7 สูตรลับกระชับสุขภาพให้คงความอ่อนเยาว์

ใครต่างก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มาพร้อมผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใสและอ่อนเยาว์กว่าวัยด้วยกันทั้งนั้น และวันนี้เราก็มี 7 สูตรลับกระชับสุขภาพให้คงความอ่อนเยาว์ สาวๆ อยากรู้แล้วก็มาดูกันเลยค่ะ

1. ทานแต่อาหารที่มีประโยชน์
เน้นทานผักผลไม้ให้มากขึ้นในทุกมื้ออาหาร เนื่องจากให้ใยอาหารสูงซึ่งดีต่อระบบขับถ่าย และยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุหลายชนิดซึ่งดีต่อสุขภาพผิวพรรณและร่างกาย

2. ดื่มน้ำขับล้างสารพิษ
การดื่มน้ำเราควรดื่มให้ได้วันละ 10 แก้ว เพราะยิ่งดื่มมาก น้ำจะช่วยขับล้างสารพิษสะสมภายในร่างกายให้หมดไป เป็นอาหารจากธรรมชาติที่สามารถดีท็อกซ์พิษต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังบำบัดรักษาโรคและคืนความอ่อนเยาว์ให้เซลล์ผิวได้อย่างแท้จริง

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายควรจะออกให้ได้เหงื่อจริงๆ จะดีมากเพราะเหงื่อที่ขับออกมา จะกระตุ้นการขับของเสียออกมาพร้อมกันด้วย อีกทั้งยังเป็นการกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด ทำให้ผิวสุขภาพดี มีเลือดฝาดและยังสามารถชะลอวัยไม่ให้แก่เร็วได้จริงๆ ค่ะ

4. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
หันมานอนพักผ่อนโดยเร็วกันบ้างจากที่เคยนอนดึก จงปรับพฤติกรรมใหม่กันซะนะคะสาวๆ ไม่เช่นนั้น สภาพผิวจะต้องเสื่อมโทรมได้ง่าย และสุขภาพร่างกายก็ยังรวนอีกด้วยนะ

5. งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
บุหรี่และแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อสุขภาพและผิวพรรณโดยตรงค่ะ เพราะมันมีสารพิษหลายชนิดที่เข้าไปทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินให้เสื่อมลง ทำให้ผิวพรรณเหี่ยวแห้งและเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้

6. หลีกเลี่ยงน้ำตาลสูง
อาหารประเภทที่ให้ความหวานสูงไม่ว่าจะอาหารคาว หวานหรือขนมหวานทุกชนิด เมื่อเข้าสู่ร่างกายไปแล้วจะทำให้ผิวพรรณของสาวๆ เหี่ยวแห้งและมีริ้วรอยได้ค่ะ หากต้องการทานหวานแนะนำให้ทานผลไม้อย่างแอปเปิ้ลหรือมะละกอแทนจะดีกว่า อาจจะทานคู่กับโยเกิร์ตด้วยก็ได้ซึ่งกลายเป็นของหวานที่อร่อยดีทีเดียว แถมยังได้คุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพและผิวด้วยนะ

7. ผ่อนคลายจิตใจ ไม่เครียด
ความเครียดเป็นตัวสาเหตุที่ทำให้เรามีสภาพร่างกายที่แย่ลง นำพาโรคร้ายต่างๆ มาหาเราได้ง่ายด้วย อีกทั้งยังส่งผลให้ผิวพรรณหมองคล้ำดำเขียว ไม่เปล่งปลั่งสดใส สังเกตค่ะว่าใครที่เครียดบ่อยๆ ใบหน้ามักหมองคล้ำและมีริ้วรอยก่อนวัยมาเยือนบ่อยมากๆ ผิดกับคนที่อารมณ์ดีหัวเราะ คนเหล่านี้จึงมักมีผิวหน้าผ่องใส ผิวก็เปล่งปลั่งอ่อนเยาว์กว่า ดังนั้น หมั่นหาเวลารีแล็กซ์กันบ้าง

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ จากนี้ก็คงได้รู้ทั้งสาเหตุและการป้องกันไม่ให้เราแก่ก่อนวัยกันได้แล้ว อยากมีสุขภาพและผิวที่คงความอ่อนเยาว์ไม่แก่เร็วก่อนอายุจริง อย่าลืมทำตามกันนะจ๊ะ