แม่ท้องต้องรู้! วิธีรับมือกับอาการแพ้ท้องอย่างได้ผล

เมื่อตั้งครรภ์ใหม่ๆ ช่วง 3 เดือนแรก คุณแม่จะต้องเผชิญกับอาการแพ้ท้อง ซึ่งหากเป็นท้องแรกด้วยแล้วคุณแม่หลายท่านก็คงจะตั้งตัวเพื่อรับมือกับอาการแพ้ท้องไม่ถูกกันเลยทีเดียว ในบทความนี้เราจึงนำวิธีง่ายๆ เพื่อเตรียมตัวรับมือกับอาการแพ้ท้องมาฝากกัน ส่วนจะเป็นวิธีใดนั้น ไปดูกันเลย

แบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยๆ

ทำไมต้องแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยๆ นั่นก็เพราะว่าในขณะตั้งครรภ์ กระเพาะอาหารของเราจะสามารถย่อยอาหารได้ช้าลง เมื่อทานอาหารครั้งละมากๆ กระเพาะอาหารจึงย่อยไม่ทันและกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้นั่นเอง ดังนั้นการแบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ จึงเป็นวิธีที่ช่วยได้ดีที่สุด และที่สำคัญควรเลือกทานอาหารอ่อนๆ ที่ย่อยง่ายด้วยนะ

ทานผลไม้หรืออาหารรสเปรี้ยว

ผลไม้หรืออาหารรสเปรี้ยวจะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ดี โดยเฉพาะอาการคลื่นไส้อาเจียน ซึ่งผลไม้ที่เหมาะที่สุด ได้แก่ ส้ม มะม่วงเบา สับปะรดหรือมะขาม รับรองทานแล้วเปรี้ยวสะใจ แถมอาการแพ้ท้องก็ทุเลาลงอีกด้วยนะ แต่ก็อย่าทานมากเกินไปล่ะ เพราะอาจทำให้ท้องเสียได้เช่นกัน

พักผ่อนอย่างเพียงพอ

เมื่อเกิดอาการแพ้ท้อง คุณแม่จะรู้สึกอ่อนเพลียและอยากพักผ่อนมากที่สุด ซึ่งคุณแม่ก็ไม่ควรฝืนตัวเองนะ ถึงจะมีงานเยอะแค่ไหนแต่ก็ต้องหาเวลาพักผ่อนให้เยอะๆ ด้วยเช่นกัน ทั้งนี้ก็เพื่อบรรเทาอาการแพ้ท้องและดูแลลูกน้อยในครรภ์ให้มีสุขภาพที่ดีสมวัยนั่นเอง

ดูแลจิตใจให้ร่าเริงอยู่เสมอ

คุณแม่ท้องไม่ควรให้ตัวเองเคร่งเครียดมากเกินไป เพราะความเคร่งเครียดหรืออารมณ์ที่ไม่มั่นคงจะทำให้อาการแพ้ท้องยิ่งรุนแรงกว่าเดิม และยังส่งผลเสียต่อลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย เพราะฉะนั้นคุณแม่ควรทำจิตใจให้ผ่อนคลายเข้าไว้ โดยอาจจะชวนครอบครัวไปเที่ยวพักผ่อนตามสถานที่ที่อยากไปบ้างก็ได้ ซึ่งก็ถือว่าเป็นการพักผ่อนไปในตัวเลยทีเดียว

ให้น้ำเกลือ

สำหรับคุณแม่ที่มีอาการแพ้ท้องอย่างรุนแรง จนร่างกายอ่อนเพลียเป็นอย่างมาก จะต้องให้น้ำเกลือที่มีส่วนผสมของวิตามินหรือยาแก้แพ้ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นและอาการแพ้ท้องบรรเทาลงนั่นเอง แต่ทั้งนี้ควรให้วิธีนี้เป็นตัวเลือกสุดท้ายของคุณจะดีกว่านะ เพราะน้ำเกลืออาจทำให้เกิดภาวะตัวบวมได้

เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ คุณแม่อย่าลืมเตรียมตัวรับมือกับอาการแพ้ท้องกันด้วยนะ ซึ่งสำหรับคุณแม่บางคนอาจจะแพ้ท้องไม่มากก็ไม่เป็นรัย แต่คุณแม่ที่มีอาการแพ้ท้องหนักนี่สิ จะต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดและรับมือกับอาการแพ้ท้องให้ดี ซึ่งวิธีเหล่านี้ก็จะช่วยคุณแม่ได้ไม่น้อยเลยทีเดียว