วิตามินเสริมที่สาววัย 20 ไม่ควรละเลย
เมื่ออายุเริ่มเข้า 20 นี่อะไรๆ ก็ดูจะเริ่มเปลี่ยนแปลงไปใช่ไหมล่ะคะ ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณที่ค่อยๆ เหี่ยวและดูไม่มีน้ำมีนวล หรือจะเป็นสุขภาพที่เริ่มแย่ลงจนทำให้มักจะเจ็บป่วยอยู่บ่อยครั้ง
ดังนั้น ช่วงนี้สาววัย 20 จึงควรดูแลตัวเองให้มากขึ้นและที่สำคัญควรใส่ใจในเรื่องของวิตามินเสริมให้มากๆ เพราะวิตามินนี่ล่ะที่จะช่วยปรับสมดุลและช่วยบำรุงผิวพรรณ และสุขภาพของคุณให้ดูมีสุขภาพดีอยู่เสมอ แต่การจะทานวิตามินเสริมนั้น ก็ไม่จำเป็นต้องเลือกทานวิตามินเสริมที่มาในรูปของแคปซูลเสมอไปหรอกนะคะ เพราะวิตามินที่จำเป็นเหล่านี้ก็สามารถพบได้จากอาหารและผักผลไม้ทั่วๆ ไปเหมือนกัน แถยังมีประสิทธิภาพมากกว่าอีกด้วย ว่าแต่วิตามินจะมีประโยชน์อย่างไรกับสาววัย 20 บ้างนั้น เราไปดูกันค่ะ
บำรุงเส้นผมและผิวพรรณให้สวยใส
สำหรับสาววัย 20 เส้นผมและผิวพรรณก็เป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจให้มากๆ เช่นกันนะคะ เพราะในช่วงวัยนี้ร่างกายจะผลิตสารที่ช่วยในการบำรุงเส้นผมและผิวได้น้อย จึงต้องเสริมด้วยวิตามินหลากชนิด เช่นวิตามินเอ วิตามินบีและวิตามินซี ทั้งนี้ก็เพื่อช่วยบำรุงเส้นผมและผิวพรรณให้ดูสวยใสและมีชีวิตชีวาอยู่เสมอนั่นเอง โดยวิตามินเหล่านี้นั้นจะหาได้จาก ตับ ไข่ นมและผักผลไม้ เป็นต้น
บำรุงระบบประสาทให้แข็งแรง
เมื่อเข้าวัย 20 สมองก็เริ่มทำงานช้าลงและเก็บความจำได้น้อยลง ซึ่งก็จะเป็นปัญหากับสาววัยทำงานหรือนักศึกษามากเลยล่ะ แต่คุณก็สามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยการทานวิตามินให้มากๆ ซึ่งวิตามินที่จำเป็นต่อการบำรุงสองก็คือ วิตามินบีและวิตามินบี 1 นั่นเอง แต่จะหาวิตามินเหล่านี้ได้จากไหนนั้น ไม่ใกล้ไม่ไกลเลยค่ะ ซึ่งก็หาได้จากข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีตและเนื้อสัตว์นั่นเอง อยากมีสมองและระบบประสาทที่ดีก็อย่าลืมทานวิตามินบี, วิตามินบี 1 ให้มากๆ นะคะ
บำรุงวัยเจริญพันธ์
ช่วงอายุ 20 ปี เป็นช่วงที่สาวๆ กำลังแตกเนื้อสาวกันเลยล่ะแถมยังเป็นช่วงวัยเจริญพันธุ์อีกด้วย ดังนั้นจึงควรบำรุงด้วยวิตามินบี 6 วิตามินบี 3 และโฟเลตให้มากๆ เพราะวิตามินเหล่านี้จะช่วยให้ฮอร์โมนเพศผลิตออกมาอย่างเพียงพอและทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังเป็นวิตามินที่จำเป็นต้องหญิงตั้งครรภ์อีกด้วย ซึ่งวิตามินเหล่านี้จะหาได้จาก ถั่วเหลือง ตับ ไข่และนมนั่นเอง
เห็นไหมว่าวิตามินจำเป็นต่อสาววัยเลข 2 มากแค่ไหน เพราะฉะนั้นหากคุณไอยากให้สุขภาพและผิวพรรณหลังวัยเลข 2 ของคณดูแย่ลงล่ะก็ ต้องหมั่นทานวิตามินเหล่านี้ให้มากๆ นะคะ
