อาหารแก้อาการท้องอืด ลดแก๊สในกระเพาะ หลังจัดเต็มฟาสต์ฟู้ดจนจุกเสียด!
เมื่อไรที่กินอาหารขยะ หรืออาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อยๆ หลายคนมักเผชิญอาการท้องอืดจุกเสียดแน่นกันอยู่เสมอ แต่วันนี้เราจะพาคุณมากินอาหารเหล่านี้ตบท้ายเพื่อบรรเทาอาการจุกเสียดแน่นท้อง ดีต่อระบบย่อยอาหารและยังช่วยลดแก๊สในกระเพาะให้น้อยลงได้ด้วย มาดูกันนะคะว่ามีอาหารใดบ้าง
น้ำมะนาว
หลายคนที่ชอบกินอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อยๆ มักประสบปัญหาอาหารไม่ย่อยตามแทบทุกครั้ง โดยจะมีอาการจุกเสียดแน่นท้องตามมา วิธีแก้ในแบบง่ายๆ ก็คือการจิบน้ำมะนาวอุ่นๆ นั่นเอง เพราะมะนาวมีกรดที่จะกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น เกิดการหลั่งเอนไซม์ที่ช่วยย่อยเพิ่มมากขึ้น จึงส่งผลให้อาการอึดอัดและปวดท้องเนื่องจากอาหารไม่ย่อยลดลงไปได้ อย่างไรก็ดี สาวๆ สามารถเติมน้ำผึ้งลงไปเพื่อเพิ่มความหอมหวานและความอร่อยกลมกล่อมอีกนิดก็ได้นะคะ แต่ห้ามใส่เยอะเด็ดขาด ไม่เช่นนั้นอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องเข้ามาแทนที่ได้
ผลไม้ที่มีน้ำเยอะ
เมื่อเรากินอาหารขยะเข้าไปจะส่งผลให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำและเกิดการผกผันของระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากอาหารขยะอุดมไปด้วยแป้ง น้ำตาลและเกลือปริมาณสูง หากเราไม่กินอาหารที่มีน้ำเข้าไปด้วยก็จะยิ่งทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ดูดซับอาหารเหล่านั้นกักเก็บไว้จนก่อให้เกิดท้องอืดหนักขึ้น ดังนั้น จำเป็นอย่างมากทีเดียวที่เราจะต้องกินอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำเข้าไปด้วยทุกครั้ง เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำและสารอาหารต่างๆ เพิ่มอย่างเพียงพอ นอกจากนี้ ยังถือเป็นการเติมเต็มไฟเบอร์ให้แก่ร่างกาย ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น แถมยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย แนะนำผลไม้ที่มีน้ำเยอะอย่างเช่น แตงโม ส้ม ลูกพีช เกรปฟรุตและราสป์เบอร์รี เป็นต้น
ขอบคุณภาพประกอบจาก https://www.pinterest.com/
น้ำขิง
ขิงเป็นสมุนไพรมากสรรพคุณทางยาจริงๆ ค่ะ เพราะมันมีส่วนช่วยขับลม และย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี เหมาะสมยิ่งนักสำหรับคนที่มีอาการท้องอืดหลังกินอาหารบ่อยๆ วิธีการทำคือ ให้นำขิงสดมาหั่นเป็นแว่นจากนั้นนำไปต้มน้ำจนเดือดแล้วกรองเอาแต่น้ำมาจิบ นอกจากนี้ คุณสามารถเคี้ยวขิงสดเล่นๆ ในยามว่างก็ได้เช่นกัน เพียงเท่านี้สรรพคุณจากขิงก็จะช่วยลดอาการท้องอืด และช่วยแก้ปัญหาอาหารไม่ย่อยได้แล้ว
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://mamabee.com/
น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล
หลังจากกินอาหารจังก์ฟู้ดไม่ว่าจะกี่ครั้งก็ตาม เชื่อว่าหลายคนมักมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อและมีลมภายในกระเพาะอาหารปริมาณมากแน่นอน หากปล่อยให้เป็นแบบนี้ต่อไปย่อมก่อให้เกิดอาการอึดอัดท้องไม่น้อย ดังนั้น เราขอแนะนำให้ใช้น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลช่วยค่ะ เพียงนำน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะมาผสมกับน้ำผึ้งและน้ำอุ่น คนส่วนผสมให้เข้ากันแล้วจิบก็จะช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหารลงได้ ขณะเดียวกัน น้ำผึ้งยังมีส่วนช่วยลดอาการแสบร้อนกลางอกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
จะเห็นได้ว่าอาหารที่เรานำมาแนะนำเหล่านี้ ปกติก็เป็นอาหารที่อุดมด้วยคุณประโยชน์สูงค่าในตัวอยู่แล้ว ซึ่งหากยิ่งกินตอนหลังกินอาหารจังก์ฟู้ดมาใหม่ๆ รับรองเลยค่ะว่ามันจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และช่วยลดอาการท้องอืดจุกเสียดแน่นไม่มากก็น้อยแน่นอน
