อยากลดน้ำหนักด้วยตัวเองให้ถูกวิธี ต้องหลีกหนีความเชื่อในการอดอาหาร !

สาวๆ มือใหม่ หันมาลดความอ้วนด้วยตัวเอง อาจจะกำลังเกิดความข้องใจว่าอะไรผิดอะไรถูก ใครบอกอะไรมาก็เชื่อไปหมด ทำให้บางครั้งการรับเอาข้อมูลผิดๆ หรือความเชื่อที่ใช้ตรรกะของตัวเองเป็นหลักมาเป็นทางเลือกให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว บวกกับความใจร้อน

เราจึงได้เห็นสาวๆ หลายคนอ่านข้อมูลเรื่องการลดน้ำหนัก แล้วไปสรุปเอาเองว่า "ฉันอดอาหาร" ดีกว่า มันจะต้องลดเร็วอย่างแน่นอน โดยเฉพาะคนที่กลัวการกินคาร์โบไฮเดรตเป็นอย่างมาก ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญคือการลด ไม่ใช่การอด แต่เพราะความที่การอดอาหารเห็นผลเร็ว ทำให้คิดว่ามันได้ผล โดยไม่รู้เลยด้วยซ้ำว่าพฤติกรรมแบบนั้น จะนำมาซึ่งความอ้วนคูณสองในอนาคต

การอดอาหารแบบผิดๆ ที่พบได้บ่อย

สังเกตตัวเองกันหรือไม่ว่ากำลังกินอาหารแบบผิดวิธีกันอยู่ เพราะอยากลดความอ้วนด้วยตัวเองให้ได้ผล ทำให้สาวๆ ไม่กล้าที่จะหยิบจับอะไรเข้าปาก ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้า เที่ยงหรือเย็น จนลืมไปว่าร่างกายก็ต้องการพลังงานในการนำไปใช้ทำกิจกรรมต่างๆ ระหว่างวันอย่างมากมาย แม้กระทั่งตอนเข้านอน ก็ยังมีพลังงานที่ร่างกายจะต้องเผาผลาญด้วยเช่นกัน

การอดอาหารที่พบได้บ่อย คือการกินบ้าง แต่เป็นการกินในปริมาณน้อยลงมาก อย่างเช่น คนที่เคยกินข้าว 1 จาน ก็ลดลงมาเหลือแค่ 1 ใน 4 เท่านั้น หรือแทบจะไม่แตะสิ่งที่เป็นสารอาหารชนิดคาร์โบไฮเดรตเลย บางคนรู้สึกหิว ก็ใช้วิธีกินผลไม้เล็กๆ น้อยๆ แทนเนื้อสัตว์และข้าวเพื่อประทังความหิวไปวันๆ แน่นอนว่าวิธีนี้จะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วตั้งแต่ 2-3 วันแรก แต่มันก็จะตอบแทนกลับมาด้วยภัยเงียบที่ไม่คุ้มเสี่ยงแม้แต่น้อย

อันตรายจากการลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร

สิ่งที่สาวๆ จะเผชิญเมื่อลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบวิธีอดอาหารทุกมื้อ ความผอมที่เกิดขึ้น คือความผอมที่เกิดจากการที่ร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อไป สภาพความผอมที่เกิดขึ้นจึงดูเหมือนคนป่วยมากกว่าจะเป็นสาวสุขภาพดี แถมสิ่งที่ตามมาคือโรคขาดสารอาหาร โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่อร่างกาย ทำให้เกิดอาการเหนื่อยง่าย สมาธิสั้น ระบบการทำงานของร่างกายผิดปกติ ฮอร์โมนเสียสมดุล เป็นโรคกระเพาะ ระบบเผาผลาญพลังงานลดลง เมื่อนานวันเข้าก็จะยิ่งทำให้อาการต่างๆ รุนแรงมากขึ้น ไม่มีสมาธิ ความจำสั้น และระบบเผาผลาญที่ลดลง หากกลับมากินอาหารในปริมาณเท่าเดิมก่อนหน้านี้ จะทำให้อ้วนขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือที่รู้จักกันว่าภาวะ "โยโย่" นั่นเอง

ดังนั้น การลดน้ำหนักที่ถูกวิธีจึงไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการลดปริมาณอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เน้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักด้วยตัวเองเป็นเรื่องง่าย ได้สุขภาพที่ดี พร้อมหุ่นที่ผอมเพรียวได้อย่างที่ต้องการแน่นอนค่ะ