ไม่อยากพุงป่อง เลี่ยงซะ! พฤติกรรมการกินที่ทำให้ไขมันสะสมหน้าท้อง

รูปร่างของผู้หญิง หากต้องการให้สวยเพรียวมั่นใจ นอกจากการมีหุ่นผอมได้สัดส่วนแล้ว หน้าท้องก็ต้องแบนราบด้วยจะดีมาก หลายคนจึงพยายามออกกำลังกายลดหน้าท้องเป็นประจำ แต่สาวๆ หลายคนต่อให้รูปร่างไม่อ้วนมากเท่าไร หากก็กลับพบว่ามีไขมันหน้าท้อง มองไปทางไหนก็เจอพุงพลุ้ยป่องออกมา ทำให้ไม่มั่นใจในการแต่งตัวเอาซะเลย

แต่วันนี้ไม่ต้องกังวลใจกันอีกต่อไปแล้วค่ะ เพราะหากที่ผ่านมา คุณมีพฤติกรรมการกินอาหารในแบบผิดๆ เหล่านี้อยู่ บอกเลยว่าได้เวลาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่แล้วล่ะ มาดูกันนะคะว่าพฤติกรรมการกินใดบ้างที่ทำให้มีหน้าท้อง อยากลดหน้าท้องสำเร็จห้ามพลาดเด็ดขาด

กินขนมขบเคี้ยวและติดเครื่องดื่มแคลอรีสูง

สาวๆ หลายคนชอบกินขนมขบเคี้ยวยามปากว่าง ไม่ว่าจะเป็นเค้ก ขนมปังหรือขนมกรุบกรอบอื่นๆ ที่นอกจากจะมีน้ำตาลแล้ว ยังมีแป้ง โซเดียมและบางชนิดยังมีไขมันเป็นส่วนประกอบอีกด้วย นอกจากนี้ บางคนยังติดเครื่องดื่มแคลอรีสูงอย่างกาแฟเย็น ชาเย็นและชาเขียวนม ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ไม่แปลกเลยค่ะว่าทำไมหน้าท้องจึงมีไขมันสะสมง่าย แถมโซเดียมที่กินเข้าไปยังเป็นตัวการทำให้ร่างกายบวมน้ำอีกด้วย

กินอาหารที่มีไขมันทรานส์

ไขมันทรานส์ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าคืออะไร แตกต่างจากไขมันทั่วไปอย่างไรบ้าง สำหรับไขมันทรานส์นั้นก็คือ ไขมันชนิดเลวที่เราสามารถพบเจอได้จากอาหารสำเร็จรูป เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารประเภททอดๆ มันๆ ขนมอย่างพวกคุกกี้และเนย เป็นต้น อาหารเหล่านี้ล้วนเป็นแหล่งของไขมันทรานส์หรือไขมันอิ่มตัวสูงปริมาณมากนั่นเอง หากกินเข้าไปมากๆ บวกกับละเลยการออกกำลังกายก็ย่อมทำให้เกิดไขมันสะสมหน้าท้องและทำให้รูปร่างอ้วนได้อย่างแน่นอน เพราะฉะนั้น เมื่อรู้เช่นนี้แล้ว จากนี้ควรหันมากินอาหารที่มีไขมันชนิดดีแทนจะดีกว่า โดยเลือกกินไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอย่างเช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด อาหารจำพวกปลาและถั่วชนิดต่างๆ เป็นต้น

ดื่มแอลกอฮอล์เป็นชีวิตจิตใจ

การดื่มแอลกอฮอล์ก็จัดเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ทำให้พุงป่องได้เหมือนกันนะคะ เพราะแต่ละแก้วที่สาวๆ ดื่มเข้าไปล้วนมีแคลอรีสูงด้วยกันทั้งสิ้น ซึ่งจะทำให้เกิดไขมันสะสมตามหน้าท้องและสัดส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างไม่ทันรู้ตัว ทั้งนี้ก็ยังได้มีผลการศึกษาพบว่า อาสาสมัครที่ดื่มแอลกอฮอล์เก่งๆ มักจะมีรูปร่างอวบอ้วน โดยมีรอบเอวหนา เรียกว่ามีพุงมากกว่าอาสาสมัครที่ไม่ได้ดื่มหรือดื่มแอลกอฮอล์น้อยกว่า เพราะฉะนั้น เพื่อต้องการให้รูปร่างสวยเป๊ะดั่งใจ แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดแทนให้มากๆ จะดีที่สุด ส่วนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ทำให้เกิดไขมันหน้าท้องก็พยายามงดหรือลดปริมาณการดื่มให้น้อยลงเท่าที่จะทำได้ดีกว่าค่ะ

อยากให้หน้าท้องแบนราบหรือลดหน้าท้องได้สำเร็จมากขึ้น หันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเสียใหม่ตั้งแต่วันนี้ ควบคู่กับการหมั่นออกกำลังกายลดหน้าท้องกันจะดีกว่าค่ะ แล้วหน้าท้องแบนราบก็ย่อมเป็นของคุณในไม่ช้าแน่นอน

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com