3 ท่าโยคะเสริมสุขภาพ ฉบับสาวอารมณ์ดี

การออกกำลังกายกลายมาเป็นความนิยมของสังคมสมัยใหม่ที่ให้ความสนใจในการดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะหันไปทางไหนเดี๋ยวนี้เราก็มักจะได้ยินชื่อท่าออกกำลังกายประยุกต์แบบแปลกใหม่เข้ามาอยู่เรื่อยๆ อีกทั้งเมนูอาหารที่เริ่มเปิดขายอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารคลีน และอาหารแนวชีวจิตแคลอรี่ต่ำที่ทำกำไรได้อย่างมากมายในแต่ละวัน

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.stylecraze.com/

สิ่งเหล่านี้สะท้อนแง่มุมที่ดีว่าเราทุกคน เริ่มหันมาสนใจสุขภาพที่ดี ด้วยความเข้าใจอย่างถูกวิธีกันมากขึ้น จากเดิมที่พยายามใช้ยาลดความอ้วนเป็นทางออก แต่ในตอนนี้การออกกำลังกายกลับเป็นทางเลือกที่ให้ความปลอดภัยและได้รับการยอมรับมากกว่า เช่นเดียวกันกับท่าออกกำลังกายแบบ “โยคะ” ที่ไม่เพียงแค่ช่วยลดน้ำหนักแต่ยังมีประโยชน์อีกมากมายสำหรับสาวๆ อีกด้วย ใครสนใจการออกกำลังกายประเภทนี้ ลองมาทำความรู้จักกับ 3 ท่าโยคะเพื่อสุขภาพกันดังต่อไปนี้ดีกว่าค่ะ

1.โยคะแก้อาการปวดเมื่อยบริเวณต้นคอ

สาวๆ ที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยจากการทำงาน การเกร็งกล้ามเนื้ออยู่ตลอดทั้งวัน ท่าโยคะนี้ถือว่าเป็นตัวช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี เริ่มตั้งแต่การยืดเส้นด้วยท่าไหว้พระอาทิตย์ พยายามฝึกลมหายใจเข้าออก เอามือประสานกันไว้ที่บริเวณท้ายทอย กันศีรษะไปด้านหน้า เกร็งช่วงไหล่และต้นคอเอาไว้ประมาณ 10 วินาที จะช่วยทำให้อาการปวดเมื่อยลดลง แถมยังช่วยทำให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้นอีกด้วย

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.fitnessmagazine.com/

2.โยคะเพื่อการผ่อนคลายความเครียด

สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาความเครียดเป็นหลัก โยคะถือว่าเป็นหนึ่งในศาสตร์ที่จะช่วยผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี โดยขั้นตอนในการทำ คือการฝึกนับลมหายใจเข้าออกให้ช้าลง สังเกตได้ว่าคนที่หงุดหงิดง่ายหรือเครียดบ่อยจะมีการหายใจสั้นและหยาบ ดังนั้นเมื่อรู้สึกตัวว่าเครียดหรือกำลังโกรธ เพียงแค่หันมาอยู่กับลมหายใจ หายใจเข้ายาว-ออกยาว สัก 3-4 ครั้ง ก็จะช่วยให้รู้สมองรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นได้

3.สร้างความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อด้วย Bikram Yoga

ถือว่าเป็นท่าโยคะนี่น่าสนใจ เพราะต้องทำในห้องที่มีการปรับอุณหภูมิให้อุ่น หรือที่เรียกกันว่าโยคะร้อน อุณหภูมิที่ใช้จะอยู่ในระดับ 35 องศาเซลเซียส เป็นการช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว และกระตุ้นให้ผู้ที่เข้าฝึกมีความอดทนต่อความร้อน เพราะอากาศภายในห้องจะอบอวลไปด้วยไออุ่น ไม่เว้นแม้กระทั่งลมหายใจที่สูดเข้าไป ซึ่งโยคะชุดพิเศษนี้จะต้องทำโดยผู้ที่มีความรู้ ผู้เล่นไม่มีโรคประจำตัวที่เสี่ยงอันตราย และให้มั่นใจว่าร่างกายของตัวเองได้รับการพักผ่อนมาเพียงพอด้วย

โยคะคือศาสตร์ที่ได้รับการยอมรับมายาวนาน การออกกำลังกายที่สามารถนำเอามาประยุกต์ได้หลากหลาย เป็นการดูแลแบบองค์รวมทั้งกายและใจ ให้สาวๆ ได้ผ่อนคลายและมีสุขภาพที่ดีได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะค่ะ