4 ทางเลือกที่จะทำให้คุณมีโอกาสกินผักผลไม้มากขึ้น
เราต่างก็ทราบกันดีว่าการกินผักผลไม้จะทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ก็ยังมีสาวๆ หลายคนที่พลาดการกินผักผลไม้เป็นประจำ
วันนี้เรามาหาวิธีเพิ่มโอกาสทำให้ตัวเองได้กินผักผลไม้มากขึ้นกันดีกว่ามั้ยคะ ด้วยช่องทางเหล่านี้ซึ่งเป็นวิธีแสนง่ายที่จะช่วยให้คุณมีโอกาสในการกินผักสูงขึ้นทีเดียว มีอะไรบ้างมาติดตามพร้อมกันเลยค่ะ
1.หั่นผลไม้ผสมกับซีเรียล
อาหารเช้าซีเรียลที่สาวๆ หลายคนโปรดปรานและกินง่ายสุดๆ นั้น แนะนำให้เลือกกินซีเรียลธัญพืชจะดีที่สุด เพื่อให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์พร้อมกันด้วย และที่สำคัญให้เพิ่มทางเลือกในการกินผลไม้มากขึ้นด้วยการหั่นผลไม้สดลงไปผสมเพิ่มเติมเลยค่ะ เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณได้รับวิตามินจากผลไม้เข้าไปอย่างเต็มๆ มากขึ้นแล้ว
2.มื้อว่างให้กินผลไม้สด
อาหารมื้อว่างจากที่เคยกินแต่ขนมหวาน แนะนำให้กินผลไม้สด โดยอาจจะหั่นแอปเปิ้ล ส้ม มะละกอและแก้วมังกร เป็นต้น ใส่กล่องแช่ตู้เย็นเก็บไว้ หิวเมื่อไรก็หยิบขึ้นมากินแทนขนมหวานได้เลย นอกจากทำให้เรากินได้อย่างไม่มีอ้วนแล้วยังทำให้สุขภาพดีอย่างที่หาจากขนมหวานไม่ได้อีกด้วย
3.เตรียมจานสลัดผักไว้กินควบคู่อาหารจานหลัก
เหมาะอย่างมากสำหรับสาวๆ ที่อยากผอมสวยหุ่นดี แนะนำให้เตรียมทำสลัดผักสักจานเล็กๆ ราดน้ำสลัดไขมันต่ำ ไว้กินควบคู่พร้อมกับอาหารมื้อหลักด้วยกันทุกมื้อ ถ้าหากให้ดีควรกินก่อนอาหารหลักเข้าไปก่อนเพื่อจะได้รองท้อง และทำให้เรากินอาหารหลักได้น้อยลงแต่อิ่มเร็วและอิ่มท้องนานขึ้น นอกจากทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์สูงดีแล้ว ยังทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ผลยิ่งขึ้นอีกด้วย
4.ซื้อผักผลไม้ตุนเก็บไว้มากๆ
อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่อยากกินแต่ผักผลไม้ให้ได้มากๆ แต่หาโอกาสในการกินได้น้อยเหลือเกิน ดังนั้น แนะนำให้คุณซื้อผักผลไม้ต่างๆ มาแช่ตุนไว้เยอะๆ เลยค่ะ เน้นผักที่เสียยาก เช่น บล็อกโคลี่ กะหล่ำปลี ถั่วฝักยาว ข้าวโพดอ่อนและผักกาดขาว เป็นต้น หิวเมื่อไรก็เข้าครัวหยิบผักเหล่านี้หันรวมทำเป็นเมนูผัดผักใส่น้ำมันน้อยๆ หรือทำไข่เจียวผักรวมก็ได้เช่นกัน ง่ายดายเท่านี้ก็ทำให้คุณมีทางเลือกในการกินผักผลไม้มากขึ้นแล้ว
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับช่องทางที่จะช่วยให้คุณมีโอกาสกินผักผลไม้มากขึ้น ใครที่คิดว่าตัวเองไม่ค่อยมีเวลาได้กินผักผลไม้นัก ทั้งที่รู้ว่ามันมีประโยชน์แค่ไหนก็ลองประยุกต์การกินตามจังหวะและโอกาสอันเหมาะสมตามที่เราแนะนำกันดูบ้างก็ดีไม่น้อยเลยค่ะ
