ระวัง! พฤติกรรมทำร้ายสุขภาพเท้าได้แบบคาดไม่ถึง

อาการปวดเท้าที่หลายคนเป็นกันเยอะๆ บางทีคุณอาจจะคาดไม่ถึงด้วยซ้ำว่าเกิดจากพฤติกรรมของเราในระหว่างวันที่ทำร้ายตัวเองได้อย่างไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้น ดูทั้ง 5 พฤติกรรมที่ทำให้ปวดเท้าแล้วหันมาป้องกันกันดีกว่า

1. น้ำหนักตัวมากเกินไป
สาเหตุที่ทำให้เราปวดข้อเท้าหรือปวดเท้าได้ง่ายๆ หลักๆ อาจจะมาจากการที่น้ำหนักของเราเยอะมากเกินไปก็เป็นได้ สำหรับผู้ที่อ้วนมากๆ มักจะมีปัญหาดังกล่าวอยู่แล้ว เพราะทำให้เท้าเราทั้งสองข้างต้องแบกรับน้ำหนักที่มากเกินไป อีกทั้งการออกกำลังกายก็ควรเลือกออกในประเภทที่เบาๆ เพื่อลดแรงกระแทกของเท้า เช่น การว่ายน้ำ โยคะและแอโรบิกในน้ำ

2. น่องขาโตเพราะเดินผิดท่า
หลายคนมีปัญหาน่องโตแม้ว่าน้ำหนักตัวจะไม่ได้เยอะมาก และนั่นอาจมีสาเหตุมาจากการที่เราเดินผิดท่าก็เป็นได้ เช่น การที่เราเดินก้าวขึ้นบันไดทีเดียว 2-3 ขั้น จนส่งผลให้ขาของเราทำงานหนักเกินไปและทำให้เกิดน่องกล้ามเนื้อที่แข็งและใหญ่ขึ้นอย่างชัดเจนตามมา ดังนั้น ปรับท่าทางการเดินใหม่ให้ปกติจะดีกว่า เพื่อลดปัญหาดังกล่าว

3. ออกกำลังกายอย่างหนักมากเกิน
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก่อนออกสาวๆ ได้วอร์มอัพอย่างถูกต้องกันบ้างหรือไม่คะ หากไม่ได้วอร์มก่อนเลยก็ย่อมส่งผลให้ระหว่างการออกกำลังกายเกิดอาการบาดเจ็บเท้าขึ้นได้ เช่น การออกวิ่งทีเดียวอย่างรวดเร็วกะทันหันโดยไม่ได้วอร์มเครื่องด้วยการเดินช้า เดินเร็วและเร่งเป็นการวิ่งเหยาะๆ จนกระทั่งเร็วขึ้น อีกทั้งรองเท้าที่เราใส่ออกกำลังกายหากไม่รองรับน้ำหนักได้ดีก็ย่อมทำให้เกิดการกระแทกที่เท้าจนมีอาการอักเสบและเจ็บปวดตามมาได้ค่ะ

4. รองเท้าแตะพื้นนิ่มก็ทำให้ปวดเท้าได้
นอกจากรองเท้าส้นสูงที่ใส่เดินแล้วทำให้ปวดเท้าได้ง่ายๆ แล้ว รองเท้าแตะพื้นนิ่มๆ เรียบๆ บางทีก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดเท้าตามมาได้เช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นการปวดส้นเท้า เอ็นส้นเท้าอักเสบ เอ็นร้อยหวายอักเสบ และปวดแข้งปวดขา ลุกลามจนกระทั่งมีอาการปวดเอวและหลังช่วงล่าง เพราะฉะนั้น จะเลือกหารองเท้าที่ใส่สบายสักคู่จริงๆ ก็ต้องเลือกให้ละเอียดกันมากขึ้นหน่อยนะคะ

5. เดินบนพื้นแข็ง
พื้นซีเมนต์ พื้นปูนหรือพื้นกระเบื้องภายในบ้านเราทั่วไป หลายคนเดินเท้าเปล่าๆ และอาจจะกระแทกน้ำหนักลงเท้าอย่างรุนแรงโดยไม่ทันรู้ตัว แต่ทราบไหมว่าฝ่าเท้าของเราถูกออกแบบจากธรรมชาติมาเพื่อให้เดินบนพื้นนิ่มๆ อย่างสนามหญ้าหรือบนพื้นไม้เท่านั้น หากมาเดินบนพื้นแข็งก็อาจทำให้ปวดเท้าเอาได้ ดังนั้น แนะนำให้สวมรองเท้าแบบนิ่มๆ สำหรับใส่ในบ้านด้วยจะดีกว่า เพื่อป้องกันอาการปวดเท้าตามมาภายหลังได้ค่ะ ทั้งนี้เพื่อให้สุขภาพเท้าของเราดีขึ้น สาวๆ ที่มักมสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำอย่าลืมนวดผ่อนคลายเท้ากันบ้างนะคะ

เรื่องสุขภาพเท้าเราเองก็ต้องให้การใส่ใจ โดยเฉพาะการเลือกสวมรองเท้าและท่าทางการเดิน อีกทั้งการรับประทานอาหารที่อาจจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ดังนั้น เมื่อทราบสาเหตุที่ทำให้ปวดเท้าได้แล้วก็อย่าลืมหันมาป้องกันกันไว้นะคะ