ออฟฟิศซินโดรม...ภัยเงียบ อันตรายมากกว่าที่คิด!

งานไม่เคยทำร้ายใคร มีแต่เราที่ทำลายสุขภาพของตัวเอง...นี่เป็นคำพูดที่เป็นจริง เพราะงานหากรู้จักการวางแผนที่ดี รู้จักความพอดีกับการทำงานไม่ให้มากเกินความสามารถของร่างกาย ก็ย่อมไม่ทำให้เกิดอันตราย แถมยังส่งผลดีกับเราให้มีความสุขกายสุขใจได้อย่างสมบูรณ์แบบ

แต่ด้วยค่านิยมการแข่งขันในปัจจุบัน และวิถีการทำงานของคนเมืองที่ดูจะไม่ต่างกันมากเท่าไหร่ ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า รีบเร่งแข่งขันกับคนอื่นเพื่อออกไปทำงานให้ทัน นั่งแบกงานทุกอย่างแทบลืมเวลากินอาหารหรือสนใจสุขภาพตัวเอง แบบนี้ไม่นานก็จะกลายเป็นปัญหาตามมาแบบไม่รู้ตัว โดยเฉพาะความเครียดที่เป็นต้นตอหลัก เชื่อว่าทุกคนต้องรู้จักกับ “โรคออฟฟิศซินโดรม”  กันเป็นแน่ แม้จะดูไม่รุนแรงในเบื้องต้น ทว่าหากปล่อยทิ้งไว้ ในอนาคตย่อมส่งผลเสียตามมาอย่างมหาศาลกันได้เลยทีเดียวค่ะ

ต้นเหตุของโรคออฟฟิศซินโดรม อันตรายที่หลายคนยังไม่รู้ตัว

โรคออฟฟิศซินโดรมเป็นสิ่งที่ใครๆ ในเมืองหลวง หนุ่มสาวหรือใครก็ตามที่นั่งทำงานออฟฟิศแบบนิ่งๆ อยู่ทั้งวันโดยแทบไม่ได้ขยับเขยื้อนร่างกาย มีเพียงหน้าจอคอมพิวเตอร์ เม้าส์ คีย์บอร์ด และเก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยทำงานแบบสะดวกสบาย ใครเล่าจะรู้ว่าสิ่งเหล่านี้คือดาบสองคม

ทำมากไปย่อมเป็นภัย เพราะร่างกายไม่ได้ขยับไปไหน กลายเป็นความสบายที่เกินธรรมชาติ และสิ่งที่ตามมาคืออาหารเจ็บป่วยตั้งแต่เบสิคไปจนถึงการสะสมรอเวลา ระเบิดออกมาเป็นโรคเรื้อรังมากมายในอนาคต

เมื่อสภาพแวดล้อมในการทำงานไม่เหมาะสม ตั้งแต่การนั่งทำงานอยู่นิ่งๆ ตลอดเวลา ไม่ยอมขยับหรือเปลี่ยนอิริยาบถของร่างกาย ผลที่ตามมาคือการอักเสบของกล้ามเนื้อเกร็งตัว แม้จะรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้ฝืนร่างกายส่วนไหน แต่เราไม่มีทางรู้ว่าในบางครั้งกล้ามเนื้อต่างๆ ที่กดทับหรือนั่งอยู่ในท่าที่ผิดวิธีอยู่นาน ย่อมทำให้มันต้องเผชิญศึกหนัก เกิดเป็นอาการปวดร้าว ที่พบได้บ่อยสุด คืออาการปวดต้นคอ แขน นิ้วมือ ข้อมือ บ่า ไหล่ ไปจนถึงบริเวณแผ่นหลัง ซึ่งจะอันตรายมากที่สุดหากเคลื่อนไหวหรือนั่งผิดวิธีนานๆ จะกลายเป็นอาการหมอนรองกระดูกเคลื่อน และเกิดภาวะปวดอย่างรุนแรงจนต้องเข้ารับการรักษาในที่สุด

ทางออกของปัญหากับโรคออฟฟิศซินโดรม

โรคนี้ครอบคลุมปัญหาเรื้อรังมากมายที่สามารถเกิดขึ้นได้ในอนาคต ตั้งแต่ความเสี่ยงของการเกิดโรคอ้วน ไมเกรน โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน และภาวะเครียดอย่างรุนแรงทั้งหลาย ดังนั้นหากรู้ตัวว่ากำลังเริ่มต้นมีกิจวัตรประจำวันที่ไม่เหมาะสมเช่นนี้ ทางที่ดีควรหันมาปรับเปลี่ยนอิริยาบถบ้างในการทำงาน

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลุกออกจากที่นั่งมายืดเส้นทุกๆ 1 ชั่วโมง ละสายตาจากหน้าจอประมาณ 5-10 นาที เพื่อป้องกันความเสื่อมสภาพของดวงตา และที่สำคัญ อย่าลืมรับประทานอาหารให้ตรงเวลา ก็จะช่วยลดปัจจัยที่จะกลายเป็นต้นตอความเสื่อมสภาพของร่างกายให้น้อยลงได้

จงจำเอาไว้เสมอว่าการทำงานที่ดีจะต้องมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมๆ กันด้วย จึงจะกลายเป็นชีวิตที่มีคุณภาพแบบทั้งภายนอกและภายใน ให้มีความสุขได้ในทุกๆ วันแบบปราศจากความเจ็บป่วยได้อย่างสมบูรณ์แบบนั่นเองค่ะ