วิตามินจากธรรมชาติกับการดูแลสุขภาพช่องปาก

นอกจากผิวสวยใสแล้ว สิ่งที่สำคัญและมีเสน่ห์ของสาวๆ ก็คงหนีไม่พ้นจากรอยยิ้มนั่นเอง หญิงสาวจะมีความมั่นใจในการยิ้มย่อมต้องมั่นใจในเรื่องของช่องปากเช่นกัน

วันนี้เราจึงนำวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพในช่องปากมาฝากกันค่ะ ตามไปดูกันดีกว่าว่า วิตามินและแร่ธาตุที่ว่านั้นมีอะไรบ้าง

วิตามินเอ
หลายคนทราบกันดีว่าวิตามินเอมีประโยชน์ในช่องปาก เนื่องจากมีส่วนช่วยให้เยื่อบุผิวในช่องปากสร้างเมือกและทำให้การไหลเวียนของน้ำลายดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้เหงือกแข็งแรงและช่วยสมานแผลที่เกิดในบริเวณเหงือกอีกด้วย ดังนั้น หากต้องการบำรุงสุขภาพในช่องปากไปพร้อมๆ กับร่างกาย ก็แนะนำให้หาอาหารที่มีวิตามินเอ เช่น ปลา ไข่แดง เครื่องในสัตว์ พืชผักสีส้มและเหลือง รวมถึงผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนมารับประทานกันดู

วิตามินบี
วิตามินบีช่วยลดการอักเสบของลิ้นและยังช่วยรักษาแผลเปื่อยที่ลิ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นปากนั่นเอง สาวๆ สามารถหาอาหารที่มีสาววิตามินบีจากเนื้อสัตว์จำพวกสัตว์ปีกและวัวได้ ส่วนในอาหารจำพวกพืชผักก็สามารถหาพืชตระกูลถั่วและผักใบเขียวมารับประทานได้

วิตามินซี
วิตามินซีถือเป็นวิตามินที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับคนที่เป็นโรคเหงือก เพราะวิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการอักเสบที่บริเวณเหงือก ซึ่งหากขาดวิตามินซี ก็จะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเลือดออกตามไรฟัน ที่สำคัญวิตามินซียังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทำให้แผลในช่องปากหายเร็วมากขึ้น สาวๆ สามารถหาวิตามินซีมารับประทานได้จากผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น แคนตาลูป ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส่วนในผักก็สามารถหาได้จากผักใบเขียว มันฝรั่ง มะเขือเทศ พริกไทย รวมถึงดอกกะหล่ำนั่นเอง

วิตามินดี
วิตามินดี เป็นวิตามินที่ร่างกายของเราสามารถรับมาได้ง่ายมากที่สุด เพราะมันสามารถสังเคราะห์ได้จากแสง หากร่างกายได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมเข้าในกระดูกและฟันได้ แต่ก็ควรจะเป็นแดดอ่อนๆ ในตอนเช้าเพียงเท่านั้น เนื่องจากแดดในช่วงเวลาอื่นๆ จะทำให้ร่างกายได้รับรังสีอัลตร้าไวโอเลต ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ สำหรับอาหารที่มีแหล่งวิตามินดีชั้นเยี่ยมก็จะเป็นอาหารจำพวกนมและซีเรียลอาหารเช้า รวมถึงแคปซูลน้ำมันปลา

สาวๆ หลายคนทราบกันไปเรียบร้อยแล้ว สำหรับวิตามินที่ดีต่อสุขภาพในช่องปาก ยังไงก็อย่าลืมหาอาหารที่มีแหล่งวิตามินต่างๆ มารับประทานให้ครบถ้วนกันด้วยนะคะ เพราะสุขภาพในช่องปากที่ดี ย่อมทำให้เกิดรอยยิ้มที่มั่นใจมากขึ้นนั่นเองค่ะ