สร้างความสุขให้กายใจ ด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนอกจากจะดีต่อสุขภาพ สามารถป้องกันโรค ทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง และช่วยปรับสมดุลป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น มันยังส่งผลดีต่อสภาพจิตใจ ซึ่งจากผลการวิจัยมากมายต่างลงความเห็นว่าการออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่มีปัญหาด้านสุขภาพจิต เพราะด้วยกลไกลต่างๆ ขณะออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้เกิดความสุขมากขึ้น

ช่วยสร้างสารแห่งความสุขภายในสมอง
สิ่งแรกที่จะพบได้ก็คือการออกกำลังกายจะเข้าไปกระตุ้นสมองให้เกิดการหลั่งสารแห่งความสุข ซึ่งเราเรียกมันว่าสาร “โดพามีน” สารสื่อประสาทที่หน้าที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกยินดีและการมีความสุข ผู้ที่มีอายุมากขึ้นสารชนิดนี้จะค่อยๆ ลดลง ส่งผลให้เกิดปัญหาซึมเศร้าได้ง่าย ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นทางเลือกที่จะช่วยเพิ่มสารแห่งความสุข ให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดีได้อย่างต่อเนื่อง

ช่วยในการผ่อนคลายความเครียด
การออกกำลังกายอย่างถูกต้องจะไม่ทำให้ร่างกายเกิดภาวะตึงเครียดมากขึ้น แต่ในทางกลับกันมันจะช่วยทำให้ร้สึกผ่อนคลายจากความกดดันต่างๆ ที่ผ่านมา และยังเป็นตัวการช่วยแก้ปัญหาความเครียดในระยะยาว ระบบฮอร์โมนต่างๆ ที่เคยทำงานผิดปกติจะเริ่มปรับตัวเข้าสู่สภาวะสมดุล ระดับการเต้นของหัวใจอยู่ในเกณฑ์ปกติ และจะช่วยทำให้การเผชิญหน้ากับความเครียดในครั้งต่อๆ ไป ลดน้อยลงได้

ช่วยเพิ่มความมั่นใจ
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำย่อมรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงของสภาพร่างกาย คนที่เคยอ้วนมาก่อน เมื่อผอมลงและพบว่าตนเองมีรูปร่างกระชับและสุขภาพดี ย่อมรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองและมีความมั่นใจในการดำเนินชีวิตมากขึ้น เป็นอีกหนึ่งช่องทางที่จะช่วยเพิ่มความสุข ยกระดับคุณภาพชีวิตได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ช่วยทำให้นอนหลับได้สบายและง่ายขึ้น
การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้เราตื่นเช้ามาพร้อมกับความกระปรี้กระเปร่า การออกกำลังกายจึงเป็นตัวช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น หลับได้สนิทตลอดทั้งคืน เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาร่างกายก็จะรู้สึกเต็มไปด้วยความสดชื่น และพร้อมรับวันใหม่ได้อย่างสดใส

ชะลอความแก่ชรา สร้างความอ่อนเยาว์ให้ร่างกาย
เคยเห็นคนที่อายุมากแต่กลับยังคงอ่อนเยาว์เหมือนเด็กๆ กันมั้ยคะ หรือแม้แต่คนสูงวัยอายุ 50-60 ปีหรือมากกว่านั้น แต่สุขภาพยังกลับแข็งแรงกระฉับกระเฉง หากที่น่าทึ่งยิ่งกว่านั้นก็คือ พวกคนสูงอายุมักจะมีผิวพรรณที่อ่อนเยาว์เต่งตึงอยู่เสมออีกด้วย ทำให้อดสงสัยไม่ได้เลยค่ะว่าไปทำอะไรมาทำให้ถึงยังคงแลดูไม่แก่อย่างที่คิดได้ และความลับนั่นก็คือ การหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำนั่นเอง

เห็นไหมล่ะคะว่า การออกกำลังกายล้วนมีแต่ประโยชน์อยู่เต็มไปหมดในทุกๆ ด้าน เห็นแบบนี้แล้วเพื่อนๆ ยังนั่งเฉยไม่ยอมลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองและแบ่งเวลาให้กับการออกกำลังกายเสียที ก็อาจจะกลายเป็นการพลาดโอกาสดีๆ จนสุขภาพย่ำแย่ไปอย่างน่าเสียดายก็เป็นได้ค่ะ