4 วิธีผ่อนคลายสุขภาพจากการทำงานเหนื่อยหนัก

หลายคนทำงานเหนื่อยกันมาก แต่กลับไม่รู้จักวิธีดูแลสุขภาพยิ่งปล่อยให้ตัวเองกลับไปโหมงานหนักๆ ต่อจนกระทั่งไม่เคยได้ปล่อยให้สุขภาพร่างกายและจิตใจได้หยุดพัก ในวันนี้เราจึงมีคำแนะนำ 4 วิธีมาฝากกัน ก่อนที่ร่างกายเราจะป่วยประท้วงขึ้นมาจนแย่ทำงานทำการกันไม่ได้หนักกว่าเดิม ว่าแต่ 4 วิธีจะมีอะไรบ้างนั้น สาวๆ ตามมาดูกันเลยค่ะ

1. แบ่งเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนอย่างสมดุล
หลังจากเลิกงานแล้ว เราไม่ควรหอบเอางานกลับมานั่งทำที่บ้านต่อทันทีหรือสาวๆ ไม่ควรห่วงงานจนต้องสละเวลาที่ควรได้พักกลับบ้านมานั่งทำงานต่อจนต้องกลับบ้านมืดค่ำ มีสาวๆ หลายคนห่วงงานจนกระทั่งยอมกลับบ้านมืดๆ เพียงเพราะอยากทำงานต่อให้เสร็จและเมื่อเราทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ก็จะติดพฤติกรรมห่วงงานแบบนี้เข้าทุกวัน จนไม่อยากกลับบ้านอีกเลย วันๆ ก็จะคอยนั่งทำแต่งาน ปล่อยให้คนที่บ้านเป็นห่วงเอาได้ และที่สำคัญมันยังทำให้เราสูญเสียเวลาที่ร่างกายควรจะได้หยุดพักอีกด้วย ดังนั้น จงแบ่งเวลาทำงานและพักผ่อนอย่างสมดุลดีกว่าไหม ทำงานในเฉพาะเวลางานและเมื่อเลิกงานแล้วไม่ควรเก็บเอางานมาคิดทำต่อที่บ้าน แต่รีบกลับบ้านมาพักผ่อนอยู่กับครอบครัวและดูแลสุขภาพตนเองต่อจะดีกว่าค่ะ

2. ผ่อนคลายตัวเองด้วยกิจกรรมที่ชื่นชอบ
หลังจากเลิกงานแล้ว เมื่อกลับถึงบ้านลองมองหากิจกรรมที่สาวๆ ชอบทำกันนะคะ เช่น อ่านหนังสือ ทำอาหารทานกับคนในครอบครัวที่คุณรัก ร้องเพลง ฟังเพลงหรือดูซีรีสย์เกาหลีก่อนนอน เป็นต้น กิจกรรมเบาๆ แบบนี้ย่อมคืนพลังความสดชื่นให้เราได้ค่ะ

3. หาเวลาผ่อนคลายให้แก่ร่างกายและสมอง
หลายคนหลังจากกลับบ้านมาเหนื่อยๆ อาจจะกระโดดผลุงขึ้นเตียงแล้วนอนหลับไปในทันที โดยที่ไม่ได้อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าชุดใหม่ แนะนำเลยนะคะว่าสาวๆ ห้ามทำเช่นนั้นเด็ดขาด เพราะมันยิ่งเป็นการบ่มเพาะเชื้อโรคไว้ในร่างกายมากขึ้น ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันสุขภาพต่ำลงจนเกิดอาการป่วยไข้ได้ง่ายขึ้น ให้คุณรีบอาบน้ำหรือจะนอนแช่อ่างน้ำอุ่น พร้อมกับหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบลงไปผสม นอนแช่แล้วสูดดมกลิ่นหอมๆ ไปพร้อมกัน ให้อารมณ์แบบสปาผ่อนคลายเลยล่ะ ทีนี้สมองของเราก็ผ่อนคลายปลอดโปร่งและทำให้นอนหลับสบายอีกด้วยนะคะ

4. นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นประจำทุกวัน
สิ่งสำคัญที่สุดของการมีสุขภาพที่ดีและช่วยผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าในวันทำงานได้ ก็คือ การเข้านอนเร็วและพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นประจำทุกวัน โดยควรนอนให้เต็มอิ่มวันละ 7-8 ชั่วโมง หากเราทำแบบนี้ได้ทุกๆ วันแล้วฝึกตื่นเช้ามาออกกำลังกายเบาๆ อย่างสดใสก่อนออกไปทำงานสัก 10 นาที วันทั้งวันคุณจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากทีเดียวค่ะ แล้วกลับมาบ้านคราวนี้ก็จะไม่เหนื่อยล้าแบบที่เคยเป็นอีกต่อไปแน่นอน

สาวๆ อย่าลืมนำเอา 4 วิธีผ่อนคลายสุขภาพจากความเหนื่อยล้าในระหว่างวันทำงานไปปรับใช้กันบ่อยๆ นะคะ เพราะทุกวันนี้ไม่ว่าใครก็ชอบหักโหมทำงานหนักกันทั้งนั้น ถ้าไม่รีบดูแลสุขภาพกันเนิ่นๆ เงินที่หามาได้สุดท้ายอาจจะต้องมาจ่ายค่าหมออย่างน่าเสียดายก็เป็นได้