหุ่นสวยเพรียวสมใจ สาวๆ ควรหาเวลามาออกกำลังกายตอนเย็นบ้างค่ะ โดยออกวันละ 30 นาทีหรือหากไม่มีเวลาจะเลือกทำงานบ้านแทนก็ได้เช่นเดียวกัน แค่เน้นให้เหงื่อออกมากๆ ในเวลาสัก 30-45 นาที เท่านี้ก็ช่วยเบิร์นแคลอรีที่เรากินตลอดวันได้แล้ว
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับวิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผลทำให้คุณมีหุ่นเพรียวกระชับสมใจภายในเวลาไม่นาน อยากผอมสวยหุ่นดี ทำตามนี้ไม่มีผิดหวังชัวร์
