พุงย้วยๆ หลีกไป! กับวิธีลดหน้าท้องให้แบนราบฉบับเร่งด่วน

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนต่างจ้องหาวิธีลดหน้าท้องให้แบนราบ ยิ่งเป็นวิธีที่เร่งด่วนได้มากที่สุดก็ยิ่งเป็นการดีมากเท่านั้น ทั้งนี้เพื่อสะดวกต่อการออกไปพบปะเพื่อนๆ หรือสังคมภายนอกได้อย่างมั่นใจนั่นเอง

วันนี้เราจึงหยิบนำวิธีลดหน้าท้องให้แบนราบฉบับเร่งด่วนมาฝากสาวๆ กันค่ะ อยากรู้ว่าแต่ละวิธีน่าสนใจมากขนาดไหน ต้องตามไปดูกันเลย

1.ดีท็อกซ์ลำไส้

ทราบกันหรือไม่ว่าการดีท็อกซ์ลำไส้นั้นสามารถทำได้ด้วยการทานโยเกิร์ตบ่อยๆ เพราะถือเป็นการทำความสะอาดไขมันที่เกาะอยู่ตามลำไส้ในร่างกายนั่นเอง ที่สำคัญไขมันเหล่านั้นจะทำให้กระเพาะอาหาร รวมถึงตับและม้าม เกิดการดูดซึมได้น้อยมากกว่าปกติ โดยเฉพาะในส่วนของม้ามที่มีความชื้น จะยิ่งทำให้อาหารที่ทานเข้าไปนั้น เกิดการแปรสภาพจนเป็นไขมัน ส่งผลทำให้อ้วนได้ในที่สุด

2.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ถือเป็นวิธีลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว เพราะการเข้านอนแต่หัวค่ำประมาณก่อน 4 ทุ่ม จะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ที่สุดแล้ว อีกทั้งยังทำให้ร่างกายเกิดการหลั่งฮอร์โมนที่จะช่วยในการเผลาผลาญพลังงานออกมาได้อีกด้วย แน่นอนว่ามันสามารถช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินที่มีอยู่ในร่างกายได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

แน่นอนว่าการควบคุมอาหารนั้น สมควรที่จะทำควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องนั้นมีอยู่หลายวิธีเลยทีเดียว แต่เราขอหยิบนำวิธีที่ได้รับความนิยมกันอย่างมากมาบอกกันค่ะ  นั่นก็คือการออกกำลังกายโดยการซิทอัพ ถึงแม้ว่าการซิทอัพจะเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบเบสิกมาก แต่ผลลัพธ์ที่จะได้รับนั้นไม่ธรรมดากันเลยทีเดียว เริ่มจากการซิทอัพประมาณ 20 ครั้งต่อวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนให้มากขึ้นตามความสามารถ รับรองเลยว่าหน้าท้องจะกลับมาแบนเรียบได้อย่างเหมือเดิมอย่างแน่นอน

4.ควบคุมอาหารอย่างฉลาด

สำหรับการควบคุมเรื่องอาหารอย่างฉลาดนั้น ควรเริ่มจากการงดรับประทานอาหารประเภทขนมขบเคี้ยว อาหารทอดมัน อาหารที่มีไขมัน รวมถึงอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณที่สูงโดยเด็ดขาดไปเลยค่ะ ทั้งนี้ก็ควรที่จะควบคุมในส่วนของปริมาณอาหารที่รับประทานอยู่ด้วย โดยอาจจะลดจำนวนมื้ออาหารให้น้อยลง จากเดิมที่ทาน 3-4 มื้อต่อวัน ให้เปลี่ยนมาเป็น 2 มื้อต่อวัน อีกทั้งยังควรลดปริมาณข้าวให้เหลือครึ่งหนึ่งจากเดิมด้วยค่ะ

สาวๆ ที่อยากมีหน้าท้องที่แบนเรียบ โดยใช้เวลาไม่นานมาก แนะนำให้ลองนำวิธีที่เรานำมาบอกกล่าวในวันนี้ไปใช้กันดูค่ะ รับรองว่าใครเห็นเป็นต้องอึ้งกับผลลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอน