ทำงานอย่างสดใส กับเคล็ดลับเติมความสดชื่นของสาวออฟฟิศ

การนั่งทำงานอยู่แต่ในออฟฟิศ หลายคนอาจมองว่าเป็นงานที่สบายมากและแทบไม่ต้องออกแรงอะไรเลย แต่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้วการทำงานแบบนี้ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพของพวกเขาเหมือนกัน

เพราะการนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานานโดยแทบไม่ได้ขยับร่างกายเลยนั้น อาจนำมาซึ่งอาการปวดหลัง ปวดบ่าและโรคร้ายต่างๆ ได้ เพราะฉะนั้นเรามาปรับเปลี่ยนการทำงานซะใหม่ เพื่อสุขภาพที่ดีของสาวออฟฟิศกันดีกว่า โดยมีเคล็ดลับการทำงาน ดังนี้

ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง

อาการปวดหลังจากการนั่งบนเก้าอี้นานๆ ส่วนใหญ่แล้วก็เกิดจากการที่เรานั่งไม่ถูกท่านั่นเอง โดยท่านั่งที่ถูกต้องนั้น ก็คือ นั่งบนเก้าอี้ที่มีระดับเหมาะสมกับโต๊ะทำงาน คือนั่งแล้ว ระดับของโต๊ะทำงานไม่อยู่สูงหรือต่ำเกินไป ส่วนเท้าวางแตะพื้นพอดี โดยที่เข่าตั้งฉาก 90 องศา และหลังพิงแตะพนักเก้าอี้ พร้อมกับจอคอมพิวเตอร์ต้องอยู่ในระดับสายตา เท่านี้ก็ลดอาการปวดหลังไปบ้างแล้ว

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

ลุกขึ้นเดิน เพื่อขยับร่างกายบ่อยๆ

อย่าให้การนั่งทำงานบนออฟฟิศ กลายเป็นตัวการทำร้ายสุขภาพของคุณมากเกินไป ให้คุณลุกขึ้นเดิน เพื่อขยับร่างกายบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการเดินไปโต๊ะทำงานของเพื่อน เดินไปชงกาแฟหรือดื่มน้ำ แต่หากงานรัดตัวมากจนแทบไม่มีเวลาให้ลุกเดิน แนะนำให้นั่งแขม่วท้อง พร้อมกับไขว้ขาสลับไปมา ก็จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้ในระดับหนึ่ง ทั้งไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

ดื่มน้ำเยอะๆ

น้ำ เป็นตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายของเรามีความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะทำงานมากขึ้น ดังนั้นในแต่ละวัน คุณจะต้องดื่มน้ำให้มากๆ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว แล้วคุณจะห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ พร้อมกับมีความสดชื่นมากขึ้นแน่นอน นอกจากนี้ก็ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวมีสุขภาพดีอีกด้วย

ขึ้นลงบันไดแทนลิฟต์

จริงอยู่ที่การใช้ลิฟต์จะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายให้กับสาวออฟฟิศได้เป็นอย่างมาก แต่ในขณะเดียวกันก็นำมาซึ่งโรคร้ายต่างๆ มากมาย เพราะฉะนั้นเปลี่ยนจากขึ้นลิฟต์มาเป็นการใช้บันไดแทนดีกว่า แล้วรับรองว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้นแน่นอน

การนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ มักจะนำมาซึ่งโรคร้ายต่างๆ มากมาย  เพราะฉะนั้นเรามาเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานกันใหม่ดีกว่า ซึ่งนี่ก็เป็นเคล็ดลับการทำงาน ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงยิ่งขึ้น และปราศจากโรคร้ายมากวนใจ อีกทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ไม่ทำให้อ้วนจากการนั่งกับที่นานๆ อีกด้วย ลองทำตามกันดูนะคะ