แค่ปรับพฤติกรรมใหม่ ก็มีหุ่นดีได้.. ง่ายกว่าที่คิด!

สำหรับคนที่กำลังต้องการจะลดน้ำหนักด้วยตัวเอง แต่ไม่ว่าจะทำอย่างไรก็ไม่สามารถลดได้สักที วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณมีหุ่นสวยดั่งใจมาฝากกัน ซึ่งก็คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันซะใหม่ ดังนี้

นอนเร็วขึ้น

การนอนเร็วขึ้นก็เป็นอีกวิธีลดน้ำหนัก ที่จะทำให้คุณมีหุ่นสวยดั่งที่ต้องการ เพราะจากการวิจัยพบว่าคนที่นอนดึกหรือนอนน้อยจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึงสามเท่าจากคนที่นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพราะฉะนั้นก็ปรับพฤติกรรมการนอนซะใหม่ ด้วยการนอนให้เร็วขึ้น แล้วหุ่นที่ผอมเพรียวจะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

ขยับตัวบ่อยๆ เมื่อดูทีวี

หลายคนติดการดูทีวีจนแทบจะไม่ลุกไปไหน ซึ่งนี่ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้นเอาๆ และไม่มีทีท่าว่าจะผอมลงสักที เพราะฉะนั้น แนะนำให้คุณขยับตัวบ่อยๆ ในขณะนั่งดูทีวี ไม่ว่าจะลุกขึ้นเดินไปหยิบของ แขม่วหน้าท้องหรือนั่งสลับขาไปมา เอาเป็นว่าแค่ให้เป็นการขยับร่างกาย ก็โอเคแล้ว

หัวเราะบ่อยๆ

รู้ไหมว่า การหัวเราะ ก็เป็นวิธีลดน้ำหนักวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณมีหุ่นสวยได้ ซึ่งจากการวิจัยพบว่า การหัวเราะแค่ 10-15 นาที สามารถลดแคลอรีส่วนเกินได้มากถึง 10-40 แคลอรีเชียวนะ เพราะฉะนั้นมาขยันหัวเราะอย่างอารมณ์ดีกันหน่อยดีกว่า

เปลี่ยนจากลิฟต์มาขึ้นบันไดแทน

จากที่เคยขึ้นลิฟต์ในที่ทำงานหรือขึ้นลิฟต์มายังห้องอพาร์ทเม้นต์ของตน ลองเปลี่ยนมาเป็นการเดินขึ้นลงบันไดบ้างดีกว่า เพราะจะทำให้คุณได้ออกแรงมากขึ้น เหมือนกับเป็นการออกกำลังกายไปในตัวนั่นเอง แถมยังได้บริหารกล้ามเนื้อขาให้มีความแข็งแรงยิ่งขึ้นอีกด้วย

เดินไปเดินมาบ่อยๆ ในที่ทำงาน

ในที่ทำงาน หลายคนมักจะนั่งอยู่กับโต๊ะจนแทบไม่ได้ลุกไปไหนเลย เป็นผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งหากคุณอยากมีหุ่นดีขึ้นล่ะก็ ควรลุกขึ้นมาเดินบ่อยๆ อาจจะเดินไปมาระหว่างโต๊ะทำงานของเพื่อน หรือเดินไปชงกาแฟดื่มบ่อยๆ ก็ได้เหมือนกัน

แค่คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันซะใหม่ ก็จะทำให้คุณมีหุ่นที่เพรียวสวยได้ดั่งใจ แถมสามารถลดน้ำหนักด้วยตัวเองได้อย่างง่ายดาย โดยไม่ต้องเสี่ยงอันตรายเหมือนการกินยาลดความอ้วนอีกด้วย ใครอยากหุ่นสวยก็ลองปรับพฤติกรรมใหม่ตามที่แนะนำไปข้างต้นดูนะ นอกจากนี้การเดินช้อปปิ้ง ก็เป็นอีกวิธีลดน้ำหนักที่โดนใจสาวขาช้อปเช่นกัน แต่ต้องม่ใช่การช้อปชวนชิมนะจ๊ะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock