พื้นฐานของการยกเวทสำหรับผู้หญิงที่ควรรู้

ในปัจจุบันเราจะเห็นได้ว่าผู้หญิงเริ่มหันมาใส่ใจกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมากกว่าการกินยาลดความอ้วนหรือการอดอาหารเพียงอย่างเดียว นั่นก็เพราะว่าเราเริ่มใส่ใจสุขภาพและเห็นอันตรายที่มาจากการลดน้ำหนักแบบผิดวิธี เมื่อการออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดและมีความปลอดภัย ก็คงจะเป็นหนทางเดียวที่จะช่วยให้การลดความอ้วนมีประสิทธิภาพและเห็นผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบได้ นอกจากนั้นแล้วการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายก็คือการยกเวท ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทนไขมัน ช่วยให้ร่างกายดูสมส่วน กระชับและดูมีสุขภาพดี

การเล่นเวทคือการออกกำลังกายที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อโดยตรง
การเล่นเวทคือการออกกำลังกายที่ใช้แรงของกล้ามเนื้อเป็นหลัก การเล่นจะเริ่มยกโดยนับเป็นเซตในช่วงระยะเวลาสั้นๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อหมดแรง วิธีนี้จะแตกต่างจากการวิ่งออกกำลังกายหรือการเต้นโอแรบิค เพราะการยกเวทจะเน้นที่ไปที่กล้ามเนื้อโดยตรง ทำให้เกิดความเสียหายและสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาทดแทน จนทำให้ขนาดของกล้ามเนื้อขยายและมีความแข็งแรงมากขึ้น ในขณะเดียวกันที่การออกกำลังแบบแอโรบิคจะเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญโดยการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นระยะเวลานานๆ ติดต่อกัน 30 นาทีขึ้นไป กล้ามเนื้อที่ได้จะกระชับแต่จะไม่เพิ่มขนาดขึ้นมา

การเล่นเวทไม่ใช่การลดน้ำหนัก
ผู้หญิงที่สนใจหันมาเล่นเวทโดยมีเป้าหมายไปที่การลดน้ำหนัก ถือว่าเป็นความเข้าใจที่ผิด เพราะการเล่นเวทจะไม่ไปช่วยลดสัดส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เกิดขึ้นจากไขมัน ดังที่กล่าวไปแล้วว่าการเล่นเวทจะไปเพิ่มส่วนของกล้ามเนื้อ ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งขึ้น ขยายใหญ่ขึ้นและช่วยเพิ่มความสามารถในการยกของหนักๆ ได้ดี เพราะฉะนั้นแล้วหากใครต้องการเล่นเวทเพื่อลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวโดยไม่มีแอโรบิคควบคู่ไปด้วย สิ่งที่จะตามมาก็คือขนาดของแขนขาที่ย้วยมีความกระชับมากขึ้นแต่มีขนาดเท่าเดิม นอกเสียจากว่าเราจะควบคุมอาหารและออกกำลังกายวิธีอื่นๆ ร่วมด้วย

ตอนนี้สาวๆ ก็ต้องเริ่มทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเล่นเวทเพื่อลดน้ำหนักเสียใหม่ เพราะการเล่นเวทไม่ใช่ทางออกของการลดน้ำหนัก แต่ถ้าหากเรานำเอามาผสมผสานร่วมกับการควบคุมอาหารและการเต้นแอโรบิคแล้วละก็ เราจะได้พบกับรูปร่างที่สมส่วน กระชับและดูมีเสน่ห์อย่างที่เราต้องการได้

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ยังนับว่าเป็นเรื่องที่ดี หากร่างกายของสาวๆ จะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเพิ่มขึ้นมา เพราะกล้ามเนื้อมีส่วนกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นด้วยนั่นเอง