อาหารผิวสวยเลอค่า บำรุงความงามจากภายในได้อย่างน่าทึ่ง!

ผิวพรรณของผู้หญิงนับว่าเป็นเรื่องใกล้ตัวอย่างมากที่เราจะต้องหมั่นดูแลให้สวยอยู่เสมอ สำหรับสาวคนไหนที่ไม่อยากแก่เร็วหรือไม่อยากให้ผิวเผชิญปัญหาความหมองคล้ำ ร่วงโรยราหรือเกิดริ้วรอย

วันนี้ถึงเวลาแล้วนะคะ ที่เราจะมาคัดสรรอาหารจากธรรมชาติที่เป็นดั่งอาหารบำรุงผิวสวยชั้นเลิศมารับประทานบำรุงผิวเป็นประจำทุกวัน อยากรู้แล้วใช่มั้ยละคะว่ามีอาหารใดบ้าง เอ้า! มาดูไปพร้อมกันเลยค่า

ธัญพืชและถั่วต่างๆ

อาหารเหล่านี้ล้วนจำเป็นต่อความต้องการของผิวและร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะเม็ดถั่วต่างๆ มักเป็นแหล่งของวิตามินบี สังกะสีและโพแทสเซียมที่จะช่วยสร้างเซลล์ผิวใหม่ให้สดใสและแข็งแรงยิ่งขึ้น

นม นมถั่วเหลืองหรือโยเกิร์ต 

อาหารเหล่านี้มีผลดีต่อการขับถ่ายค่ะ หากเราขับถ่ายเป็นประจำทุกวันก็จะช่วยให้ผิวพรรณผ่องใสไร้ความหมองคล้ำ เพราะทั้งนม นมถั่วเหลืองและโยเกิร์ตล้วนเปี่ยมด้วยคุณค่าจากโปรตีน สังกะสีและวิตามินที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ผิวและช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ด้วย

ผักใบเขียว

การกินผักใบเขียวที่มีวิตามินเอและเคสูงนั้นจะช่วยคืนความชุ่มชื้นให้แก่เซลล์ผิว จึงสามารถต่อต้านและชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้

ผลไม้รสเปรี้ยว

เหล่าผลไม้รสเปรี้ยวรอบตัวเราหลายชนิดล้วนอุดมด้วยวิตามินซีชั้นเลิศ ช่วยซ่อมแซมและปรับสภาพผิวให้สวยสดใส และยังสามารถช่วยขับเอาของเสียออกจากร่างกายได้ด้วย

ผักผลไม้สีเหลืองส้ม

แหล่งของวิตามินเอและเบต้า – แคโรทีนสูง นอกจากนี้ ยังมีวิตามินซีอันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยในการยับยั้งไม่ให้เซลล์ผิวหนังเสื่อมสภาพเร็ว และยังสามารถช่วยสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวของสาวๆ สวยเปล่งปลั่งอย่างน่าพอใจสุดๆ

น้ำมันสกัดจากธรรมชาติ

ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอะโคคาโด ล้วนแล้วแต่มีส่วนในการบำรุงคอลลาเจนใต้ผิว ทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่มชุ่มชื้นมากเป็นพิเศษ

ปลาทะเล

การที่ผิวพรรณของเราจะยืดหยุ่น เต่งตึงและอ่อนเยาว์เปล่งปลั่งได้นั้น คอลลาเจนนับว่ามีความสำคัญอย่างมาก ดังนั้น การกินปลาทะเลน้ำลึกที่มีคอลลาเจนชั้นสูงจากธรรมชาติจะช่วยบำรุงทำให้อิลาสตินใต้ผิวแข็งแรง สาวๆ คนไหนอยากมีผิวสวยเด้งสดใสล่ะก็ ห้ามพลาดปลาทะเลเด็ดขาดนะคะ

น้ำสะอาด

เคล็ดลับแห่งการมีผิวสวยสดใสแบบที่ไม่ต้องลงทุนอะไรมากมายเลยก็คือ การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายค่ะ นอกจากเติมเต็มความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณได้ดีแล้ว ยังช่วยขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณผุดผ่องจากภายในและทำให้ระบบการทำงานของร่างกายต่างๆ ดีขึ้นอีกด้วย

นี่คือสุดยอดอาหารบำรุงผิวสวยจากธรรมชาติ ที่สาวๆ ควรหมั่นกินเป็นประจำ อยากมีผิวสวยสุขภาพดีจากภายใน อย่าลืมกินอาหารเหล่านี้กันบ่อยๆ นะคะสาวๆ