เคล็ดลับใช้ชีวิตง่ายๆ ..อย่างคนอายุยืน
ในสังคมปัจจุบันวิทยาการทันสมัย และคนเริ่มที่จะสนใจเรื่องสุขภาพ จึงพยายามสรรหาวิตามินต่างๆ เพื่อหวังจะให้มีอายุยืนยาว ให้สมกับที่แสวงหาเงินตรามากมายจะได้อยู่ใช้กันนานๆ นั่นไม่ใช่เรื่องผิด
แต่ที่แน่ๆ วิตามินไม่สามารถกินแทนอาหารได้ และไม่สามารถให้อายุคุณยืนยาวได้ ต้องมีวิธีการอื่นๆ เข้ามาช่วยให้ชีวิตอยู่ได้อย่างที่คุณปรารถนา ลองมาดูกันไหมคะว่าจะทำดำเนินชีวิตอย่างไรบ้าง
1.อาหาร ระมัดระวังในการรับประทาน โดยควรทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักผลไม้ และธัญพืชทั้งหลาย นอกจากนี้ควรลดอาหารจำพวกแป้งให้น้อยลง และทานแต่พอเพียง พออิ่ม ไม่ทานจนมากไป
2.ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8 แก้ว เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ซึ่งในร่างกายของเรามีน้ำถึง 70% ตื่นเช้ามาก็ดื่มน้ำทันที 2 แก้ว และพยายามดื่มให้ครบ 8 แก้วในหนึ่งวัน
3.การนอนพักผ่อน ควรนอนพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6 ชั่วโมง เพื่อช่วยฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย
4.การออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้อารมณ์และสมองเฉียบแหลม มีความอดทนในการทำงาน มีความมั่นคงและสุขภาพแข็งแรง
5.ไม่หยุดทำงาน อาจเป็นงานที่ทำเพื่อสังคมในพื้นที่ที่อยู่อาศัย หรือการทำงานจิตอาสาต่างๆ เพื่อให้เรามีพัฒนาการทางด้านสมอง และมีจิตใจที่รู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง
6.การตรวจสุขเป็นประจำ เพื่อเช็คสุขภาพก่อนที่จะเป็นโรค เป็นเรื่องของการรักสุขภาพ
7.การมีอารมณ์ขันอยู่เสมอ เพื่อให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดฟิน ซึ่งเป็นภูมิคุ้มกันสุขภาพจิตที่ดี
8.การเข้าสังคม สมาคมกับเพื่อนฝูงบ้าง เพื่อที่จะได้พบปะแลกเปลี่ยน ห่างไกลโรคซึมเศร้า
9.การทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง แจ่มใส เบิกบาน เพื่อกำจัดความเครียดออกไปจากจิตใจ มองเห็นและคิดแต่เรื่องบวกๆ กับทุกเรื่อง เปลี่ยนวิธีคิดกับสิ่งที่เห็นให้ได้
10.การท่องเที่ยวในสถานที่ธรรมชาติ ช่วยบำบัดและรักษาจิตใจด้วยธรรมชาติ ช่วยให้สมองตื่นรู้ เพราะการเรียนรู้ใหม่ๆ จะทำให้สมองเปิดและพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
11.การฝึกสมาธิ โดยหมั่นฝึกตามความเหมาะสมในสถานที่ปฏิบัติ หรือฝึกฝนเองที่บ้านเพื่อให้เกิดทำอย่างต่อเนื่อง จะดีต่อจิตใจของผู้ฝึก ช่วยลดอายุชะลอความชราได้เป็นอย่างดี
การจะอยู่เพื่อให้มีอายุยืน เราก็ต้องฝึกฝนนะคะ นอกจากนี้ยังต้องเปลี่ยนสมองของเราด้วย คือ มีเป้าหมายชัดเจนที่จะอายุยืน เมื่อมีเป้าหมายก็จะมีเส้นทางการเดินของมันเข้ามาเอง และจิตใจของเราจะบังคับเราเองให้เลือกอาหาร เลือกวิธีการที่ทำให้เราได้เดินทางไปสู่วิธีการมีสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
