5 ทางเลือกเพื่อการได้ออกกำลังกายในระหว่างวัน

เป็นที่ทราบกันดีแล้วว่าการออกกำลังกายจะทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรง และมีผลดีต่อสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย แต่หากสาวคนไหนไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย วันนี้เรามีคำแนะนำมาให้คุณได้ปฏิบัติตามในแบบง่ายดายขึ้นแล้ว มาดูกันนะคะโดยเฉพาะสาวออฟฟิศ จากนี้คุณจะได้ออกกำลังกายกันสมใจแบบไร้ข้ออ้างว่าไม่มีเวลาแล้วได้แน่นอน

1. เดินตอนไปทำงานและกลับบ้าน
เวลาเราไปทำงานตอนเช้าและขากลับบ้านในตอนเย็น แนะนำให้สาวๆ ลองเดินออกจากบ้านมาเองสัก 10 นาที โดยยังไม่ต้องเรียกวินหรือนั่งรถโดยสาร เช่นเดียวกันกับขากลับบ้านตอนเย็นก็ควรลงรถก่อนเพื่อเดินเข้าปากซอยบ้านเอง โดยให้ได้ระยะเวลาสัก 10-15 นาที เท่านี้ก็ถือเป็นการออกกำลังกายทั้งตอนเช้าและเย็นได้อย่างหมดข้ออ้างว่าไม่มีเวลาแล้วค่ะ

2. จอดรถให้ห่างออกไปจากประตูเข้าบริษัท
หากสาวๆ ขับรถไปทำงานเองก็ควรหาจอดรถห่างจากประตูทางเดินเข้าบริษัทออกไปหน่อย เช่นเดียวกันกับเวลาเราไปเดินห้างก็อาจจะเว้นระยะห่างไปบ้าง เพื่อให้เราได้มีโอกาสเดินออกกำลังกายไปในตัวมากขึ้นนั่นเองค่ะ

3. เดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์
เวลาอยู่ออฟฟิศอาจจะมักขึ้นลิฟต์กันบ่อยๆ เพื่อความสะอาดสบาย แต่หากสาวๆ ยังอยากหุ่นสวยกันล่ะก็ แนะนำให้ไปเดินขึ้นบันไดแทนบ้างดีกว่าค่ะ จะได้ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญแคลอรีในระหว่างวันทำได้ในตัวด้วย

4. เดินไปกินข้าวตอนพักเที่ยงในที่ไกลออกไป
ตอนพักเที่ยง หากอยากกินข้าวแบบกระหน่ำจุใจหน่อย ลองมองหาร้านข้าวที่ต้องใช้เวลาเดินไกลๆ สัก 10 นาที เพื่อให้เราได้มีเวลาเดินไปกลับตอนพักเที่ยงกินข้าว และควรเลือกสั่งอาหารที่มีผักเยอะๆ ทานกันนะคะ จะได้ย่อยเร็วขึ้นและไม่จุกเสียดเวลาเดินกลับด้วย ขากลับอาจจะซื้อผลไม้สดกรอบข้างทางขึ้นไปทานยามระหว่างมื้อก็นับเป็นทางเลือกที่ดีต่อหุ่นสวยดีทีเดียว

5. เลิกงานชวนเพื่อนสาวไปช้อปปิ้งกันเถอะ
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าหลังจากเลิกงานแล้วสาวๆ ออฟฟิศหลายคนมักจะไปห้างเพื่อเดินช้อปปิ้งกันเสียส่วนมากหรือบางคนก็แวะเข้าซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อซื้ออาหารไปทำทานที่บ้าน นับได้ว่าการช้อปปิ้งก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมทำเพลินในบางวันที่ช่วยสาวๆ ลดหุ่นได้ดีสมใจเช่นกันค่ะ

จากนี้สาวๆ คนไหนที่บ่นกับตัวเองและคนรอบข้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายฟิตหุ่นสวยกันเลย เชื่อว่าหากนำข้อแนะนำตามนี้ไปปฏิบัติตาม คุณจะหมดปัญหาเรื่องน้ำหนักไม่ลดหรือไม่มีเวลาได้ออกกำลังกายแน่นอน แล้วเรื่องการมีรูปร่างสวยเพรียว ลดน้ำหนักได้สำเร็จขึ้นก็เป็นจริงแค่มือเอื้อมแล้วค่ะ