สาวออฟฟิศบอกลาพฤติกรรมเหล่านี้ รับรองหุ่นดีขึ้นเยอะ!

สาวออฟฟิศหลายคนกำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพและรูปร่างที่กำลังอ้วนขึ้นกันอยู่ใช่หรือไม่ หากใช่.. เรามาบอกลาพฤติกรรมที่ทำให้หุ่นสวยๆ อำลาเราด่วน

ไม่นั่งแช่อยู่แต่กับโต๊ะนานเกินไป
การนั่งทำงานเป็นเวลานานย่อมนำมาสู่ปัญหาของโรค Office Syndrome แน่นอนอยู่แล้ว แถมยังทำให้เราปวดเมื่อยตัวจนพลอยทำให้ร่างกายเอื่อยเฉื่อยตามไปด้วย ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานเสื่อมถอยลง แนะนำให้หมั่นลุกเดินหรือขยับตัวเคลื่อนไหวบ่อยๆ บ้าง อาจจะปรับท่านั่งเป็นระยะหรือบริหารร่างกายสไตล์โยคะสาวออฟฟิศเบาๆ แค่นี้ก็จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญขึ้นมาได้บ้างแล้วล่ะ

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
หลักๆ ก็ต้องเป็นชา กาแฟ ชานมหรือโกโก้ที่มีน้ำตาลให้รสหวานๆ ผสมอยู่ด้วยแน่นอน เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นที่โปรดปรานของสาวออฟฟิศอย่างมาก และมักจะหามาดื่มกันตั้งแต่ช่วงเช้า บางทีรอบบ่ายก็ยังซื้อมาดื่มได้ต่ออีกจนทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านี้เสียบ้าง หันมาดื่มน้ำเปล่าเย็นจัดหรือดื่มน้ำผลไม้แทนจะดีกว่า

เลือกกินของขบเคี้ยวที่มีประโยชน์
ยามปากท้องว่างสาวออฟฟิศก็มักจะต้องมีห่อขนมวางอยู่ใกล้มือบนโต๊ะทำงานและมักหยิบกินเพลินๆ ด้วยเสมอ แต่ระวังหน่อยนะคะสำหรับขนมหรือของขบเคี้ยวที่ทำให้คุณอ้วน โดยเฉพาะขนมที่มีน้ำตาล ไขมันและแป้งเป็นส่วนประกอบสูง หันมากินถั่วอบแห้งหรือธัญพืชอบกรอบสักห่อเล็กๆ น่าจะดีกว่า หรืออาจจะเป็นผลไม้สดแช่เย็นฉ่ำๆ อาหารว่างเหล่านี้ จะปลุกพลังสมองได้ดีแถมยังช่วยลดอาการหิวระหว่างมื้อลงได้ดีด้วยค่ะ

บอกลาปาร์ตี้หลังเลิกงาน
อาจจะกลายเป็นนิสัยของคุณไปแล้วกับการนัดสังสรรค์หลังเลิกงานกับกลุ่มเพื่อนๆ และแน่นอนว่าในงานสังสรรค์นั้น จะต้องทำให้คุณพลอยได้ดื่มแอลกอฮอล์และกินอาหารไร้ประโยชน์เข้าไปด้วย โดยเฉพาะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยิ่งดื่มมาก ยิ่งทำให้มีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องมาก ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินตามจุดต่างๆ ในร่างกายแบบไม่ทันตั้งตัวเลยล่ะ ดังนั้น หันมาบอกลานัดสังสรรค์เหล่านี้กันดีกว่า แต่เอาเวลาไปเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายให้หุ่นสวย อย่างนี้จะเวิร์กกว่าเยอะเลยค่ะ

สาวออฟฟิศหลายคนมักจะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายกันเท่าไรนัก แถมเวลาอันน้อยนิดและมีจำกัดมักจะทำให้เราเลือกกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ง่ายดายด้วยซ้ำ แต่หากเราจะใส่ใจสุขภาพสักนิด ในระหว่างวันที่เรานั่งทำงานก็ย่อมสามารถคัดสรรและเลือกทำสิ่งที่ดีที่สุดให้แก่สุขภาพเราได้เช่นกัน เพียงเท่านี้การมีหุ่นสวยก็ย่อมเป็นของคุณโดยไม่ยากแล้วค่ะ