หุ่นดีสร้างได้ แค่เปลี่ยนนิสัยการกินใหม่

อยากผอม มีหุ่นสวยเป๊ะ บางครั้งแค่เปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวัน ก็จะทำให้คุณดูผอมสวยได้ภายในพริบตา แถมไม่ต้องเสียเงินเป็นจำนวนมาก กับการเข้าคอร์สลดน้ำหนักราคาแพงหรือการกินยาลดความอ้วนอีกด้วย ซึ่งก็มีเคล็ดลับหุ่นสวย จากการเปลี่ยนนิสัยการกิน ดังนี้

กินสลัดในมื้อเย็น

การลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหารมื้อเย็นคงไม่ค่อยดีนัก เพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าและอาจเป็นโรคกระเพาะได้ ทางที่ดีควรเปลี่ยนมาเป็นกินสลัดแทนมื้อเย็นจะดีกว่า แต่ทั้งนี้สลัดที่เลือกกินจะต้องมีแต่ผักผลไม้ล้วนๆ ไม่มีอย่างอื่นปนมา และน้ำสลัดก็ต้องเป็นน้ำใสๆ ไม่ใช่น้ำข้นๆ ที่พกความหวานมันมาเต็มที่ หากทำได้ดังนี้เป็นประจำ หุ่นสวยจะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน

ปาร์ตี้ได้ แต่ต้องลดของมึนเมาลง

ในงานปาร์ตี้ ไม่ใช่แค่อาหารหลากหลายเมนูเท่านั้นที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่พวกเครื่องดื่มมึนเมา อย่างเหล้า เบียร์ ค็อกเทล ไวน์ ก็เป็นสาเหตุหนึ่งของความอ้วนเช่นกัน ดังนั้นในงานปาร์ตี้คุณควรดื่มเครื่องดื่มมึนเมาให้น้อยลง หรือถ้าหลีกเลี่ยงได้ ก็จะดีมากเลยทีเดียว

เคี้ยวช้าๆ

การเคี้ยวช้าๆ นอกจากจะช่วยให้อาหารย่อยง่ายแล้ว ก็ยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย เพราะเมื่อเราเคี้ยวช้าๆ นานๆ จะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและกินอาหารได้น้อยลงในที่สุด ใครที่มักจะเคี้ยวเร็วหรือแทบจะไม่ได้เคี้ยวเลย ลองปรับพฤติกรรมการกินใหม่ดูนะ รับรองแค่เคี้ยวให้ช้าลง ก็มีหุ่นดีได้แล้ว

ดื่มชาแทนกาแฟ

ถึงแม้ว่าชาจะมีสารคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบเช่นเดียวกันกับกาแฟ แต่ชาก็มีประโยชน์กว่ามาก เพราะไม่ทำให้อ้วนแถมยังเป็นเหมือนยาชูกำลัง ที่จะช่วยเพิ่มพลังวังชาให้กับผู้ดื่มได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังพบว่าชาบางชนิดก็สามารถดื่มเพื่อลดน้ำหนักได้เหมือนกัน เช่น ชาดำ ชาเขียวหรือชาอู่หลง เป็นต้น เพราะฉะนั้นมาลองจิบชาแทนกาแฟกันดูบ้างดีกว่า

กินพริกไทยหรือพริกเยอะๆ

เพราะพริกไทยหรือพริกมีความเผ็ดร้อน จึงช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานให้ทำงานได้ดีขึ้น และสามารถขจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มเร็ว จึงกินอาหารน้อยลงอีกด้วย เพราะฉะนั้นในมื้ออาหาร ก็อย่าลืมทำเมนูที่มีพริกไทยและพริกเป็นส่วนประกอบนะจ๊ะ

การลดน้ำหนัก ให้คุณผอมเพรียวดั่งใจนั้น จริงๆ แล้วก็ไม่ได้ยากเลย แค่คุณมีความพยายามสักนิด แล้วหุ่นสวยก็จะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม ลองมาปรับพฤติกรรมการกินเพื่อหุ่นสวยกันดูนะคะแล้วคุณจะไม่ผิดหวัง

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com