สุขภาพดีได้ง่ายๆตอนเปิดเทอม

Healthy Tip

สวัสดีค่าน้องๆชาวจูเนียร์ แม๊กทุกคน เป็นยังไงคะกับปิดเทอมอันแสนสนุกของน้องๆ พี่ว่าน้องๆคงมีเรื่องราวมากมายเตรียมไว้เล่าให้พี่ๆและเพื่อนๆชาวจูเนียร์ แม๊กเต็มไปหมดเลยใช่ม้า ดีนะคะเวลาปิดเทอมแล้วใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์เนี่ย พี่ขอสนับสนุนเลย Healthy Tip คราวนี้ พี่ขอยกเรื่องพื้นๆ สำหรับต้อนรับน้องๆของพี่นั่นก็คือ การออกกำลังกาย นั่นเอง แต่นี่ไม่ใช่การออกกำลังกายอันหนักหน่วงต้องใส่ชุดวอร์มเป็นเรื่องใหญ่โต นี่คือวิธีออกกำลังกายง่ายๆที่พี่เชื่อว่าน้องบางคนแทบจะทำครบทุกอย่างอยู่แล้วนะคะ เรามาดูกันว่าอะไรบ้างที่เราทำนั้นก็ถือเป็นการออกกำลังกาย

- ถีบจักรยานไปเที่ยวบ้านเพื่อน ไปซื้อของแถวบ้าน

- เปิดเพลงฟังก็ ขยับจังหวะตัวตาม ให้ร่างกายได้เต้นเข้าจังหวะ

- ช่วยคุณพ่อคุณแม่ทำงานสวน เช่นปลูกต้นไม้ รดน้ำต้นไม้

- ช่วยงานบ้านคุณพ่อคุณแม่ เช่น ถูพื้น กวาดบ้าน จัดเก็บของ

- เดินขึ้นลงบันได

- เดินไปซื้อของแถวบ้าน

- วิ่งเล่นกับเพื่อนๆ อย่างเช่นเล่นกระต่าย เล่นแปะแข็ง

เป็นยังไงกันบ้างเอ่ย ใครทำครบแล้วเนี่ย เก่งจริงๆเลย ลองเขียนเล่าประสบการณ์ที่คิดว่าทำแล้วเป็นการออกกำลังกายมาให้พี่ๆฟังหน่อยเร็ว เผื่อพี่ๆจะได้ลองเอาไปใช้บ้างนะคะ สำหรับฉบับนี้พี่ขอลาไปวิ่งเล่นรอบบ้านก่อนนะค๊าเดี๋ยวจะแพ้น้องๆเอา

Tip
- อย่าเล่นหรือออกกำลังกายจนหักโหมเกินไปนะคะ
- ดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวันด้วยนะจ้ะ
- อย่าออกกำลังกายหนักๆหลังทานข้าว
- หลีกเลี่ยงการนั่ง นอนนานๆที่ไม่จำเป็น เช่น นอนดูทีวี นั่งเล่นเกมส์คอมพิวเตอร์นะค๊าเด็กๆ