กินลดน้ำหนัก 14 วัน เนรมิตหุ่นสวยสั่งได้อย่างใจ

การลดน้ำหนักให้ได้ผลดีย่อมเป็นสิ่งที่สาวๆ ให้ความสนใจและต่างก็เฟ้นหาสูตรลับด้วยกันทั้งนั้น เพื่อให้เราลดได้รวดเร็วยิ่งขึ้น วันนี้เราก็มีเทคนิคการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้สำเร็จลงได้ภายใน 14 วันมาแนะนำกันค่ะ แต่จะมากหรือน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่ที่พฤติกรรมการออกกำลังกายด้วยว่าเราจะทำควบคู่กันไหม หากไม่ออกก็ย่อมลดลงบ้างแน่นอนอย่างน้อยๆ ก็สัก 3-4 กิโลกรัม ว่าแล้วก็มาดูกันนะคะว่ากินอาหารอย่างไรบ้าง

มื้อเช้า
แนะนำให้กินผักผลไม้และน้ำผลไม้สดเท่านั้นค่ะ เนื่องจากเป็นอาหารที่ย่อยได้ แต่ไฟเบอร์สูง กินแล้วสาวๆ อิ่มท้องนานและช่วยในเรื่องลดน้ำหนักอย่างได้ผลดีแน่นอน

มื้อสาย
เป็นอีกช่วงที่กระเพาะเราเริ่มหิวอีกครั้ง แต่หากยิ่งอดก็จะยิ่งโหยและกินกระหน่ำในมื้ออื่นๆ มากขึ้น แนะนำให้คุณกินมะเขือเทศราชินี เบบี้แครอทสดหรือกินถั่วอบไม่โรยเกลือสักพอให้หายหิวเพื่อรองท้องเสียหน่อยจะดีกว่า

มื้อเที่ยง
ยังเป็นอีกหนึ่งมื้อที่ร่างกายควรได้รับพลังงานอย่างเพียงพอ เพราะเรายังต้องทำงานกันรอบบ่ายอีก แต่ไม่ควรทานแป้งมากเกินไปค่ะ แนะนำให้ทานเป็นขนมปังโฮลวีทหรือข้าวกล้องสักทัพพีจะดีกว่า โดยทานควบคู่กับเมนูอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน เช่น เกาเหลา แกงเลียง แกงส้ม ต้มยำปลาน้ำใสและแกงจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ เป็นต้น และหากจะให้ดีอย่าลืมทานสลัดผักสักถ้วยตบท้ายกันนะคะ

มื้อบ่าย
มื้อบ่ายก็ไม่ต่างจากมื้อสายกันเลยค่ะ เนื่องจากกระเพาะก็ต้องการอาหารไปหล่อเลี้ยงบ้างอยู่ดี เพื่อป้องกันไม่ให้เราหิวโหยจนกระหน่ำซัดอาหารมื้อเย็นเข้าอย่างหนัก และการกินในมื้อบ่ายหรือการกินทุก 2-3 ชั่วโมง ยังเป็นการช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นตลอดวันด้วย เป็นการช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้พุ่งดีทีเดียว สาวๆ ลองหาสแน็ก ขนมธัญพืชหรือมัลติเกรนห่อเล็กๆ มาทานรองท้องเสียหน่อยนับว่ากำลังโอเคเลยค่ะ

มื้อเย็น
อาหารมื้อเย็นแนะนำให้ทานพวกปลานึ่ง ผักต่างๆ สเต็กปลา เนื้ออกไก่แบบเลาะหนังออกแล้วย่าง สลัดผักหรือส้มตำและยำต่างๆ ค่ะ ในมื้อเย็นจำไว้ค่ะว่าหากทานหลังจาก 6 โมงเย็นไปแล้วไม่ควรทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเลย ยกเว้นเสียแต่ว่าสาวๆ วางแผนจะไปออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานออกไป หากทำได้ตามนี้ ภายใน 14 วันน้ำหนักลดลงได้ชัวร์แน่นอน

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ ไม่ยากกันเลยใช่ไหมเอ่ย กับเทคนิคการกินเพื่อลดน้ำหนักภายใน 14 วัน สาวคนไหนอยากลดหุ่นอวบๆ ให้ลงมาโดยเร็วอย่าลืมกินอาหารตามคำแนะนำจากเรากันนะ และเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้นควบคู่กัน แนะนำให้สาวๆ ไปออกกำลังกายกันบ้างค่ะ โดยหมั่นออกสัปดาห์ละ 3 วันๆ ละ 30 นาทีเป็นอย่างน้อย รับรองหุ่นสวยอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนจ้า