7 อาหารดีๆ บำรุงผิวสวย

เรื่องความสวยความงามสำหรับผู้หญิงนั้นถือว่าเป็นเรื่องสำคัญยิ่ง โดยเฉพาะการดูแลรักษาผิวพรรณนั้น น่าจะถือได้ว่าเป็นเรื่องใหญ่เรื่องหนึ่งในชีวิตของสาวๆ หลายคนจึงให้ความสำคัญในการดูแลรักษาความสะอาด และใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเป็นประจำ แต่นอกจากวิธีการทั่วๆ ไปที่เรารู้กันดีอยู่แล้วนั้น คุณรู้ไหมว่า เรื่องอาหารการกินก็สำคัญสำหรับผิวสวยของเราเช่นกัน วันนี้เรามีข้อมูลใหม่ล่าสุดที่พูดถึงอาหารการกิน ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ อาหารที่ว่านี่มีด้วยกัน 7 ชนิดที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สาวๆ ได้มีผิวสวยใสและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ ลองมาดูสิคะว่ามีอะไรบ้าง

1. จมูกข้าวสาลี เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินอีและสังกะสีสูง ที่เป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณของผู้หญิงเราเป็นอย่างมากมาย เพียงแค่รับประทานเป็นอาหารเช้าด้วยการเติมจมูกข้าวสาลีลงไปในโยเกิร์ตหรือนมสด ก็ทำให้คุณทั้งอิ่มและได้ประโยชน์อย่างเต็มเปี่ยมแล้วค่ะ

2. อะโวคาโด น้ำมันจากผลอะโวคาโดนั้นมีประโยชน์มาก เพราะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง แถมผลอะโวคาโดยังมีวิตามินอีสูง ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และปกป้องผิวไม่ทำให้ร่วงโรยหรือแก่ก่อนวัยอีกด้วยนะคะ

3. พริกหวาน มีหลายคนเคยคิดว่าส้มเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงที่สุด แต่อันที่จริง แล้ว พริกหวาน นี่แหละที่ให้วิตามินซีสูงกว่าส้ม 2-3 เท่าเลยทีเดียว เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าวิตามินซีนั้นช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี โดยเฉพาะช่วยในการปกป้องผิวจากรังสียูวีของแสงแดด และยังเป็นส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนังอีกด้วยค่ะ

4. คะน้า เป็นผักใบเขียวที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน และวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ

5. มันเทศ อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่มีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์ใหม่ให้กับผิวหนังของคุณ

6. ปลาแซลมอน เป็นอาหารประเภทที่ให้โปรตีนสูงเพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยทำให้สุขภาพผิวดี และยังช่วยล้างสารพิษจากเซลล์ผิวอีกด้วย

7. กุ้ง เป็นอาหารทะเลที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุเหล็ก ที่มีส่วนช่วยบำรุงความแข็งแรงให้กับเส้นผม เล็บ และผิวพรรณ แถมกุ้งยังอุดมไปด้วยสังกะสีที่ช่วยทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีอีกต่างหาก

การจะมีผิวพรรณที่สวยกระจ่างสดใสนอกจากคุณจะต้องดูแลในเรื่องของอาหารการกินแล้ว ต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอด้วย เพื่อคุณจะได้มีผิวพรรณที่สวยงามเปล่งประกายจากภายในออกสู่ภายนอกอย่างสมบูรณ์แบบที่สุดค่ะ