ไม่มีเวลาเบิร์นแคลอรีแต่หุ่นดีได้ ถ้าออกกำลังกายถูกที่ถูกเวลา

การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยหลักที่ทำให้สาวๆ มีหุ่นสวยได้ แต่ก็มีใครหลายคนบอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย หากนั่นคือข้ออ้างที่เป็นมาตลอดทุกยุคทุกสมัย จนทำให้คุณไม่สามารถออกกำลังกายกระทั่งมีหุ่นดีได้สำเร็จ วันนี้เรามีวิธีช่วยคุณออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรีในแบบง่ายๆ เพียงแค่ทำถูกที่ถูกเวลามาฝากกันแล้วค่ะ

ตื่นเช้าเหยียดตัวยืดเส้นสายสัก 5-10 นาที
อยากให้หุ่นดีในแบบง่ายๆ วิธีแสนง่ายที่สุดแนะนำให้สาวๆ เข้านอนกันตั้งแต่หัวค่ำค่ะ โดยอาจจะเข้านอนไม่เกินช่วง 5 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาพักผ่อนยาวนานและนอนพักผ่อนเต็มอิ่ม ซึ่งจะส่งผลให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานอย่างดียิ่งขึ้น และเมื่อคุณตื่นเช้าก็จะรู้สึกสดใส เบิกบานแต่อย่าลืมยืดเส้นยืดสายสัก 5-10 นาที เพื่อกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนโลหิตตื่นตัวไปพร้อมกันนะคะ

ออกกำลังกายในออฟฟิศทำได้ตลอดวัน
สาวออฟฟิศส่วนใหญ่มักจะมีข้ออ้างเสมอว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่ขณะที่คุณไปทำงานอยู่ที่ออฟฟิศนั่นแหละค่ะคือโอกาสที่คุณยังสามารถออกกำลังกายไปพร้อมกันได้ เช่น การเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ การบริหารร่างกายด้วยการเหยียดแขนขาหรือลุกเดินไปมาบ้างสัก 2-3 นาที และการแขม่วหน้าท้องซึ่งสามารถทำได้ตลอดเวลาเลยค่ะ วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญแคลอรีไปในตัวได้ตลอดเวลาด้วย

ทำงานบ้านให้เป็นการออกกำลังกาย
กลับจากทำงานกันแล้ว หากคุณไม่มีเวลาไปวิ่งออกกำลังกายหรือไปเข้าฟิตเนสก็ไม่ใช่ปัญหา เพราะการทำงานบ้านต่างๆ ก็ถือเป็นการช่วยให้ร่างกายได้ขยับเคลื่อนไหวและออกกำลังกายไปในตัวพร้อมกันได้แล้ว ทำงานบ้านสัก 1 ชั่วโมงจนเหงื่อท่วมตัวแล้วทานอาหารเย็นให้เป็นอาหารจำพวกสลัดผักสักจาน เท่านี้ก็ทำให้หุ่นดีได้แล้วค่ะ

บริหารร่างกายขณะนอนดูทีวี
การดูทีวีไม่ว่าจะเป็นข่าวหรือละครตอนรอบดึก จากที่เคยนอนดูบนโซฟาหรือที่นอน จากนี้ลองเปลี่ยนมานั่งดูบนฟิตเนสบอลลูกใหญ่ๆ กันสิคะ เพราะร่างกายจะเกิดการทรงตัว กล้ามเนื้อหน้าท้องก็จะแข็งแรงหรือนอนดูทีวีไปด้วยทำท่าบริหารอื่นๆ ไปด้วยก็ได้เช่นกันค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับวิธีการออกกำลังกายเพื่อให้คุณมีรูปร่างสวย เพรียวงาม น้ำหนักลดลงได้สมใจ จากที่เคยบ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายจนปล่อยเนื้อตัวให้อ้วนเผละ จากนี้คุณสามารถเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่มีหุ่นสวยได้จากคำแนะนำของเราได้แล้วนะคะ