วิธีผ่อนคลายความเหนื่อยล้าจากการทำงานอย่างหนัก

ปัจจุบันสาวๆ หลายคนหันมารักการทำงานมากขึ้น เห็นได้จากการพยายามเฝ้าทุ่มเททำงานอย่างหนัก บางคนออกจากบ้านไปทำงานแต่เช้าและกลับเข้ามาบ้านดึกดื่น ทำให้ไม่มีเวลาได้พักผ่อน แม้แต่การกินอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายยังแทบไม่มีไปด้วยเช่นกัน

หากเราปล่อยไลฟ์สไตล์ให้เป็นแบบนี้นานๆ เข้า เชื่อได้เลยค่ะว่าชีวิตคุณจะถูกใช้อย่างไม่มีความสุขเป็นแน่ เพราะฉะนั้น หากคุณทำงานอย่างเหนื่อยหนัก เราขอแนะนำให้คุณรีบมองหาวิธีผ่อนคลายร่างกายโดยด่วน ก่อนที่ปัญหาสุขภาพจะถามถึงนั่นเอง

หยุดพักในระหว่างวันบ้าง

รู้จักหยุดพักเบรกในระหว่างวันกันบ้างนะคะ เพราะนี่คือวิธีง่ายที่สุดในการช่วยให้คุณเกิดการผ่อนคลาย ไม่รู้สึกได้ถึงภาวะการทำงานที่ตึงเครียดมากจนเกินไป อาจจะเหยียดแขน เหยียดขา ยืดเส้น ยืดสายหรือลุกเดินไปมา ทำนั่นทำนี่ใกล้ตัว และควรพักสายตาจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์นานๆ ด้วย หันมองไปทางหน้าต่างหรือเดินไปมองธรรมชาติภายนอกบ้างก็จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นแล้วค่ะ

แช่น้ำอุ่นผ่อนคลาย

หลังจากเลิกงานกลับมาแล้ว ลองแช่อ่างน้ำอุ่น หยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบลงไปหรือจุดเทียนหอมอะโรมาก็ได้ หากเปิดเพลงคลอเบาๆ ด้วยแล้ว ช่วงเวลานี้จะกลายเป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาแห่งการนอนหลับที่จะทำให้คุณสัมผัสได้ถึงความสุนทรีย์ดีทีเดียว

กินอาหารที่ช่วยให้นอนหลับสบาย

มื้อเย็นควรเลือกกินอาหารเบาๆ ท้อง ไม่ควรเลือกกินแบบหนักท้องเกินไปค่ะ เพราะจะทำให้ย่อยยาก แนะนำให้กินสลัดผัก โยเกิร์ต นมพร่องมันเนยและหากก่อนนอนก็อาจจะอุ่นนมอุ่นๆ ดื่ม และกินกล้วยสักลูกก็ได้ เท่านี้ก็จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายมากยิ่งขึ้นแล้วค่ะ

เข้านอนโดยเร็วและนอนให้เพียงพอครบ 7 – 8 ชั่วโมง

สิ่งสำคัญที่สุดในการทำให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มอิ่มจริงๆ และยังถือเป็นการผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดีนั่นก็คือ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอครบ 7 – 8 ชั่วโมงยังไงล่ะ ที่สำคัญเลยคือ ห้ามนอนดึกเด็ดขาด หยุดเอางานมาทำหรือไม่ควรนอนคิดเรื่องงาน รวมถึงเรื่องอื่นๆ ที่ทำให้จิตใจฟุ้งซ่านหยุดโดยด่วน เพราะมันจะรบกวนการนอนหลับเปล่าๆ

หากสาวๆ ทำตามนี้ เชื่อว่าคุณจะได้รับการผ่อนคลายมากขึ้น ทำให้เช้าที่ตื่นขึ้นมาสัมผัสกับความรู้สึกสดชื่น สดใส โดยเฉพาะเรื่องของการนอนหลับนั้นสำคัญมากๆ เราจะต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอและนอนโดยเร็วจริงๆ แล้วคุณจะมีพละกำลังต้อนรับวันใหม่ได้อย่างไม่มีเหนื่อยอีกต่อไป