อาหารบำรุงสมองสำหรับลูกน้อยที่คุณแม่ควรรู้ไว้

อาหารบำรุงสมองสำหรับลูกน้อยที่คุณแม่ควรให้ความใส่ใจ ตั้งแต่แรกเกิดสิ่งที่พวกเขาควรได้รับก็คือ “นมแม่” ซึ่งเป็นอาหารชนิดเดียวที่จำเป็นที่สุดในช่วงเวลานั้น โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพานมผงให้เป็นทางเลือกเลยแม้แต่น้อย

เมื่อเด็กเริ่มเติบโตและเข้าสู่ช่วงอายุประมาณ 6 เดือนขึ้นไป อาหารเสริมอื่นๆ จึงเริ่มเข้ามามีบทบาทที่จำเป็นมากขึ้น ดังนั้นสิ่งที่คุณแม่ควรรู้คือสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงสมอง เพื่อให้ลูกน้อมีพัฒนาการที่โดดเด่นและเติบโตได้อย่างสมบูรณ์ต่อไปค่ะ

เสริมด้วยเนื้อปลา เพิ่มความฉลาด
สมองของเราประกอบไปด้วยส่วนของไขมันจำนวนมาก ดังนั้นลูกน้อยจึงควรได้รับไขมันชั้นดีที่สามารถพบได้ในอาหารประเภทเนื้อปลา ซึ่งประกอบไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวสูง เป็นไขมันที่ร่างกายต้องการและขาดไม่ได้ อีกทั้งในเนื้อปลายังมี DHA ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพ เสริมการเจริญเติบโต หากเป็นไปได้ควรให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารจากเนื้อปลาทะเล อย่างปลาทูน่า ปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน เป็นต้นค่ะ

วิตามินบีไม่ควรขาด
วิตามินบีเป็นวิตามินที่มีความสำคัญและช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองได้ไม่แพ้ไปกว่าไขมันจากเนื้อปลา เป็นอีกหนึ่งในสารอาหารที่ไม่ควรมองข้าม ช่วยทำให้ลูกน้อยเป็นเด็กที่มีสมาธิ ส่งเสริมพัฒนาการด้านการคิด ความจำ ช่วยให้เด็กรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดความตึงเครียด ส่งผลให้พวกเขากลายเป็นเด็กอารมณ์ดีและยิ้มง่าย ดังนั้นคุณแม่ควรเสริมวิตามินบีจากอาหารประเภทพืชผัก ธัญญาพืช ข้าวกล้องและข้าวซ้อมมือ

สังกะสีบำรุงระบบประสาท
สังกะสีมีหน้าที่ช่วยบำรุงระบบการทำงานของประสาทส่วนกลาง เมื่อลูกน้อยได้รับอย่างเพียงพอจะช่วยทำให้พัฒนาการทางด้านสมองเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ต่างจากเด็กที่ขาดสังกะสีจะส่งผลทำให้เกิดการเรียนรู้ช้า การเสริมธาตุอาหารชนิดนี้เข้าไปโดยได้รับจากเนื้อสัตว์รวมไปถึงผักใบเขียวชนิดต่างๆ ช่วยเสริมความชาญฉลาดเพื่อความเป็นอัจริยะอย่างที่คุณพ่อและแม่วาดฝันเอาไว้ได้ค่ะ

สารต้านอนุมูลอิสระจากผักและผลไม้
สารอนุมูลอิสระเปรียบเสมือนตัวการขัดขวางการทำงานของร่างกาย เด็กๆ อาจจะมีสารชนิดนี้อยู่ในอัตราส่วนไม่มากเท่าในวัยผู้ใหญ่ แต่มันก็เข้าไปทำให้พัฒนาการทางด้านสมองได้รับผลกระทบไม่แพ้กัน คุณแม่จึงควรเติมสารต่อต้านที่ได้รับจากผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยแอนตี้ออกซิแดนซ์ในสัดส่วนที่สูงมากพอ เพื่อเข้าไปกำจัดสารอนุมูลอิสระที่ไม่จำเป็นให้ถูกทำลายไป แล้วสมองของลูกน้อยก็จะได้รับการเสริมสร้างได้อย่างเต็มประสิทธิภาพต่อไป

นอกจากเสริมพัฒนาการทางด้านสมองด้วยอาหารที่คู่ควรแล้ว คุณแม่ก็อย่าลืมใส่ใจคอยช่วยเหลือลูกน้อยด้วยการหากิจกรรมยามว่างทำร่วมกัน เพื่อเป็นการช่วยให้พวกเขาได้เกิดการเรียนรู้แบบครบวงจรเพื่อสมองอันชาญฉลาดของพวกเขาในอนาคตต่อไปค่ะ