7 อาหารบำรุงผมจากธรรมชาติ อยากผมสวยสุขภาพดี ห้ามพลาด!

สาวๆ คนไหนที่อยากดูแลผมให้สวยทั้งจากภายในและภายนอก นอกจากการดูแลภายนอกที่คุณทำอย่างพิถีพิถันบ่อยๆ แล้ว วันนี้เราจะมาแนะนำ 7 อาหารบำรุงผมสวยจากภายในกันบ้าง โดยอาหารบำรุงผมจากธรรมชาติเหล่านั้นก็ได้แก่

1.หยุดการขาดหลุดร่วงด้วยปลาแซลมอน

ปัญหาเส้นผมขาดหลุดร่วง สามารถบอกลาง่ายๆ ด้วยการกินปลาแซลมอนค่ะสาวๆ เนื่องจากในเนื้อปลาแซลมอนนั้นเปี่ยมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 กรดไขมัน วิตามินบี 12 เหล็กและยังมีโปรตีน ที่จะช่วยบำรุงผมให้แข็งแรง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่อ่อนแอ จึงช่วยแก้ปัญหาผมขาดร่วงได้

2.ลดการแตกปลายของเส้นผมด้วยพืชตระกูลถั่ว

ไม่ว่าจะเป็นถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วลิสงหรือถั่วฝักยาวก็ตาม ล้วนมีโปรตีนที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยเหล็ก สังกะสีและไบโอตินที่จะบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงยิ่งขึ้นอีกด้วย เมื่อผมของเราได้รับไบโอตินอย่างเพียงพอ ก็จะช่วยลดภาวะการเกิดผมขาดหลุดร่วง ผมเปราะบางหรือแตกปลาย และช่วยแก้ปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้ด้วยเช่นกัน

3.เส้นผมแข็งแรงด้วยนม

นมมีสารเคซีนและเวย์ ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม และยังช่วยบำรุงผมให้แข็งแรง ใครอยากผมสวย ดื่มนมเป็นประจำทุกวัน ไม่พลาดแน่นอนค่ะ

4.ผมดกดำเงางามด้วยธัญพืช

อาหารธัญพืชเป็นแหล่งของสารอาหารชนิดต่างๆ ที่จะช่วยบำรุงเส้นผมได้เป็นอย่างดี เช่น เหล็ก สังกะสีและวิตามินบี โดยสารอาหารทั้งหมดนี้จะช่วยบำรุงเส้นผมให้หนานุ่ม ดกดำและมีสุขภาพดี

5.ผมนุ่มสลวยสุขภาพดีด้วยผักใบเขียว

ผักใบเขียวชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นคะน้า ผักบุ้ง บรอกโคลีและกวางตุ้ง ต่างก็อุดมด้วยวิตามินเอและซีที่จะช่วยผลิตไขมันบนหนังศีรษะ ทำให้เกิดการบำรุงหนังศีรษะให้ชุ่มชื้น เส้นผมจึงนุ่มสลวยสุขภาพดีด้วยนั่นเอง

6.ป้องกันรังแคด้วยหอยนางรม

เพราะหอยนางรมเป็นแหล่งของแร่ธาตุสังกะสี และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยป้องกันรังแค อีกทั้งยังหยุดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม นอกจากพบสารอาหารดังกล่าวในหอยนางรมแล้ว ในเนื้อวัวและเนื้อแกะก็มีสังกะสีเช่นกัน ใครที่ไม่มีโอกาสกินหอยนางรม จะหันมากินจากเนื้อสัตว์ชนิดดังกล่าวก็ได้เหมือนกันค่ะ

7.ผมทำสีสวยเปล่งประกายด้วยเนื้อไก่

สำหรับสาวๆ ที่ทำสีผมมา คุณย่อมอยากให้สีผมคงความสวยเปล่งประกายเงางามตลอดเวลาหลังทำแน่นอนจริงมั้ยคะ ซึ่งเนื้อไก่นั้นก็เป็นแหล่งของโปรตีนและธาตุเหล็ก สารอาหารสำคัญในการบำรุงผมให้แข็งแรง ไม่เกิดปัญหาผมเปราะบาง ขาดง่าย นอกจากนี้ ยังช่วยถนอมสีสวยๆ สำหรับสาวทำสีผมไว้เป็นอย่างดีอีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ 7 อาหารบำรุงผมสวย ใครอยากผมสวยสุขภาพดี ทั้งสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะ บอกเลยค่ะว่าอาหารเหล่านี้ช่วยคุณได้ ดังนั้น หมั่นกินเป็นประจำเพื่อบำรุงผมให้สวยกันดีกว่า