5 เรื่องดูแลสุขภาพเท้าที่สาวๆ รักการใส่รองเท้าส้นสูงต้องใส่ใจ

สุขภาพของใครใครก็รัก สาวๆ ยุคใหม่จึงหันมาใส่ใจดูแลตัวเองตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า และวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของสุขภาพเท้าที่สาวๆ ควรรู้เกี่ยวกับการสวมรองเท้าส้นสูงค่ะ การสวมรองเท้าส้นสูงจริงอยู่ที่ทำให้สาวๆ บุคลิกภาพดีขึ้น ให้รูปร่างเพรียวสวย แต่ทราบไหมว่ามันมาพร้อมการเกิดโรคข้อได้อีกด้วย ดังนั้น ตามมาอ่านรายละเอียดที่น่ารู้จากการสวมรองเท้าส้นสูงกันดีกว่า เพื่อที่คุณจะได้ปรับเปลี่ยนรองเท้าให้เหมาะสมกับการเดินมากขึ้นและไม่ทำให้สุขภาพเท้าย่ำแย่มากกว่าที่ควรเป็นด้วยนั่นเอง

1. เลือกส้นรองเท้าที่ไม่สูงเกินไป
การใส่รองเท้าส้นสูงย่อมนำความเจ็บปวดเมื่อยล้าเท้ามาให้เราเสมอเพราะเท้าจะต้องรองรับน้ำหนักมากกว่าเดิมหลายเท่าและต้องปรับสมดุลให้ทรงตัวได้ดีเหมือนเดิม แต่มักจะทำให้เราเดินไม่สบายเท้าอยู่บ่อยๆ ยิ่งส้นสูงมากเท่าไรยิ่งเมื่อยล้าเท้ามากเท่านั้น อีกทั้งยังทำให้กระดูกเท้าของเราผิดรูปทรงได้อีกด้วย ดังนั้น แนะนำให้คุณเลือกสวมรองเท้าส้นสูงประมาณ 1-2 นิ้วดีกว่า จะได้ปลอดภัยในเวลาการเดินและช่วยลดความเสี่ยงในการปวดล้าเท้าได้ด้วย

2. ควรเปลือยเท้าเดินบ้างเพื่อพักกล้ามเนื้อเท้า
เนื่องจากตามธรรมชาติแล้วเท้าของเราจะอยู่ในลักษณะคว่ำนาบติดกับพื้นซึ่งต้องรองรับน้ำหนักตัวให้สมดุลทั่วถึงกันทั้งฝ่าเท้า แต่เมื่อเราสวมใส่รองเท้าส้นสูงเข้าไปจะทำให้น้ำหนักตัวลาดเอียงเทไปยังด้านหน้ามากเป็นพิเศษ จึงไม่แปลกเลยว่าทำไมเราสวมรองเท้าส้นสูงที่ส้นยิ่งสูงมากเท่าไรจึงมีอาการปวดเท้ามากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น สาวๆ จึงควรพักกล้ามเนื้อเท้าด้วยการเดินบนพื้นราบปกติแบบเปลือยเท้ากันบ้าง

3. ความสูง 1 นิ้วทำให้เท้ารับน้ำหนักเพิ่ม 25%
เพราะปกติเท้าของเราจะต้องราบนาบกับพื้นแต่เมื่อเราสวมรองเท้าส้นสูงแล้วย่อมทำให้น้ำหนักตัวลาดเอียงเทไปด้านหน้าจนทำให้เท้าของเรารองรับน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นถึง 25% ต่อความสูงของส้นรองเท้า 1 นิ้ว ดังนั้น ยิ่งส้นรองเท้าสูงมากเท่าไร การรองรับน้ำหนักก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นตามเท่านั้น

4. ส่งผลให้กระดูกนิ้วเท้ายื่นและด้านได้
สาวๆ ที่มักชอบสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำสังเกตได้เลยว่ากระดูกบริเวณนิ้วโป้งมักจะยื่นออกมาผิดปกติอีกทั้งการเสียดสีจากการสวมรองเท้าจะทำให้นิ้วเท้าด้านได้อีกด้วย เนื่องจากตอนที่เราสวมรองเท้าเท้าของเราจะไถลลื่นไปยังด้านหน้าทำให้ร่างกายต้องทรงตัวบนรองเท้าส้นสูงที่มีพื้นลาดเอียง ยิ่งเท้าเราไถลลื่นลงไปยังด้านหน้ามากเท่าไรธรรมชาติก็จะยิ่งรั้งเท้าเราให้กลับมาเข้าที่ดังเดิมมากเท่านั้น และหากเกิดการเสียดสีเช่นนี้ซ้ำกันบ่อยๆ กระดูกเท้าของเราจึงยื่นโผล่ออกมาแบบผิดปกติได้นั่นเอง แถมยังทำให้นิ้วเท้าด้านอย่างเห็นได้ชัดอีกด้วย

5. วิ่งบนรองเท้าส้นสูงเสี่ยงต่อโรคปวดข้อ
สาวๆ ที่ชอบวิ่งบนรองเท้าส้นสูงโดยมีความสูง 2 นิ้วกว่านั้นไม่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง แถมยังทำให้กระดูกข้อของเท้าได้รับการเคลื่อนไหวในลักษณะที่ผิดปกติตามมากขึ้น อีกทั้งน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นกว่า 50% จากการที่เราใส่รองเท้าส้นสูงจะยิ่งก่อให้เกิดแรงกระแทกหนักยิ่งขึ้นตามด้วย ดังนั้น หากต้องการวิ่งจริงๆ แนะนำให้เปลี่ยนมาสวมรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าส้นต่ำจะดีกว่า ไม่เช่นนั้นเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกและข้อตามมาอย่างแน่นอน

จากนี้ก็ทราบกันแล้วนะคะว่าการสวมรองเท้าส้นสูงนั้นไม่ได้เป็นผลดีต่อสุขภาพเท้าเราเสมอไปเลย เพราะยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคข้อตามมาอีกด้วย ดังนั้น หากใครอยากให้สุขภาพดีตั้งแต่ศีรษะจรดเท้าก็จงเลือกใส่รองเท้าส้นสูงให้พอดีกับการเดินดีกว่าจะได้ป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดล้าเท้าตามมาภายหลัง