5 เคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้คุณมีหุ่นสวยได้ไม่ยาก!

หุ่นสวยๆ นั้นถือเป็นเรื่องที่หลายคนใฝ่ฝัน ซึ่งถ้าหากเรามีความตั้งใจจริงต่อให้อ้วนมากสักแค่ไหน ก็สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูดีขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ ซึ่งวันนี้เราก็มีวิธีเด็ดๆ ที่จะช่วยลดหุ่นให้ผอมเพรียวลงได้มาฝากกันด้วยนะคะ แต่จะมีวิธีใดบ้างนั้นเราไปดูกันเลย

1.กินให้น้อยลง
วิธีง่ายๆ แต่หลายคนก็บ่นว่ามันช่างทำยากซะเหลือเกิน แต่การลดปริมาณอาหารลงในแต่ละมื้อนั้นจะช่วยฝึกกระเพาะอาหารของคุณให้มีปริมาตรลดลงได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดการสร้างน้ำย่อยที่จะกระตุ้นให้อยากอาหารน้อยลงอีกด้วย ซึ่งหากคุณใช้วิธีลดอาหารอย่างต่อเนื่องจนกว่าร่างกายจะรู้สึกชิน ก็จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายเลยล่ะค่ะ

2.กินให้เป็น
กินให้เป็น กินอย่างไร? ข้อแรกเลยคือห้ามอดอาหารเช้า เพราะการอดอาหารมื้อเช้านั้นจะทำให้ร่างกายของเราขาดสารอาหารที่จำเป็น แถมยังไปกระตุ้นให้กินมื้อกลางวันและมื้อเย็นมากขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้นอาหารมื้อเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญและควรกินอาหารมื้อเย็นให้น้อยลง โดยอาจจะกินอาหารที่ไม่ค่อยหนักจนเกินไป เช่น ข้าวต้มหรือน้ำพริกกับผักสดก็ได้ค่ะ เพราะหลัง 6 โมงเย็นไปแล้วระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคนเราจะทำงานได้ช้าลงนั่นเอง

3.เคี้ยวช้าๆ
การกินอาหารช้าๆ นั้นจะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็วและอิ่มได้นานโดยที่ไม่อยากกินของจุกจิกเลยล่ะ แถมยังช่วยในเรื่องกระบวนการย่อยของลำไส้ในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ

4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ระบบเผาผลาญภายในร่างกายของคนเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยอาจจะเน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่จะเน้นการเผาผลาญพลังงานที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันก็ได้ แค่นี้ก็จะช่วยให้คุณมีหุ่นสวยได้แล้วล่ะ

5.ดื่มน้ำให้มากๆ
การดื่มน้ำมาก ๆ จะสามารถช่วยลดอาการหิวลงได้ เพราะในช่วงเวลาที่เรากำลังลดน้ำหนักอยู่นั้น เราจะรู้สึกกระหายน้ำและรู้สึกหิวได้บ่อย ๆ เพราะร่างกายจะเกิดการสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมากกว่าปกติเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันนั่นเอง ดังนั้นหากเมื่อไรที่คุณรู้สึกหิว ให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ ๆ แทนการทานอาหารจุกจิกจะดีที่สุดค่ะ

เห็นไหมคะว่าแค่ทำตาม 6 วิธีนี้ก็สามารถเปลี่ยนหุ่นอ้วน ๆ ของคุณให้ผอมเช้งได้แล้ว ง่าย ๆ แบบนี้สาว ๆ จะรอช้าอยู่ทำไมล่ะคะรีบมาเปลี่ยนตัวเองให้ดูดีขึ้นกันเลยดีกว่าค่ะ