5 อ. ชะลอความแก่ คืนความอ่อนเยาว์ให้ผิวสาว
คนในยุคปัจจุบันล้วนไม่อยากแก่ก่อนวัยกันทั้งนั้น โดยเฉพาะหนุ่มๆ สาวๆ ต่างก็สรรหาวิธีมาป้องกันสารพัด ไม่ว่าจะเป็นการเข้าคลินิกเสริมความงาม การทานอาหารเสริมเพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพดีสดใส โดยที่ไม่ต้องรอให้อายุเป็นตัวกำหนดความแก่ วันนี้เรามีวิธีชะลอความแก่ ที่จะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยและมีสุขภาพดีและปลอดภัยมาฝากกันค่ะ
1. อยู่แบบวิถีธรรมชาติ
คือการดำเนินชีวิตที่เหมาะสมกับระบบการทำงานของร่างกาย แต่ในปัจจุบันคนเรามักจะสร้างเงื่อนไขให้กับตัวเอง จึงต้องมีชีวิตที่เร่งรีบ ต้องงดอาหารเช้าหรือในบางมื้อเพราะเหตุจำเป็นของงาน มีเวลาพักผ่อนน้อย และนอนดึก คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งที่คุณทำอยู่นี้มีผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายให้ผิดไปจากธรรมชาติ ก่อให้เกิดปัญหาทางสุขภาพในภายหลังและในระยะยาวได้ วิธีแก้ที่ถูกต้องและง่ายที่สุด ก็คือ การหวนกลับไปสู่วิถีทางแห่งธรรมชาติ และมีวินัยในการใช้ชีวิต เพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีต่อตนเองและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บด้วย
2. อาหารดีมีสุขภาพ
การทานอาหารที่ดีควรแบ่งให้เป็นมื้อเล็กๆ ประมาณ 5 มื้อในหนึ่งวัน เพิ่มปริมาณผัก และผลไม้ให้มากขึ้น แต่ก็อย่าตัดอาหารประเภทไขมันออกจากมื้ออาหาร แต่ควรเลือกกินไขมันประเภทดี การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกมื้อ และทานอาหารเสริมที่เหมาะกับร่างกายต้องการ สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน และมีความเสี่ยงในการเกิดโรค สูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักมาตรฐาน การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและได้ผลดีที่สุดก็คือการเปลี่ยนพฤติกรรมในการทานอาหารที่ถูกต้องนั่นเองค่ะ
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เพียงสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีเป็นอย่างน้อย การออกกำลังกายจะต้องประกอบไปด้วยการออกกำลังในส่วนคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหัวใจ และยังเป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้อีกด้วย แถมยังช่วยในเรื่องของการสร้างความสมดุลในการทรงตัว ปิดท้ายด้วยการยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลายหลังการออกกำลังกาย
4. แอนตี้ความแก่
ถึงแม้ว่าทุกคนต้องแก่ แต่เราก็สามารถชะลอความแก่ให้มาหาเราช้าลงได้ โดยไม่ต้องงดอาหารเช้า ไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ปัจจุบันความก้าวหน้าทางวิทยาการเทคโนโลยีที่ทันสมัยก็เป็นตัวช่วยในการชะลอความแก่ได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ
5. อ่อนเยาว์ด้วยฮอร์โมนที่สมดุล
เพราะการที่เรามีฮอร์โมนที่สมดุลจะเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย Growth Hormone ที่ควบคุมความอ่อนเยาว์และชะลอความแก่ ถ้าหากคุณต้องการคงความอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีไว้ให้อยู่กับคุณไปยาวนาน ลองเรียนรู้วิธีการสมดุลของระดับฮอร์โมน เพื่อเป็นการเตรียมรับมือกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นอย่างทันท่วงที
วิธีชะลอความแก่กับ 5อ. ที่เราได้กล่าวมานั้น ถือเป็นวิธีที่ดี และยังได้ผลตอบแทนที่คุ้มค่า ทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ผิวพรรณแลดูอ่อนกว่าวัย มีความจำที่ดีเยี่ยม สุขภาพจิตก็ดี สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขอีกด้วยค่ะ
