รับมือป้องกันลูกน้อยเป็นหวัดแดดยามช่วงอากาศร้อน

แสงแดดร้อนจ้าแบบนี้นอกจากสุขภาพของคนโตแล้ว สุขภาพร่างกายของเด็กๆ ก็เสี่ยงที่จะเป็นหวัดแดดได้เหมือนกัน สำหรับหวัดแดด หรือ Summer Flu นั้นเป็นอาการของไข้หวัดที่มาพร้อมอาการปวดศีรษะ ไข้ เจ็บคอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล โดยเกิดจากการติดเชื้อไวรัสและเชื้อที่มักก่อให้เกิดโรคได้บ่อยๆ ก็คือ Influennza virus

หากช่วงนั้นๆ ลูกน้อยของคุณมีภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ สุขภาพอ่อนแอง่ายก็ย่อมมีความเสี่ยงในการติดเชื้อง่ายนั่นเอง นอกจากนี้ยังมีปัจจัยกระตุ้นจากสภาพแวดล้อมรอบตัวที่อาจส่งเสริมให้เด็กๆ ได้รับเชื้อโรคทั้งจากทางอากาศ การตากแดดจัดเป็นเวลานานหรือแม้แต่การกินอาหารไม่เพียงพอจนขาดสารอาหารก็มีส่วนด้วยเช่นกัน แต่วันนี้เราจะพาคุณแม่มารับมือป้องกันหวัดแดดให้กับลูกน้อยกันค่ะ

ให้ลูกนอนพักผ่อนเพียงพอ

การนอนพักผ่อนเพียงพอวันละ 8 – 10 ชั่วโมง เป็นการสร้างเสริมสุขภาพที่แข็งแรงให้แก่ลูกได้ เพราะนอกจากจิตใจแจ่มใสดีแล้ว ยังช่วยเสริมภูมิต้านทานป้องกันอาการเจ็บป่วยได้ด้วย

คัดสรรอาหารให้ครบ 5 หมู่

คุณแม่ควรทำอาหารที่มีสัดส่วนจากวัตถุดิบที่ให้คุณค่าทางโภชนาการครบ 5 หมู่ โดยเน้นผักผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง และควรให้ลูกดื่มน้ำประมาณวันละ 6 – 8 แก้วเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อยามอากาศร้อนนั่นเอง

ปลูกฝังนิสัยรักความสะอาด

ควรปลูกฝังนิสัยรักษาความสะอาดให้แก่ลูกด้วยการหมั่นล้างหรือพกเจลล้างมือติดตัวลูกไว้ โดยเฉพาะช่วงจะหยิบอาหารใส่ปากหรือก่อนขยี้ตา หากมือลูกสะอาดก็ย่อมปราศจากการติดเชื้อได้ค่ะ

พาลูกออกกำลังกายอยู่เสมอ

ควรพาลูกออกกำลังกายเป็นประจำ โดยให้เขาได้เลือกเล่นกีฬาประเภทที่เขาชอบ อย่างน้อยๆ วันละ 30 นาทีเท่านี้ก็จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงให้ลูกได้ดีเยี่ยมแล้ว

แนะนำไม่ให้ลูกใช้มือสัมผัสใบหน้าบ่อย

เพราะมือของลูกอาจจะมีสิ่งสปรกและเชื้อแบคทีเรียติดอยู่ บางครั้งอาจจะไม่สะดวกล้างมือเสมอไป ดังนั้น จึงควรแนะนำไม่ให้ลูกเอามือจับใบหน้า ขยี้ตาบ่อยๆ แนะนำให้เขาใช้ผ้าเช็ดหน้าหรือกระดาษทิชชู่ในการเช็ดหน้าแทนจะดีกว่าค่ะ

หลี่กเลี่ยงแสงแดดจัด

หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลา 10.00 – 15.00 น. หากต้องออกแดดจริงๆ ควรหาหมวกให้ลูกใส่ สวมเสื้อแขนยาว ทาครีมกันแดดและกางร่มให้เขาด้วยจะดีมาก เพราะช่วงเวลานี้แสงแดดร้อนจ้ามากอาจส่งผลให้อุณหภูมิร้อนมากกว่าปกติและเกิดภาวะภูมิคุ้มกันแดดต่ำจนกลายเป็นไข้แดดได้ค่ะ

สอนลูกไม่ให้ใช้สิ่งของร่วมกับคนอื่น

โดยเฉพาะภาชนะที่ใส่อาหาร ช้อนส้อมและแก้วน้ำของลูก ควรสอนไม่ให้ลูกใช้สิ่งของเหล่านี้ร่วมกับคนอื่นๆ

ฉีดวัคซีนป้องกันโรคหวัด

เด็กเล็กควรได้รับวัคซีนตั้งแต่อายุ 8 เดือนขึ้นไปและควรฉีดกระตุ้นซ้ำทุกปี เพราะวัคซีนในแต่ละปีจะมีฤทธิ์ป้องกันการติดเชื้อที่กำลังระบาดในปีนั้นๆ อย่างแตกต่างกัน

นอกจากนี้แล้ว คุณแม่ยังควรไม่ให้ลูกอยู่เข้าใกล้ผู้มีเป็นหวัด ทั้งไอ จามหรือมีเสมหะ ตลอดจนการล้างข้าวของเครื่องใช้ จานชาม แก้วน้ำและของเล่นของลูกให้สะอาดอยู่เสมอและหากลูกเจ็บป่วยก็ควรพาพบแพทย์ตรวจ

เท่านี้ก็จะช่วยให้สุขภาพของลูกแข็งแรงห่างไกลจากปัญหาหวัดแดดยามอากาศร้อนได้แล้วค่ะ