หลังไดเอท ควบคุมน้ำหนักอย่างไรไม่โยโย่ !

การไดเอทเพื่อให้น้ำหนักลดว่ายากแล้ว แต่การควบคุมน้ำหนักหลังไดเอทนี่สิยากยิ่งกว่า เพราะเมื่อไหร่ที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีกนั่นหมายถึงการเกิดโยโย่ ที่อาจสร้างปัญหาให้กับเราได้มากกว่าเดิมได้ เพราะฉะนั้น เรามาควบคุมน้ำหนักให้คงที่ หลังจากไดเอทด้วยวิธีง่ายๆ กันดีกว่า

ทานอาหารเช้าเป็นประจำ

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญและเป็นมื้อที่จะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เพราะเมื่อเราทานมื้อเช้าอย่างเพียงพอ ในมื้อต่อๆ ไป เราก็จะไม่ค่อยหิวมากนัก โดยเฉพาะมื้อเย็น ดังนั้นใครที่คิดจะอดมื้อเช้าเพื่อควบคุมน้ำหนักแล้วล่ะก็หยุดด่วน หันมาทานมื้อเช้าให้เต็มที่และลดปริมาณอาหารในมื้อเย็นกันดีกว่า

ไดเอทต่อไปสัปดาห์ละ 1 ครั้ง

ในแต่ละสัปดาห์แนะนำให้ไดเอทอย่างน้อย 1 ครั้ง เพื่อเป็นการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ และลดแคลอรีที่สะสมมาตลอดสัปดาห์นั่นเอง วิธีนี้จะช่วยควบคุมน้ำหนักหลังไดเอทได้ดีและไม่ทำให้กลับไปอ้วนอีกด้วย แต่ไม่ต้องเข้มงวดมากเกินไปเหมือนตอนไดเอทจริงๆ หรอกนะ

ขอบคุณภาพประกอบ http://stylecraze.com/

เน้นโปรตีนเป็นหลัก

หลังจากลดปริมาณอาหารที่มีไขมันลงแล้ว ร่างกายของราอาจจะได้รับพลังงานไม่เพียงพอ ดังนั้นการเสริมโปรตีนจึงช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายของเราได้มากทีเดียว อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งแหล่งโปรตีนนั้นแนะนำให้เลือกแหล่งโปรตีนจากปลาจะได้ประโยชน์มากที่สุดและไม่ทำให้อ้วน

วิ่งบ่อยๆ

หลังจากไดเอทสำเร็จไปด้วยดี สาวๆ หลายคนอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายไม่สำคัญอีกต่อไป แต่รู้ไหมว่านั่นเป็นความคิดที่ผิด เพราะหากคุณออกกำลังกายน้อยลงหรือแทบไม่ออกกำลังกายเลย ไม่นานความอ้วนก็จะกลับมาถามหาคุณอีกแน่นอน เพราะฉะนั้นเรามาออกกำลังกายกันดีกว่า และการวิ่งก็เป็นวิธีออกกำลังกายสุดเบสิคที่เราขอเสนอเลย เพราะสามารถเผาผลาญไขมันได้ดี และไม่ต้องเสียเงินซื้ออุปกรณ์เสริมหรือเข้าคอร์สออกกำลังกายให้ยุ่งยากอีกด้วย

เลิกนิสัยแบบเดิมๆ

ไม่อยากกลับไปอ้วนอีกหรือเกิดภาวะโยโย่ ก็ควรเลิกนิสัยแบบเดิมๆ ซะ ไม่ว่าจะเป็นนิสัยการกินแล้วนอน ชอบกินขนมจุกจิก กินของหวานหรือของมันมากเกินไป หรือนิสัยขี้เกียจออกกำลังกาย เพราะนิสัยเหล่านี้จะทำให้คุณกลับไปอ้วนอีกได้นั่นเอง แต่ก็ใช่ว่าจะให้เลิกซะทีเดียว คุณอาจจะแค่หยุดชั่วคราว และกลับไปกินตามใจปากนานๆ ครั้งก็ได้

หลังไดเอท อย่าลืมพยายามควบคุมน้ำหนักให้คงที่กันด้วยนะ ทั้งนี้ก็เพื่อไม่ให้เกิดการโยโย่นั่นเอง แน่นอนว่าสาวๆ คงไม่อยากกลับไปมีหุ่นเจ้าเนื้อเหมือนเดิมหรอกจริงไหม ซึ่งวิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีหุ่นเป๊ะเว่อร์อย่างถาวรแน่นอน